Chơi thể thao có thể gây đột quỵ không? Những lưu ý quan trọng bạn cần biết

Thể thao từ lâu đã được xem là “liều thuốc” vàng cho sức khỏe, giúp cải thiện vóc dáng, tăng cường tuần hoàn máu và mang lại tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên, không ít người đặt câu hỏi: "Chơi thể thao có thể gây đột quỵ không?" Đây là một vấn đề đáng quan tâm, đặc biệt khi ngày càng có nhiều trường hợp đột quỵ xảy ra trong hoặc sau khi tập luyện được ghi nhận. Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết câu hỏi trên, đồng thời cung cấp những lưu ý quan trọng để bạn chơi thể thao an toàn, hiệu quả. Hãy cùng khám phá ngay!

1. Chơi Thể Thao Có Thể Gây Đột Quỵ Không?

Đột Quỵ Là Gì?

Đột quỵ (hay còn gọi là tai biến mạch máu não) xảy ra khi dòng máu lên não bị gián đoạn do mạch máu bị tắc (đột quỵ thiếu máu cục bộ) hoặc vỡ (đột quỵ xuất huyết). Khi não không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng, các tế bào thần kinh có thể bị tổn thương hoặc chết chỉ trong vài phút. Đây là một tình trạng nguy hiểm, có thể dẫn đến tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề như liệt, mất khả năng nói, suy giảm trí nhớ.

Mối Liên Hệ Giữa Thể Thao và Đột Quỵ

Thoạt nghe, việc chơi thể thao – một hoạt động tốt cho sức khỏe – lại liên quan đến đột quỵ có vẻ khó tin. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, dù hiếm, nhưng đột quỵ hoàn toàn có thể xảy ra khi tập luyện, đặc biệt trong các trường hợp sau:

• Tập luyện quá sức: Khi cơ thể bị đẩy vượt quá giới hạn chịu đựng, nhịp tim tăng đột ngột, huyết áp leo thang, có thể gây áp lực lên mạch máu, đặc biệt là ở những người có bệnh lý nền tiềm ẩn.
• Bệnh lý tiềm tàng không được phát hiện: Một số người có thể mắc các vấn đề như dị dạng mạch máu não, bệnh tim mạch, hoặc cao huyết áp mà không hề hay biết. Khi vận động mạnh, các bệnh lý này dễ bị kích hoạt.
• Thời tiết khắc nghiệt: Tập luyện trong điều kiện quá nóng hoặc quá lạnh mà không chuẩn bị kỹ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• Thiếu khởi động hoặc tập sai cách: Việc bỏ qua khởi động hoặc tập với cường độ không phù hợp có thể khiến cơ thể không kịp thích nghi, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.

        Chơi thể thao không đúng cách có thể dẫn đến đột quỵ do nhiều nguyên nhân khác nhau

Theo các chuyên gia y tế, đột quỵ khi chơi thể thao thường xảy ra ở hai nhóm chính: người có bệnh lý nền chưa được kiểm soát và người khỏe mạnh nhưng tập luyện vượt ngưỡng chịu đựng của cơ thể. Vì vậy, câu trả lời là có, chơi thể thao có thể gây đột quỵ, nhưng chỉ khi không được thực hiện đúng cách hoặc không chú ý đến tình trạng sức khỏe cá nhân.

2. Nguyên Nhân Gây Đột Quỵ Khi Chơi Thể Thao

Để hiểu rõ hơn, dưới đây là những nguyên nhân chính khiến chơi thể thao có thể dẫn đến đột quỵ:

2.1. Các Yếu Tố Nguy Cơ Tiềm Ẩn

• Bệnh tim mạch: Người bị viêm cơ tim, nhồi máu cơ tim, hoặc rối loạn nhịp tim thường không có triệu chứng rõ ràng. Khi vận động mạnh, tim phải làm việc quá tải, dễ dẫn đến đột quỵ.
• Dị dạng mạch máu não: Phình mạch máu não là một tình trạng nguy hiểm nhưng khó phát hiện nếu không kiểm tra y tế định kỳ. Khi áp lực máu tăng đột ngột trong lúc tập, mạch máu có thể vỡ, gây xuất huyết não.
• Tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu: Những bệnh lý này làm suy yếu mạch máu, tăng nguy cơ đột quỵ khi cơ thể gắng sức.

2.2. Tập Luyện Quá Sức

Khi bạn đẩy cơ thể vượt quá giới hạn, nhịp tim có thể tăng từ mức bình thường (khoảng 60-100 nhịp/phút) lên 180-200 nhịp/phút hoặc hơn. Điều này khiến tim và phổi hoạt động quá mức, không cung cấp đủ máu và oxy, dẫn đến suy tim cấp hoặc đột quỵ. Ví dụ, một người chỉ quen chạy 5km nhưng cố gắng chạy marathon 42km mà không có sự chuẩn bị dài hạn rất dễ gặp rủi ro.

2.3. Không Khởi Động Đúng Cách

Khởi động giúp cơ thể làm quen dần với cường độ vận động, tăng lưu thông máu và làm nóng các cơ. Nếu bỏ qua bước này, cơ thể dễ bị “sốc” khi chuyển từ trạng thái nghỉ sang hoạt động mạnh, gây áp lực lớn lên tim và mạch máu.

2.4. Mất Nước và Điện Giải

Trong lúc chơi thể thao, cơ thể mất nước qua mồ hôi. Nếu không bổ sung kịp thời, máu có thể trở nên đặc hơn, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông – nguyên nhân chính gây đột quỵ thiếu máu cục bộ.

2.5. Ảnh Hưởng Từ Thời Tiết

Tập luyện trong thời tiết lạnh đột ngột hoặc nóng gay gắt mà không có biện pháp bảo vệ (như mặc đủ ấm, uống đủ nước) có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt hoặc co mạch máu, dẫn đến nguy cơ đột quỵ.

Xem thêm các nội dung khác:

5 cách trị thiếu máu não tại nhà hiệu quả 

Hoa mắt chóng mặt do thiếu chất gì?

3. Dấu Hiệu Nhận Biết Đột Quỵ Khi Chơi Thể Thao

Nhận biết sớm các dấu hiệu đột quỵ là yếu tố sống còn để xử lý kịp thời. Dưới đây là những triệu chứng bạn cần lưu ý khi chơi thể thao:

• Đau đầu đột ngột: Cảm giác đau dữ dội, không rõ nguyên nhân, đặc biệt nếu kèm theo chóng mặt.
• Tê hoặc yếu một bên cơ thể: Chân tay đột nhiên không cử động được hoặc mất cảm giác.
• Khó nói hoặc nói ngọng: Bạn hoặc người xung quanh nhận thấy giọng nói bất thường.
• Mất thị lực tạm thời: Mắt mờ, nhìn đôi hoặc không nhìn rõ một bên.
• Mất thăng bằng: Đi lại loạng choạng, không kiểm soát được cơ thể.

Nếu gặp bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, hãy dừng tập ngay lập tức, nghỉ ngơi và gọi hỗ trợ y tế (115 tại Việt Nam). Thời gian vàng để cứu chữa đột quỵ là trong vòng 4-6 giờ đầu tiên, vì vậy đừng chần chừ!

4. Những Lưu Ý Quan Trọng Khi Chơi Thể Thao Để Tránh Đột Quỵ

Để chơi thể thao an toàn và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

4.1. Kiểm Tra Sức Khỏe Trước Khi Tập

• Trước khi bắt đầu bất kỳ môn thể thao nào, đặc biệt là các môn đòi hỏi sức bền như chạy bộ, đạp xe, hãy đi khám sức khỏe tổng quát. Các xét nghiệm như đo huyết áp, điện tâm đồ, chụp CT mạch máu não sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn.
• Nếu gia đình có tiền sử đột quỵ, tim mạch, hoặc bạn đang mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn môn thể thao phù hợp.

4.2. Khởi Động Kỹ Trước Khi Tập

• Dành ít nhất 10-15 phút để khởi động với các động tác giãn cơ, đi bộ nhẹ hoặc xoay khớp. Điều này giúp tim và cơ bắp thích nghi dần với cường độ vận động.
• Sau khi tập, đừng dừng đột ngột mà nên thả lỏng cơ thể bằng cách đi bộ chậm hoặc hít thở sâu.

4.3. Tập Luyện Theo Sức Mình

• Không nên chạy theo phong trào hoặc ép bản thân tập quá sức. Nếu mới bắt đầu, hãy chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, sau đó tăng dần cường độ.
• Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người trưởng thành nên tập khoảng 150-300 phút/tuần với cường độ vừa phải, hoặc 75-150 phút/tuần với cường độ cao.

4.4. Theo Dõi Nhịp Tim

• Sử dụng đồng hồ thông minh hoặc máy đo nhịp tim để kiểm soát nhịp tim khi tập. Với người khỏe mạnh, nhịp tim tối đa thường được tính bằng công thức: 220 - tuổi. Ví dụ, nếu bạn 30 tuổi, nhịp tim tối đa là 190 nhịp/phút, và khi tập nên giữ ở mức 50-70% (95-133 nhịp/phút) để an toàn.

4.5. Uống Đủ Nước

• Bổ sung nước trước, trong và sau khi tập để tránh mất nước. Với các môn vận động kéo dài (như chạy marathon), bạn có thể dùng thêm nước điện giải để cân bằng natri và kali trong cơ thể.

4.6. Chọn Thời Điểm và Địa Điểm Phù Hợp

• Tránh tập luyện vào giờ cao điểm nắng nóng (11h-15h) hoặc sáng sớm khi trời quá lạnh. Hãy chọn nơi thoáng mát, không khí trong lành để cơ thể dễ thích nghi.

4.7. Lắng Nghe Cơ Thể

• Nếu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, hoặc tức ngực khi tập, hãy dừng lại ngay và nghỉ ngơi. Đừng cố gắng “vượt qua giới hạn” khi cơ thể đã phát tín hiệu cảnh báo.

Xem thêm video dưới đây:

5. Ai Dễ Bị Đột Quỵ Khi Chơi Thể Thao?

Không phải ai cũng có nguy cơ đột quỵ như nhau khi chơi thể thao. Dưới đây là những nhóm người cần đặc biệt cẩn thận:

• Người cao tuổi: Cơ chế điều hòa tuần hoàn não kém, dễ bị tăng huyết áp đột ngột khi gắng sức.
• Người có bệnh lý nền: Tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch, mỡ máu cao là các yếu tố nguy cơ lớn.
• Người ít vận động lâu năm: Cơ thể không quen với cường độ cao, dễ bị quá tải khi bắt đầu tập.
• Người có lối sống không lành mạnh: Hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều làm tăng nguy cơ đột quỵ khi vận động mạnh.

6. Lợi Ích Của Việc Chơi Thể Thao Đúng Cách

Dù có nguy cơ đột quỵ, không thể phủ nhận rằng chơi thể thao mang lại vô vàn lợi ích nếu thực hiện đúng cách:

• Cải thiện tim mạch: Giúp giảm huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu, giảm cholesterol xấu.
• Kiểm soát cân nặng: Đốt cháy calo, ngăn ngừa béo phì – một yếu tố nguy cơ của đột quỵ.
• Tăng cường tinh thần: Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ nhờ tiết ra hormone endorphin.
• Nâng cao miễn dịch: Giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả hơn.

7. Sản Phẩm Hỗ Trợ Sức Khỏe Tim Mạch: Nattoinfo Plus

Ngoài việc chơi thể thao an toàn, bạn có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ. Một trong những sản phẩm nổi bật hiện nay là Nattoinfo Plus.

       Nattoinfo Plus giúp tăng cường lưu thông máu não, hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ

1. Thành phần của Nattoinfo Plus

Nattokinase

• Làm tan cục máu đông nhờ khả năng phân hủy fibrin, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não.
• Ngăn ngừa hình thành huyết khối, hỗ trợ phòng chống đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
• Giúp hạ huyết áp nhờ ức chế men ACE, giúp giãn mạch và tăng lưu thông máu.

Ginkgo Biloba Extract (Chiết xuất bạch quả)

• Tăng tuần hoàn não, cải thiện lưu lượng máu lên não.
• Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do gốc tự do.
• Hỗ trợ cải thiện trí nhớ, phòng ngừa sa sút trí tuệ, Alzheimer.
• Giảm nguy cơ huyết khối, ngăn ngừa đột quỵ và tai biến mạch máu não.

Rutin (Chiết xuất từ hoa hòe)

• Bền thành mạch, hạn chế xuất huyết não, giảm nguy cơ đột quỵ xuất huyết.
• Hạ huyết áp, giúp kiểm soát bệnh tim mạch.
• Giảm cholesterol, hỗ trợ phòng ngừa xơ vữa động mạch.

Coenzym Q10

• Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương.
• Giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson, tăng cường năng lượng tế bào não.

Magnesi lactat dihydrat

• Ổn định huyết áp, hỗ trợ tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.
• Chống trầm cảm, giảm stress thần kinh, giúp tăng cường tuần hoàn máu não.

Citicoline

• Tái tạo và bảo vệ tế bào thần kinh, giúp phục hồi sau tai biến mạch máu não.
• Tăng cường trí nhớ, cải thiện nhận thức, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

Quercetin

• Giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, bảo vệ mạch máu não.
• Chống viêm, bảo vệ hệ thần kinh trung ương, giảm nguy cơ đột quỵ.

Vitamin B1, B6, B12

• Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, duy trì hoạt động thần kinh ổn định.
• Giảm nguy cơ tổn thương mạch máu, hỗ trợ điều trị thiếu máu não.

Bột tỏi

• Giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol, bảo vệ mạch máu khỏi xơ vữa.
• Chống viêm, giảm nguy cơ hình thành huyết khối, hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ

2. Công dụng của Nattoinfo Plus

        Sản phẩm Nattoinfo Plus hỗ trợ cải thiện tuần hoàn não, phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

• Làm tan cục máu đông, ngăn ngừa đột quỵ
• Cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu lên não
• Hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn: đau đầu, ù tai, hoa mắt, chóng mặt
• Điều hòa huyết áp, phòng và hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tai biến mạch máu não
• Bảo vệ tế bào não, cải thiện trí nhớ, phục hồi sau đột quỵ
• Giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch
• Tăng cường sinh lực, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược

3. Cách dùng, liều dùng

• Phòng bệnh và tăng cường sức khỏe: uống 1 – 2 viên/lần, 2 lần/ngày.
• Hỗ trợ điều trị: uống 2 viên/lần, 2 – 3 lần/ngày.
• Mọi trường hợp đều nên dùng trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn ít nhất 60 phút.
• Trường hợp dùng liều đặc biệt cần tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ, dược sỹ.
• Mỗi đợt nên dùng từ 2 – 3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý:

• Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh, người đang chảy máu, chuẩn bị phẫu thuật, người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

8. Kết Luận

Chơi thể thao có thể gây đột quỵ không? Câu trả lời là có, nhưng nguy cơ này hoàn toàn có thể được kiểm soát nếu bạn tập luyện đúng cách và chú ý đến sức khỏe của mình. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, khởi động kỹ, tập vừa sức, và lắng nghe cơ thể là những bước quan trọng để bảo vệ bản thân. Bên cạnh đó, việc bổ sung các sản phẩm như Nattoinfo Plus cũng là một giải pháp hỗ trợ hiệu quả cho sức khỏe tim mạch.

Tham khảo sản phẩm Nattoinfo Plus và mua hàng TẠI ĐÂY

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI

Nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 092.919.7777 để được tư vấn cụ thể nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một hệ tuần hoàn lưu thông tốt!