Hàm lượng canxi cho bà bầu – Bổ sung canxi cho bà bầu đến khi nào?
Hàm lượng canxi cho bà bầu là thông tin mà mỗi người phụ nữ có thai và người chăm sóc nên biết. Canxi là chất khoáng quan trọng đối với việc phát triển và bảo vệ sự chắc khỏe xương. Cung cấp đủ canxi là nền tảng để thai nhi có bộ xương phát triển và đảm bảo toàn vẹn bộ xương của mẹ bầu. Vậy thì, hãy cùng tìm hiểu xem bà bầu cần bao nhiêu canxi trong mỗi giai đoạn mang thai.
Vai trò của việc bổ sung đủ hàm lượng canxi cho bà bầu
Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu cần được bổ sung mỗi ngày. Đối với mẹ bầu, canxi không chỉ cần cho mẹ mà còn cần thiết cho thai nhi.
Bổ sung canxi khi mang thai là rất cần thiết
Do đó, việc bổ sung canxi cần được quan tâm và chú trọng đúng mực. Lý do khiến mẹ bầu cần bổ sung đủ canxi gồm có:
Cung cấp đủ hàm lượng canxi cho bà bầu mang lại lợi ích cho thai phụ:
Tránh hiện tượng đau nhức xương khớp, tê chân, chuột rút
Giảm thiểu tình trạng đau răng, chảy máu chân răng
Giảm đau nhức xương khớp trong quá trình mang thai và sau này
Giúp cho quá trình đông máu và các hoạt động co giãn cơ trong cơ thể
Giúp bà bầu tăng khả năng tiết sữa sau sinh
Cung cấp đủ hàm lượng canxi cho bà bầu mang lại những lợi ích cho thai nhi:
Giúp trẻ hình thành và phát triển xương, răng chắc khỏe từ trong bụng mẹ và sau khi chào đời
Hạn chế tình trạng biến dạng xương, xương cong vẹo, chân vòng kiềng,… ở trẻ
Hàm lượng canxi cho bà bầu – Bổ sung canxi cho bà bầu đến khi nào?
Ngăn chặn tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng bẩm sinh
Hỗ trợ trẻ phát triển hệ tim mạch và thần kinh khỏe mạnh
Tham gia quá trình đông máu, góp phần hình thành cấu trúc tế bào và cơ thể trẻ
Hàm lượng canxi cho bà bầu – Bổ sung canxi đến khi nào?
Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng quốc gia, nhu cầu về canxi của một người trưởng thành là 800-100mg/ngày. Tuy nhiên, khi mang thai, người phụ nữ cần nhiều hơn mức canxi này. Do đó, các bà bầu cần tìm hiểu và bổ sung đủ lượng canxi vì sức khỏe của bản thân và em bé.
Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ
Đây là giai đoạn đầu của quá trình thai nghén và là giai đoạn hết sức quan trọng. Trong giai đoạn này, nhu cầu về hàm lượng canxi cho bà bầu chưa tăng. Theo các khuyến cáo, bà bầu cần được cung cấp 800-1000mg canxi mỗi ngày.
Hàm lượng canxi cho bà bầu 3 tháng đầu là 800-1000mg
Lúc này, bà bầu cần được bổ sung canxi qua các thực phẩm lành mạnh và giàu canxi. Các thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho bà bầu như: sữa, cá và hải sản, rau xanh, ngũ cốc, các loại hạt,…
Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ
Giai đoạn này, nhu cầu canxi của bà bầu bắt đầu tăng lên do thai nhi tăng cường phát triển xương. Mẹ bầu cần được bổ sung khoảng 1200mg canxi mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu. Hàm lượng canxi cho bà bầu vẫn cần được bổ sung cần được cung cấp nhiều hơn qua thức ăn. Ngoài ra, các mẹ bầu cần được bổ sung thêm viên uống giàu canxi và vitamin D3. Vitamin D3 giúp hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả hơn.
Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ
Đây là giai đoạn mà thai nhi hoàn thành các bước phát triển để chuẩn bị chào đời. Do đó, nhu cầu canxi cho con cũng tăng. Mỗi ngày cần phải cung cấp hàm lượng canxi cho bà bầu là khoảng 1500mg. Bà bầu cần bổ sung canxi qua thức ăn và viên uống canxi và vitamin D3. Giai đoạn này, bà bầu cần bổ sung nhiều canxi nên dễ dẫn đến bổ sung dư canxi. Cần phải chú ý bổ sung đúng và đủ lượng canxi cần thiết.
Hàm lượng canxi cho bà bầu 3 tháng cuối là khoảng 1500mg
Như vậy, bà bầu cần được bổ sung canxi từ khoảng tháng thứ 4 cho đến hết thai kỳ. Bổ sung canxi kiên trì và đều đặn cho đến khi trẻ được ra đời giúp con phát triển tốt nhất. Ngoài ra, các bà mẹ vẫn nên tiếp tục bổ sung canxi trong vòng 6 tháng hậu sản. Lý do là mẹ cần tiếp tục cung cấp canxi cho con qua nguồn sữa mẹ.
Cách bổ sung để đáp ứng đủ hàm lượng canxi cho bà bầu
Sau khi biết nhu cầu canxi trong thai kỳ, bà bầu còn cần phải tìm hiểu thêm cách bổ sung canxi hợp lý. Điều này rất quan trọng, tránh tình trạng mẹ uống đủ canxi nhưng vẫn không đáp ứng đủ nhu cầu. Đồng thời, ngoài việc uống canxi, mẹ còn cần phải ăn uống như thế nào, hãy cùng tìm hiểu nhé.
Lựa chọn loại canxi và hàm lượng canxi cho bà bầu
Bà bầu không nên tự ý bổ sung viên uống canxi. Việc bổ sung thừa canxi có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến dạ dày và thận của mẹ bầu. Các mẹ bầu cần thực hiện các xét nghiệm đánh giá mức độ thiếu hụt canxi. Đồng thời, bà bầu cần tham khảo lời khuyên của bác sĩ, để chọn được loại canxi với liều lượng phù hợp. Đặc biệt các bà bầu có bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp,… cần chú ý nhiều hơn. Trường hợp nếu bà bầu bị táo bón khi uống canxi có thể hỏi ý kiến bác sĩ và đổi sang loại canxi khác.
Lưu ý cho mẹ bầu khi dùng viên uống canxi
Thời điểm uống viên uống canxi tốt nhất là sau bữa ăn sáng hoặc trưa 1 giờ đồng hồ. Không uống canxi vào buổi tối vì có thể gây tích tụ canxi và hình thành sỏi thận. Ngoài ra, việc uống canxi quá trễ còn dễ khiến mẹ bầu mất ngủ.
Mẹ bầu nên uống canxi vào lúc nào: Vào buổi sáng, sau ăn
Nên chọn viên uống canxi có kèm vitamin D3 để tăng cường hiệu quả hấp thu canxi. Không uống viên canxi chung với chocolate, trà, cafe, nước ngọt có gas, nước ép trái cây,… Những loại này gây giảm hấp thu canxi. Không uống chung canxi với chất sắt, cần uống cách nhau ít nhất 2 giờ.
Lưu ý trong việc chọn thực đơn mỗi ngày cho bà bầu
Hàm lượng canxi cho bà bầu không chỉ được bổ sung qua viên uống mà còn qua thức ăn. Do đó, bà bầu nên chú ý thêm vào thực đơn mỗi ngày các món ăn giàu canxi như: Sữa, các sản phẩm từ sữa, cá, hải sản, ngũ cốc, các loại đậu, hạt,… Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C: Trái cây họ cam quýt, ổi, kiwi, dưa lưới, cà chua, đu đủ, rau xanh,… Vitamin C sẽ giúp việc hấp thu canxi thuận lợi hơn.
Bổ sung canxi cho bà bầu bằng sản phẩm Unical Mama Calcium
Bổ sung canxi cho bà bầu từ Unical Mama Calcium
Hàm lượng canxi cho bà bầu tăng cao trong những ngày thai sản. Đặc biệt, càng về cuối thai kỳ, nhu cầu càng cao. Do đó, việc bổ sung canxi đủ và đúng cho mẹ bầu là hết sức cần thiết. Bà bầu cần được uống thêm viên uống canxi kết hợp với ăn thức ăn giàu canxi. Điều này góp phần giúp cho mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, và thai nhi phát triển tốt hơn.
Chat trực tiếp với thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
Tham khảo thêm các bài viết chăm sóc sức khỏe bé tại đây
Thuốc tiêu hóa cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên
Cách bổ sung canxi cho bé 5 tháng tuổi hiệu quả an toàn và hợp lý mẹ phải biết
