Hướng dẫn bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ 1 tuổi tốt nhất
Vitamin D và canxi là hai dưỡng chất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển xương khớp của trẻ. Khi trẻ bị thiếu những chất này có thể dẫn đến mắc một số bệnh lý. Vậy bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ 1 tuổi như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Bài viết dưới đây sẽ giúp cha mẹ giải đáp được câu hỏi trên.
Bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ 1 tuổi giúp xương chắc khỏe.
1. Vitamin D là gì? Tác dụng của vitamin D đối với trẻ?
Vitamin D là một loại vitamin tan trong dầu, có vai trò quan trọng đối với việc hình thành và phát triển xương ở trẻ, giữ cho xương chắc khỏe, phòng bệnh còi xương.
Vitamin D cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Vitamin D giúp hấp thu phospho và canxi từ ruột. Đây là hai chất cần thiết cho sự phát triển cấu trúc và độ cứng chắc của xương.
Bên cạnh đó, vitamin D cũng có tác dụng hỗ trợ hoạt động của các tế bào, giúp não, tim, phổi hoạt động tốt, giúp tăng cường khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Đồng thời, vitamin D còn góp phần ngăn bệnh ung thư, hạ đường huyết,...
Vitamin D có nhiều trong một số loại thực phẩm như trứng, sữa, phô mai, cá,...
2. Hậu quả khi trẻ thiếu hụt vitamin D
Từ những tác dụng đã kể trên, cha mẹ có thể thấy vitamin D có vai trò rất quan trọng đến sự phát triển của trẻ. Do đó, khi thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến một số tình trạng sau:
Trẻ có nguy cơ bị còi xương: đây là ảnh hưởng lớn nhất khi trẻ bị thiếu vitamin D.
Nguy cơ loãng xương: khi thiếu vitamin D, cơ thể sẽ lấy ngược lại canxi từ trong xương để sử dụng khiến cho xương bị mềm yếu đi. Lượng canxi trong xương giảm sẽ làm cho khả năng đàn hồi của xương cũng kém đi và dễ dẫn đến việc gãy xương.
Gây viêm: như đã nói ở trên, vitamin D giúp tăng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Do đó, thiếu hụt vitamin D có thể khiến bé dễ mắc các tình trạng viêm nhiễm.
Tăng cholesterol máu
Ngoài ra, thiếu hụt vitamin D có thể khiến trẻ bị trầm cảm.
3. Canxi có tác dụng gì đối với sự phát triển của trẻ?
Trong cơ thể người, canxi chỉ chiếm khoảng 2% và tập trung chủ yếu ở xương và răng. Tuy nhiên, canxi lại có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ.
Canxi tham gia vào quá trình hình thành xương và răng và là thành phần chính để tạo nên khung xương của cơ thể.
Canxi hỗ trợ việc dẫn truyền của các tế bào thần kinh, quá trình đông máu, chức năng co cơ.
Canxi rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ.
Do đó, khi trẻ không được bổ sung đủ lượng canxi sẽ khiến cho trẻ gặp phải một số tình trạng sau:
Trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng
Răng yếu và mọc không đều
Ức chế thần kinh khiến trẻ quấy khóc nhiều, trẻ hay bị giật mình khi ngủ.
Nếu tình trạng thiếu hụt canxi nặng nề có thể khiến trẻ bị rối loạn vận động.
Biểu hiện khi trẻ thiếu canxi.
Trẻ bị thiếu canxi thường có một số biểu hiện sau:
Trẻ thường xuyên quấy khóc, ban đêm ngủ không ngon giấc, hay bị giật mình.
Bị đổ mồ hôi nhiều khi ngủ.
Trẻ bị rụng tóc vành khăn.
Uống sữa hay bị nôn trớ.
Nếu thiếu canxi trầm trọng, trẻ có thể bị còi xương, suy dinh dưỡng, trẻ chậm lớn, răng mọc chậm và yếu.
Trẻ thiếu canxi thường hay quấy khóc.
4. Hướng dẫn bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ 1 tuổi tốt nhất.
4.1. Bổ sung vitamin D cho trẻ 1 tuổi đúng cách.
Trẻ em ở mọi lứa tuổi đều cần bổ sung vitamin D nếu chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ vitamin D hoặc cơ thể không tự tổng hợp đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
Lượng vitamin D cần bổ sung cho trẻ như sau:
Trẻ sơ sinh bú mẹ hoàn toàn hoặc một phần: bổ sung 400 IU/ngày, bắt đầu từ ngay sau khi sinh vài ngày.
Trẻ < 1 tuổi: bổ sung 400 IU/ngày.
Trẻ 1 - 18 tuổi: bổ sung khoảng 600-1000 IU/ngày. Đối với trẻ 1-3 tuổi, không được bổ sung quá 2500 IU/ngày. Trẻ 4-8 tuổi, không quá 3000 IU/ngày. Trẻ trên 8 tuổi không bổ sung vitamin D quá 4000 IU/ngày.
Nếu trẻ đang sử dụng thêm các thuốc chống nấm, thuốc chống động kinh thì cần bổ sung vitamin D với liều lượng gấp 2-3 lần liều khuyến cáo.
Cách bổ sung vitamin D cho trẻ 1 tuổi:
Bổ sung qua chế độ ăn: Đảm bảo chế độ ăn cho trẻ đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung thêm các thực phẩm có chứa nhiều vitamin D như cá hồi, cá ngừ, cá thu, sữa, ngũ cốc, trứng, bơ thực vật, phô mai, nước cam,...
Tắm nắng: Cho trẻ tắm nắng khoảng 15 phút vào các khung giờ trước 8 giờ sáng và sau 5 giờ chiều để giúp cơ thể trẻ tự tổng hợp vitamin D.
Bổ sung qua dược phẩm: Nếu cần sử dụng thuốc, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và lưu ý liều lượng vitamin D cần thiết cho trẻ.
Bổ sung vitamin D cho trẻ từ thực phẩm và kết hợp tắm nắng.
Cha mẹ cần lưu ý bổ sung vitamin D cho trẻ 1 tuổi đầy đủ, phù hợp với liều lượng khuyến cáo của bác sĩ để bé phát triển toàn diện.
4.2. Bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi đúng cách.
Liều lượng bổ sung canxi của trẻ theo từng giai đoạn như sau:
Trẻ sơ sinh 0-6 tháng tuổi: cần 210 mg/ngày.
Trẻ nhỏ 7-12 tháng tuổi: cần 270 mg/ngày.
Trẻ em 1-3 tuổi: cần 500 mg/ngày.
Trẻ em 4-8 tuổi: cần 800 mg/ngày.
Trẻ em 9-18 tuổi: cần 1300 mg/ngày.
Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi:
Đối với trẻ vẫn đang bú sữa mẹ hoặc sử dụng sữa công thức thì không cần thiết phải bổ sung thêm canxi. Trong sữa mẹ có chứa đủ lượng canxi cung cấp cho trẻ. Không nên tự ý bổ sung canxi cho trẻ khi chưa xét nghiệm xem trẻ có bị thiếu hay không.
Bổ sung qua thực phẩm: Một số thực phẩm có chứa nhiều canxi như:
Sữa, sữa chua, phô mai
Các loại ngũ cốc: hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,...
Rau có màu xanh thẫm: rau chân vịt, cải thìa, cải bó xôi,...
Hải sản: cua, tôm, ốc,...
Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể bổ sung thêm canxi cho trẻ thông qua thực phẩm chức năng. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng và chỉ dùng với liều lượng phù hợp.
Bổ sung canxi từ sữa, ngũ cốc, rau, hải sản
Hy vọng bài viết trên đã giúp các bậc cha mẹ có thể hiểu hơn về tác dụng cũng như cách bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ 1 tuổi đúng cách. Ngoài ra, một số phụ huynh sẽ thắc mắc “có thể bổ sung vitamin D và canxi đồng thời được không" thì câu trả lời là có.
Vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu nhất. Do đó, cha mẹ có thể bổ sung đồng thời cả 2 dưỡng chất này cho trẻ. Việc bổ sung phải phù hợp với liều lượng khuyến cáo. Nếu cần sử dụng thuốc, hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
>> Xem thêm:
1. Bổ sung vitamin D cho trẻ trên 1 tuổi như nào cho hợp lý
2. Omiron calcium tăng chiều cao có tốt không? Cách dùng như thế nào?
3. Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh loại nào là tốt? Giá như thế nào?
4. Trẻ 2 tuổi có cần bổ sung vitamin D3 không? Bổ sung bằng cách nào?
5. Trẻ bao nhiêu tuổi có thể sử dụng được vitamin D3 K2 và MK7
Tổng hợp: Thu Hà
___________________________________________________________
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Hãy chia sẻ ý kiến của bạn ở phần bình luận bên dưới nhé.
Để biết thêm những thông tin sức khỏe hữu ích từ chuyên gia, mời bạn ghé thăm mục CHUYÊN GIA TƯ VẤN.
Để cập nhật những kiến thức chăm sóc trẻ em mới nhất, mời bạn truy cập vào mục MẸ THÔNG THÁI.
Nếu có bất cứ thắc mắc nào, bạn có thể gửi câu hỏi qua mục HỎI ĐÁP hoặc Facebook Thầy thuốc Lê Minh Tuấn hoặc liên hệ tới số điện thoại 092.919.7777. Các Dược sĩ Đại học Dược Hà Nội sẽ tư vấn trực tiếp, miễn phí.
