5 mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả ngay tại nhà

Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu hoặc thức dậy quá sớm mà không thể ngủ lại. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể gây mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, căng thẳng tinh thần và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch, thần kinh.

Thay vì sử dụng thuốc ngủ, nhiều người đã tìm đến mẹo chữa mất ngủ từ dân gian để cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu 5 mẹo chữa mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

I. 5 mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả

1. Uống nước ấm với mật ong trước khi ngủ

Uống nước mật ong ấm trước khi đi ngủ giúp thư giãn, dễ ngủ hơn

Mật ong từ lâu đã được coi là "thần dược" giúp cải thiện giấc ngủ nhờ vào khả năng kích thích cơ thể sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn và giảm căng thẳng.

Cách thực hiện:

• Pha 1 thìa mật ong nguyên chất vào cốc nước ấm (~250ml).
• Khuấy đều và uống trước khi đi ngủ 30 phút.

Lợi ích:

• Làm dịu hệ thần kinh, giúp cơ thể thư giãn.
• Cải thiện tiêu hóa, giảm triệu chứng đầy bụng gây khó ngủ.
• Thúc đẩy sản xuất melatonin, giúp giấc ngủ đến nhanh hơn.

Lưu ý:

• Không dùng cho trẻ em dưới 1 tuổi và những người dị ứng với mật ong.

2. Sử dụng tinh dầu oải hương hoặc hoa cúc

Tinh dầu thiên nhiên, đặc biệt là oải hương, bạc hà, hoa cúc, được biết đến với khả năng an thần, giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ sâu.

Cách thực hiện:

• Khuếch tán tinh dầu bằng máy xông hoặc nhỏ vài giọt lên gối, chăn.
• Massage nhẹ nhàng với tinh dầu pha loãng trước khi ngủ.

Lợi ích:

• Thư giãn hệ thần kinh, giúp cơ thể thả lỏng.
• Giảm căng thẳng, lo âu, tạo điều kiện để ngủ sâu hơn.

Lưu ý:

• Không thoa tinh dầu nguyên chất trực tiếp lên da để tránh kích ứng.

3. Uống trà thảo mộc giúp thư giãn từ bên trong

Uống trà thảo mộc là phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả

Trà thảo mộc là phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả nhờ chứa các hoạt chất tự nhiên giúp giảm căng thẳng, thư giãn thần kinh.

Các loại trà tốt cho giấc ngủ:

• Trà hoa cúc: Chứa apigenin – hoạt chất giúp thư giãn thần kinh.
• Trà bạc hà: Giảm co thắt cơ, giúp dễ ngủ.
• Trà oải hương: Cải thiện giấc ngủ, giảm stress.

Cách pha trà:

• Hãm 1-2 thìa trà với nước nóng 80-90°C trong 5-10 phút.
• Uống trước khi ngủ 30 phút – 1 giờ.

Lưu ý:

• Tránh trà có caffeine vào buổi tối để không gây tỉnh táo.

4. Tập bài tập giãn cơ nhẹ nhàng trước khi ngủ

Mẹo chữa mất ngủ tiếp theo là thực hiện bài tập giãn cơ trước khi đi ngủ giúp thư giãn cơ bắp, tăng tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.

Các bài tập nhẹ nhàng:

• Xoay vai: Xoay vai theo vòng tròn 5-10 lần để giảm mỏi cổ và vai.
• Giãn cổ: Xoay đầu nhẹ nhàng, kéo căng từng bên cổ.
• Kéo căng chân: Ngồi duỗi thẳng hai chân, cúi người về phía trước để giãn gân cơ.

Lợi ích:

• Giảm căng cứng cơ, giúp cơ thể thư giãn.
• Tăng tuần hoàn máu, giúp dễ ngủ hơn.

Lưu ý:

• Tránh tập luyện quá sức để không làm cơ thể tỉnh táo.

5. Ngâm chân nước ấm với muối hoặc thảo dược

Ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ giúp giãn mạch máu, dễ đi vào giấc ngủ hơn

Ngâm chân với nước ấm là phương pháp chữa mất ngủ được nhiều người áp dụng, giúp giãn mạch máu, cải thiện tuần hoàn và thư giãn thần kinh.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị chậu nước ấm (40-45°C).
• Thêm muối hạt + vài lát gừng hoặc thảo dược như ngải cứu, lá lốt.
• Ngâm chân 10-15 phút trước khi ngủ, kết hợp massage nhẹ nhàng.

Lợi ích:

• Thư giãn hệ thần kinh, giúp ngủ ngon hơn.
• Cải thiện tuần hoàn máu, giảm lạnh chân vào ban đêm.

Lưu ý:

• Kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm để tránh bị bỏng.

Xem thêm nội dung khác: 

Thói quen phòng ngừa đột quỵ hiệu quả giúp bạn bảo vệ sức khỏe

5 nguyên nhân gây đột quỵ khi chơi thể thao mà bạn cần biết

Xem thêm video dưới đây:

III. Giải pháp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ – Nattoinfo Plus

Ngoài các mẹo chữa mất ngủ, bạn có thể kết hợp với sản phẩm bổ sung như Nattoinfo Plus, giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ sâu.

1. Thành phần nổi bật của Nattoinfo Plus

• Nattokinase (600 FU): Enzyme từ đậu tương lên men, giúp làm tan cục máu đông tự nhiên, hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Thành phần này không chỉ có lợi cho tuần hoàn mà còn giúp giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, từ đó giúp ngủ ngon hơn.
• Ginkgo biloba (120 mg): Giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não, giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và giảm triệu chứng chóng mặt, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.
• Coenzyme Q10 (10 mg): Một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ.
• Quercetin (20 mg) và Rutin (20 mg): Hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và tăng độ bền của thành mạch, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn và giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn..
• Vitamin nhóm B (B1, B6, B12): Các vitamin nhóm B hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Với các thành phần tự nhiên và công dụng đa dạng, Nattoinfo Plus là giải pháp lý tưởng cho người cần duy trì sức khỏe mạch máu và cải thiện giấc ngủ.

2. Công dụng của Nattoinfo Plus

Nattoinfo plus giúp cải thiện lưu thông máu, dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn

• Làm tan cục máu đông, ngăn ngừa đột quỵ
• Cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu lên não
• Hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn: đau đầu, ù tai, hoa mắt, chóng mặt
• Điều hòa huyết áp, phòng và hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tai biến mạch máu não
• Bảo vệ tế bào não, cải thiện trí nhớ, phục hồi sau đột quỵ
• Giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch
• Tăng cường sinh lực, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược

3. Cách dùng, liều dùng của Nattoinfo Plus

• Phòng bệnh và tăng cường sức khỏe: uống 1 – 2 viên/lần, 2 lần/ngày.
• Hỗ trợ điều trị: uống 2 viên/lần, 2 – 3 lần/ngày.
• Mọi trường hợp đều nên dùng trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn ít nhất 60 phút.
• Trường hợp dùng liều đặc biệt cần tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ, dược sỹ.
• Mỗi đợt nên dùng từ 2 – 3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý:

• Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh, người đang chảy máu, chuẩn bị phẫu thuật, người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

IV. Kết luận

Mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống, nhưng có thể cải thiện nhờ các mẹo chữa mất ngủ như uống mật ong, dùng tinh dầu, uống trà thảo mộc, tập giãn cơ và ngâm chân nước ấm.

Kết hợp mẹo chữa mất ngủ với sản phẩm Nattoinfo Plus giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ sâu một cách tự nhiên và an toàn.

Tham khảo sản phẩm Nattoinfo Plus và mua hàng TẠI ĐÂY

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI

Nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 092.919.7777 để được tư vấn cụ thể nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một hệ tuần hoàn lưu thông tốt!