Làm sao để tránh đột quỵ khi thời tiết thay đổi? Bí quyết quan trọng

Thời tiết thay đổi thất thường là một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ. Khi nhiệt độ tăng giảm đột ngột, cơ thể phải điều chỉnh để thích nghi, gây áp lực lên hệ tim mạch và não bộ. Vậy làm sao để tránh đột quỵ khi thời tiết thay đổi? Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin hữu ích, bí quyết quan trọng và các biện pháp phòng ngừa hiệu quả để bảo vệ sức khỏe trong những ngày giao mùa.

Đột quỵ là gì và tại sao thời tiết thay đổi lại nguy hiểm?

Đột quỵ (hay còn gọi là tai biến mạch máu não) xảy ra khi dòng máu lên não bị gián đoạn do mạch máu tắc nghẽn hoặc vỡ. Điều này khiến não không nhận đủ oxy và dưỡng chất, dẫn đến tổn thương hoặc hoại tử mô não. Theo thống kê, đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, đồng thời để lại nhiều di chứng nghiêm trọng như liệt, mất khả năng nói hoặc suy giảm trí nhớ.

Thời tiết thay đổi, đặc biệt là khi chuyển từ nóng sang lạnh hoặc ngược lại, có thể làm co giãn mạch máu bất thường. Điều này dễ gây tăng huyết áp, hình thành cục máu đông hoặc vỡ mạch máu – những nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ. Người cao tuổi, người có bệnh nền như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch hoặc béo phì thường nhạy cảm hơn với sự thay đổi này. Vậy làm thế nào để giảm thiểu rủi ro? Hãy cùng tìm hiểu các bí quyết quan trọng ngay sau đây.

Bí quyết quan trọng để tránh đột quỵ khi thời tiết thay đổi

1. Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh đột ngột

Khi nhiệt độ giảm mạnh, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, khiến mạch máu co lại và huyết áp tăng cao. Đây là yếu tố nguy cơ lớn dẫn đến đột quỵ, đặc biệt ở người lớn tuổi. Để tránh đột quỵ khi thời tiết thay đổi, cần chú ý giữ ấm cơ thể bằng cách:

• Mặc đủ quần áo ấm, đặc biệt là vùng đầu, cổ và bàn chân.
• Sử dụng chăn ấm khi ngủ, tránh để gió lùa vào phòng.
• Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc để duy trì nhiệt độ cơ thể.

Vào những ngày gió lạnh, hạn chế ra ngoài vào sáng sớm hoặc tối muộn – thời điểm nhiệt độ thường xuống thấp nhất. Nếu cần thiết, hãy đội mũ và quàng khăn để bảo vệ cơ thể khỏi sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.

2. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Khi thời tiết thay đổi, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng. Một số lưu ý trong ăn uống bao gồm:

• Tăng cường rau xanh và trái cây: Các thực phẩm giàu chất xơ như rau cải, bông cải xanh, cam, táo giúp giảm cholesterol và hỗ trợ tuần hoàn máu.
• Hạn chế muối và chất béo xấu: Ăn mặn hoặc tiêu thụ nhiều đồ chiên rán có thể làm tăng huyết áp và tích tụ mỡ trong mạch máu.
• Bổ sung thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá thu hoặc hạt óc chó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Ngoài ra, nên uống đủ nước (khoảng 1.5-2 lít/ngày) để tránh mất nước, đặc biệt trong những ngày thời tiết khô hanh. Một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong là nền tảng để phòng ngừa đột quỵ khi thời tiết thay đổi.

3. Kiểm soát huyết áp thường xuyên

[caption id="attachment_15914" align="aligncenter" width="800"] Kiểm tra huyết áp thường xuyên giúp phòng đột quỵ[/caption]

Huyết áp cao là “kẻ thù số một” của đột quỵ. Khi thời tiết thay đổi, huyết áp có thể dao động bất thường, đặc biệt ở những người đã có tiền sử tăng huyết áp. Vì vậy, việc theo dõi chỉ số huyết áp hàng ngày là điều không thể bỏ qua.

• Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để kiểm tra ít nhất 1-2 lần/ngày.
• Nếu huyết áp vượt quá ngưỡng bình thường (120/80 mmHg), hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
• Tuân thủ thuốc điều trị theo chỉ định nếu đã được kê đơn.

Kiểm soát huyết áp không chỉ giúp tránh đột quỵ khi thời tiết thay đổi mà còn bảo vệ sức khỏe tổng thể trong dài hạn.

4. Tập thể dục đều đặn nhưng không quá sức

Vận động cơ thể là cách tuyệt vời để cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, khi thời tiết chuyển mùa, cần điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp để tránh gây áp lực cho cơ thể.

• Chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc đạp xe, khoảng 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.
• Tránh tập luyện ngoài trời khi nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp.
• Khởi động kỹ trước khi tập để làm nóng cơ thể, đặc biệt vào mùa đông.

Tập thể dục đúng cách không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn là biện pháp hiệu quả để phòng tránh đột quỵ khi thời tiết thay đổi.

5. Tránh stress và giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng huyết áp và ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh, từ đó làm gia tăng nguy cơ đột quỵ. Khi thời tiết thay đổi, cơ thể đã phải chịu áp lực để thích nghi, vì vậy việc giữ tinh thần thoải mái là vô cùng cần thiết.

• Thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền định hoặc nghe nhạc nhẹ.
• Dành thời gian cho gia đình, bạn bè để giảm bớt căng thẳng từ công việc.
• Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) để cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng.

Một tinh thần lạc quan sẽ là “lá chắn” vững chắc giúp bạn tránh đột quỵ khi thời tiết thay đổi.

6. Hạn chế rượu bia và thuốc lá

[caption id="attachment_15915" align="aligncenter" width="800"] Hạn chế rượu bia giúp cải thiện sức khỏe tim mạch[/caption]

Rượu bia và thuốc lá là những “kẻ thù” lớn của sức khỏe tim mạch. Khi thời tiết thay đổi, việc tiếp tục sử dụng các chất này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ đáng kể.

• Hạn chế uống rượu bia ở mức tối thiểu (dưới 2 ly/ngày với nam và 1 ly/ngày với nữ).
• Cai thuốc lá hoàn toàn để giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và tổn thương mạch máu.

Loại bỏ thói quen xấu này không chỉ giúp bạn phòng ngừa đột quỵ khi thời tiết thay đổi mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống lâu dài.

Nhận biết dấu hiệu đột quỵ để xử lý kịp thời

Dù đã áp dụng các biện pháp phòng ngừa, bạn vẫn cần biết cách nhận diện dấu hiệu đột quỵ để xử lý kịp thời. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:

• Méo miệng, yếu hoặc liệt một bên cơ thể: Khuôn mặt mất cân đối, tay chân không cử động được.
• Khó nói hoặc mất khả năng ngôn ngữ: Nói ngọng, không diễn đạt được ý muốn.
• Mất thị lực đột ngột: Mờ hoặc không nhìn rõ ở một hoặc cả hai mắt.
• Đau đầu dữ dội: Kèm theo chóng mặt, mất thăng bằng.

Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu nào, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức và đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất. Thời gian vàng để cứu chữa đột quỵ là trong vòng 3-6 giờ đầu tiên, vì vậy đừng chần chừ!

Đối tượng nào cần đặc biệt chú ý khi thời tiết thay đổi?

Không phải ai cũng có nguy cơ đột quỵ như nhau. Một số nhóm người cần đặc biệt cẩn thận khi thời tiết thay đổi, bao gồm:

• Người cao tuổi: Hệ miễn dịch và khả năng điều hòa nhiệt độ cơ thể suy giảm.
• Người có bệnh nền: Cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu.
• Người thừa cân hoặc béo phì: Dễ bị áp lực lên tim và mạch máu.
• Người ít vận động: Tuần hoàn máu kém, dễ hình thành cục máu đông.

Nếu bạn hoặc người thân thuộc các nhóm trên, hãy áp dụng các biện pháp phòng ngừa một cách nghiêm túc để tránh đột quỵ khi thời tiết thay đổi.

Lối sống khoa học – Chìa khóa vàng để phòng ngừa đột quỵ

Ngoài các bí quyết kể trên, việc xây dựng một lối sống khoa học là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe trước mọi biến động của thời tiết. Điều này bao gồm:

• Khám sức khỏe định kỳ 3-6 tháng/lần để tầm soát các yếu tố nguy cơ.
• Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, ví dụ như từ phòng máy lạnh ra ngoài nắng nóng.
• Theo dõi dự báo thời tiết để có kế hoạch bảo vệ cơ thể phù hợp.

Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp bạn phòng tránh đột quỵ khi thời tiết thay đổi mà còn mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe tổng thể.

Sản phẩm hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ: Nattoinfo Plus

Ngoài việc thay đổi lối sống và áp dụng các bí quyết trên, việc bổ sung các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe cũng là một giải pháp đáng cân nhắc. Trong số đó, Nattoinfo Plus được nhiều người tin dùng nhờ khả năng hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.

[caption id="attachment_15319" align="aligncenter" width="900"] Nattoinfo Plus giúp tăng cường lưu thông máu não, hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ[/caption]

1. Thành phần chính của Nattoinfo Plus

Nattokinase – Hoạt chất chính giúp tan cục máu đông

Nattokinase là enzyme chiết xuất từ đậu tương lên men, có khả năng phá vỡ sợi fibrin – thành phần chính tạo nên cục máu đông. Nhờ đó, nó giúp làm tan huyết khối, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não – nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ.

Ginkgo Biloba – Hỗ trợ tuần hoàn não, giảm nguy cơ tai biến

Chiết xuất bạch quả Ginkgo Biloba giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho tế bào thần kinh. Ngoài ra, Ginkgo Biloba còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do gốc tự do, hỗ trợ cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, Alzheimer. Đặc biệt, thành phần này giúp ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ đột quỵ và thiếu máu não cục bộ.

Citicoline – Phục hồi và bảo vệ tế bào thần kinh

Citicoline có vai trò quan trọng trong việc tái tạo và bảo vệ tế bào thần kinh sau tổn thương. Đây là hoạt chất cần thiết cho quá trình phục hồi sau đột quỵ, giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng nhận thức và ngăn ngừa sa sút trí tuệ.

Coenzyme Q10 – Chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch và não bộ

Coenzyme Q10 đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào thần kinh, chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa mạch máu. Hoạt chất này giúp duy trì chức năng tim mạch ổn định, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson, từ đó phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra trong sản phẩm còn kết hợp thêm các thành phần khác như Rutin, Magnesi lactat dihydrat, Quercetin, Bột tỏi, và các Vitamin B1, B6, B12. 

2. Công dụng của Nattoinfo Plus

[caption id="attachment_15317" align="aligncenter" width="2048"] Sản phẩm Nattoinfo Plus hỗ trợ cải thiện tuần hoàn não, phòng ngừa đột quỵ hiệu quả[/caption]

• Làm tan cục máu đông, ngăn ngừa đột quỵ
• Cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu lên não
• Hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn: đau đầu, ù tai, hoa mắt, chóng mặt
• Điều hòa huyết áp, phòng và hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tai biến mạch máu não
• Bảo vệ tế bào não, cải thiện trí nhớ, phục hồi sau đột quỵ
• Giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch
• Tăng cường sinh lực, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược

3. Cách dùng, liều dùng của Nattoinfo Plus

• Phòng bệnh và tăng cường sức khỏe: uống 1 – 2 viên/lần, 2 lần/ngày.
• Hỗ trợ điều trị: uống 2 viên/lần, 2 – 3 lần/ngày.
• Mọi trường hợp đều nên dùng trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn ít nhất 60 phút.
• Trường hợp dùng liều đặc biệt cần tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ, dược sỹ.
• Mỗi đợt nên dùng từ 2 – 3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý:

• Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh, người đang chảy máu, chuẩn bị phẫu thuật, người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Kết luận

Thời tiết thay đổi là yếu tố không thể kiểm soát, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe để tránh đột quỵ khi thời tiết thay đổi. Từ việc giữ ấm cơ thể, ăn uống lành mạnh, kiểm soát huyết áp đến sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như Nattoinfo Plus, mỗi bước nhỏ đều góp phần giảm thiểu rủi ro. Hãy bắt đầu từ hôm nay để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, sẵn sàng đối phó với mọi biến động của thời tiết. Bạn nghĩ sao về những bí quyết này? Hãy chia sẻ ý kiến hoặc kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận nhé!

Tham khảo sản phẩm Nattoinfo Plus và mua hàng TẠI ĐÂY

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI

Nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 092.919.7777 để được tư vấn cụ thể nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một hệ tuần hoàn lưu thông tốt!

Xem thêm video dưới đây:

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=vfOBabV5riQ[/embed]