Táo bón là một trong những vấn đề phổ biến nhất ở người cao tuổi. Không chỉ gây khó chịu, táo bón còn làm giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Điều đặc biệt là tình trạng này không chỉ xuất hiện một lần mà có thể tái đi tái lại nhiều lần, gây ra nhiều phiền toái. Vậy, vì sao táo bón lại dễ xảy ra và tái phát ở người lớn tuổi? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về nguyên nhân và cách khắc phục ngay trong bài viết này.

I. Nguyên nhân khiến táo bón ở người cao tuổi tái phát nhiều lần

1. Sự lão hóa cơ thể dẫn đến táo bón ở người cao tuổi

Khi tuổi tác càng cao, hệ tiêu hóa dần suy yếu, hoạt động không còn hiệu quả như trước. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến táo bón dễ xảy ra và tái phát liên tục.

• Giảm nhu động ruột: Ở người trẻ, ruột hoạt động đều đặn, giúp đẩy chất thải qua hệ tiêu hóa một cách trơn tru. Tuy nhiên, theo thời gian, nhu động ruột suy giảm, làm phân di chuyển chậm hơn, dẫn đến tình trạng phân khô cứng, khó đi ngoài.
• Giảm tiết enzyme tiêu hóa: Khi cơ thể già đi, dạ dày và tuyến tụy sản xuất ít enzyme hơn, làm giảm khả năng phân giải thức ăn, dẫn đến tình trạng tiêu hóa kém và táo bón kéo dài.
• Suy yếu cơ bụng và hậu môn: Các cơ giúp đẩy phân ra ngoài cũng dần yếu đi theo tuổi tác, khiến người cao tuổi phải rặn mạnh hơn, dễ gây nứt kẽ hậu môn và bệnh trĩ.

Sự suy giảm chức năng cơ thể dễ gây ra táo bón ở người cao tuổi

2. Chế độ ăn uống thiếu cân bằng

Chế độ ăn không đủ chất xơ, uống không đủ nước và tiêu thụ quá nhiều thực phẩm khó tiêu là nguyên nhân chính gây táo bón ở người cao tuổi.

• Thiếu chất xơ: Chất xơ giúp làm mềm phân, tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, nhiều người lớn tuổi có xu hướng ăn ít rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, khiến phân trở nên khô cứng, khó đi ngoài.
• Uống không đủ nước: Người cao tuổi ít cảm thấy khát hoặc ngại đi vệ sinh, dẫn đến việc không bổ sung đủ nước cho cơ thể. Khi thiếu nước, phân trở nên cứng và khó di chuyển qua ruột.
• Ăn nhiều thực phẩm khó tiêu: Một số người lớn tuổi có thói quen ăn nhiều thịt đỏ, chất béo động vật. Trái lại ít bổ sung rau xanh, gây mất cân bằng dinh dưỡng và làm chậm quá trình tiêu hóa.

3. Ít vận động, ngồi hoặc nằm quá nhiều

Người cao tuổi thường có xu hướng ít vận động hơn do sức khỏe yếu hoặc mắc các bệnh về xương khớp. Việc ít vận động làm giảm nhu động ruột, khiến thức ăn và chất thải di chuyển chậm hơn trong đường tiêu hóa, gây táo bón.

Các nghiên cứu cho thấy, chỉ cần vận động nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày (đi bộ, yoga, bài tập đơn giản) cũng có thể giúp giảm đáng kể tình trạng táo bón.

4. Căng thẳng tâm lý ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Căng thẳng, lo lắng, trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gây rối loạn tiêu hóa. Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra hormone cortisol làm giảm nhu động ruột, dẫn đến táo bón.

Bên cạnh đó, người cao tuổi thường có tâm lý lo lắng khi không đi ngoài được, tạo ra một vòng luẩn quẩn khiến tình trạng táo bón càng nghiêm trọng hơn.

5. Sử dụng nhiều loại thuốc có tác dụng phụ gây táo bón

Nhiều người cao tuổi phải dùng thuốc để điều trị các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, xương khớp… Tuy nhiên, một số loại thuốc có thể gây táo bón như:

• Thuốc giảm đau nhóm opioid (morphin, codein) làm chậm nhu động ruột.
• Thuốc lợi tiểu gây mất nước, làm phân khô cứng.
• Thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm hoạt động tiêu hóa, gây táo bón kéo dài.

Người cao tuổi thường sử dụng nhiều loại thuốc có thể gây táo bón

6. Các bệnh lý mãn tính gây táo bón

Một số bệnh mãn tính phổ biến ở người cao tuổi cũng có thể là nguyên nhân khiến táo bón tái phát nhiều lần, bao gồm:

• Tiểu đường: Làm tổn thương dây thần kinh kiểm soát nhu động ruột, khiến phân di chuyển chậm hơn.
• Suy tuyến giáp: Giảm chức năng trao đổi chất, khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả.
• Bệnh Parkinson: Ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm nhu động ruột chậm lại.

Xem thêm video ngay dưới đây:

II. Giải pháp giúp ngăn ngừa và cải thiện táo bón ở người cao tuổi

1. Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn

Người cao tuổi nên bổ sung ít nhất 300-400g rau xanh và 100-200g hoa quả tươi mỗi ngày để giúp làm mềm phân và cải thiện chức năng tiêu hóa. Một số thực phẩm giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa bao gồm:

• Rau xanh: Rau mồng tơi, rau đay, rau lang, bông cải xanh.
• Trái cây: Lê, táo, chuối, đu đủ.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, hạt chia, gạo lứt.

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống 1,5 - 2 lít nước/ngày giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước ép trái cây hoặc trà thảo mộc.

3. Duy trì thói quen vận động

Đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ ít nhất 30 phút mỗi ngày để kích thích nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn.

4. Giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng

Người cao tuổi nên thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách, tập thiền hoặc trò chuyện cùng con cháu để giữ tinh thần thoải mái, tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Xem thêm nội dung khác:

Top 5 loại rau trị táo bón nhanh chóng, hiệu quả

Bật mí 7 cách đi ngoài ngay lập tức đơn giản, hiệu quả tại nhà

III. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ INSOTAC GOLD

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp an toàn và hiệu quả để cải thiện táo bón, INSOTAC GOLD chính là lựa chọn hoàn hảo.

1. Thành phần của Insotac Gold

- Men vi sinh dạng bào tử (Bacillus subtilis, Bacillus coagulans). Chúng giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế hại khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa và làm mềm phân. Chúng kích thích nhu động ruột tự nhiên, giúp đi ngoài dễ dàng hơn, giảm táo bón mà không cần dùng thuốc. Đồng thời, các lợi khuẩn này còn sản sinh ra một lớp màng nhầy bảo vệ niêm mạc ruột, giảm viêm và đau rát khi đi vệ sinh.

- Chất xơ hòa tan (FOS, Fibregum, Mủ trôm): Chất xơ hòa tan giúp giữ nước, làm mềm phân, tăng thể tích phân, hỗ trợ nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Nhờ khả năng hấp thụ nước, chất xơ hòa tan giúp giảm thời gian lưu trữ phân trong đại tràng, hạn chế tình trạng phân khô cứng, khó đào thải. Đồng thời, chúng nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh, giảm đầy hơi, chướng bụng và cải thiện táo bón một cách tự nhiên.

- Vitamin nhóm B (B1, B5, B6, PP): Hỗ trợ tiêu hóa, tăng hấp thu dinh dưỡng và năng lượng. Giúp đường ruột hoạt động trơn tru, giảm táo bón và mệt mỏi.

Insotac Gold giúp cải thiện táo bón ở người cao tuổi hiệu quả mà lại không gây tác dụng phụ

2. Công dụng của Insotac Gold

• Hỗ trợ cải thiện táo bón tận gốc bằng cách khôi phục hệ vi sinh đường ruột, giúp đi đại tiện dễ dàng, tự nhiên mà không cần rặn quá mức hay bị mót rặn từng ít một.
• Giúp quá trình đào thải phân diễn ra sinh lý, nhẹ nhàng, giảm áp lực lên hậu môn, đặc biệt có lợi cho người bị trĩ hoặc mắc bệnh lý đại tràng cấp và mãn tính.
• Cung cấp lợi khuẩn bào tử và chất xơ hòa tan, giúp tái cân bằng hệ vi sinh, kích thích nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu, phân sống, táo bón kéo dài.
• Giải pháp tự nhiên, an toàn, hiệu quả, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà không cần phụ thuộc vào thuốc trị táo bón.

3. Liều dùng và cách dùng Insotac Gold

Liều dùng:

- Trẻ từ 2 - 6 tuổi: Uống 1gói/ngày.

- Trẻ từ 7-10 tuổi: Uống 1 gói/ lần. Ngày 2-3 lần

- Trẻ từ 10 tuổi trở lên và người lớn: Uống 2 gói/lần, ngày uống 1- 2 lần

Cách dùng:
- Uống sau bữa ăn. Cho từ từ một gói bột vào khoảng 30-60ml nước, khuấy đều nhẹ nhàng 2-4 phút cho đến khi trương nở hoàn toàn có thể sử dụng. Có thể pha đặc với lượng ít nước (khoảng 20ml) để trương nở đặc lại như dạng thạch hoặc pha loãng thêm đá lạnh khi uống. Uống ngay sau khi pha.
- Nên uống thêm nhiều nước và tăng cường vận động.
- Vitamin thiết yếu hỗ trợ chuyển hoá, hấp thu các chất dinh dưỡng, giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, tăng cường sức đề kháng.
Chú ý:

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Trẻ dưới 2 tuổi hỏi ý kiến của bác sĩ, dược sĩ trước khi sử dụng.

IV. Kết luận

Táo bón ở người cao tuổi không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Tuy nhiên, bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, tăng cường vận động và sử dụng sản phẩm hỗ trợ như INSOTAC GOLD, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng này.

Tham khảo sản phẩm Insotac Gold và mua hàng TẠI ĐÂY

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI

Nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 092.919.7777 để được tư vấn cụ thể nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một hệ tiêu hóa trơn tru!