Tập thể dục buổi sáng có làm tăng nguy cơ đột quỵ hay không?
Tập thể dục buổi sáng là một thói quen tốt giúp nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại rằng việc tập thể dục quá sớm hoặc trong điều kiện không phù hợp có thể trở thành nguyên nhân đột quỵ. Vậy thực hư vấn đề này ra sao? Liệu có phải tập thể dục sai cách có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau.
I. Tập thể dục buổi sáng có phải là nguyên nhân đột quỵ không?
1. Lợi ích của tập thể dục
- Cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch.
- Kiểm soát huyết áp, đường huyết và hỗ trợ giảm cân.
- Giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức bền và sự dẻo dai của cơ thể.
2. Khi nào tập thể dục có thể trở thành nguyên nhân đột quỵ?
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu tập thể dục không đúng cách hoặc vào thời điểm không phù hợp, đặc biệt là vào sáng sớm hoặc khi thời tiết lạnh, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.
- Tập quá sớm (trước 5 giờ sáng): Khi cơ thể chưa sẵn sàng, huyết áp còn thấp, hệ tuần hoàn chưa ổn định.
- Tập trong điều kiện thời tiết lạnh: Làm tăng nguy cơ co thắt mạch máu, dẫn đến thiếu máu não hoặc tăng huyết áp đột ngột.
- Tập luyện quá sức: Có thể gây áp lực lớn lên tim mạch, dễ làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim hoặc hình thành cục máu đông.
II. Thời điểm nào tập thể dục tốt nhất để tránh nguy cơ đột quỵ?
1. Thời điểm lý tưởng để tập thể dục
- Sau 6 giờ sáng: Khi mặt trời đã mọc, nhiệt độ môi trường ổn định hơn, giảm nguy cơ sốc nhiệt.
- Trước 18 giờ tối: Buổi chiều là thời điểm cơ thể ở trạng thái ổn định, giúp tăng hiệu quả luyện tập mà không gây áp lực quá lớn lên tim mạch.
Thời điểm phù hợp để tập thể dục buổi sáng là sau 6h sáng
2. Tại sao không nên tập thể dục quá sớm?
- Cơ thể chưa tỉnh táo hoàn toàn: Dễ dẫn đến tụt huyết áp, chóng mặt hoặc mất thăng bằng.
- Nhiệt độ thấp làm co mạch: Khiến máu lưu thông kém, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
- Không có sự hỗ trợ kịp thời: Nếu xảy ra sự cố, rất khó để được cấp cứu kịp thời do thời điểm sáng sớm thường ít người qua lại.
Xem thêm video ngay dưới đây:
III. Cách tập thể dục an toàn để tránh nguyên nhân đột quỵ
1. Không tập thể dục quá sớm hoặc khi trời quá lạnh
- Nên tập sau 6 giờ sáng để cơ thể có đủ thời gian thích nghi với nhiệt độ môi trường.
- Tránh tập ngoài trời khi nhiệt độ dưới 15 độ C, đặc biệt là người lớn tuổi.
2. Khởi động kỹ trước khi tập
- Dành ít nhất 5-10 phút để làm nóng cơ thể, giúp giảm nguy cơ co thắt mạch máu đột ngột.
- Các bài tập khởi động nhẹ nhàng như xoay khớp, kéo giãn cơ sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn.
3. Tập luyện vừa sức, không gắng sức quá mức
- Người cao tuổi hoặc có bệnh lý nền nên tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội.
- Tránh các bài tập cường độ cao như chạy bộ đường dài, nâng tạ nặng nếu không có sự hướng dẫn của chuyên gia.
Người cao tuổi nên tập yoga, tập các bài thể dục nhẹ nhàng phù hợp
4. Mặc đủ ấm nếu tập ngoài trời vào mùa lạnh
- Chọn quần áo giữ ấm nhưng vẫn đảm bảo thoáng khí, tránh làm cơ thể mất nhiệt quá nhanh.
- Đặc biệt giữ ấm vùng cổ, ngực và chân tay để ngăn ngừa tình trạng co thắt mạch máu.
5. Uống đủ nước trước và sau khi tập
- Cung cấp đủ nước giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông – nguyên nhân đột quỵ phổ biến.
- Không nên uống nước đá lạnh ngay sau khi tập để tránh sốc nhiệt.
6. Tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ
- Nếu tập vào buổi tối, nên hoàn thành trước 18 giờ để cơ thể có đủ thời gian thư giãn.
- Tập luyện quá muộn có thể gây mất ngủ, làm rối loạn nhịp tim và huyết áp.
Xem thêm nội dung khác:
Cảnh báo: Một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ
Dấu hiệu đột quỵ trước 30 ngày – Nhận biết sớm để bảo vệ sức khỏe!
IV. Giải pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả hơn chỉ dựa vào tập luyện
Bên cạnh việc tập thể dục đúng cách, bạn cũng cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giúp ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Một trong những sản phẩm được đánh giá cao hiện nay là Nattoinfo Plus.
Nattoinfo Plus giúp tăng cường lưu thông máu não, hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ
1. Thành phần chính của Nattoinfo Plus
Nattokinase – Hoạt chất chính giúp tan cục máu đông
Nattokinase là enzyme chiết xuất từ đậu tương lên men, có khả năng phá vỡ sợi fibrin – thành phần chính tạo nên cục máu đông. Nhờ đó, nó giúp làm tan huyết khối, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não – nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ.
Ginkgo Biloba – Hỗ trợ tuần hoàn não, giảm nguy cơ tai biến
Chiết xuất bạch quả Ginkgo Biloba giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho tế bào thần kinh. Ngoài ra, Ginkgo Biloba còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do gốc tự do, hỗ trợ cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, Alzheimer. Đặc biệt, thành phần này giúp ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ đột quỵ và thiếu máu não cục bộ.
Citicoline – Phục hồi và bảo vệ tế bào thần kinh
Citicoline có vai trò quan trọng trong việc tái tạo và bảo vệ tế bào thần kinh sau tổn thương. Đây là hoạt chất cần thiết cho quá trình phục hồi sau đột quỵ, giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng nhận thức và ngăn ngừa sa sút trí tuệ.
Coenzyme Q10 – Chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch và não bộ
Coenzyme Q10 đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào thần kinh, chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa mạch máu. Hoạt chất này giúp duy trì chức năng tim mạch ổn định, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson, từ đó phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.
Ngoài ra trong sản phẩm còn kết hợp thêm các thành phần khác như Rutin, Magnesi lactat dihydrat, Quercetin, Bột tỏi, và các Vitamin B1, B6, B12.
2. Công dụng của Nattoinfo Plus
Sản phẩm Nattoinfo Plus hỗ trợ cải thiện tuần hoàn não, phòng ngừa đột quỵ hiệu quả
- Làm tan cục máu đông, ngăn ngừa đột quỵ
- Cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu lên não
- Hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn: đau đầu, ù tai, hoa mắt, chóng mặt
- Điều hòa huyết áp, phòng và hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tai biến mạch máu não
- Bảo vệ tế bào não, cải thiện trí nhớ, phục hồi sau đột quỵ
- Giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch
- Tăng cường sinh lực, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược
3. Cách dùng, liều dùng của Nattoinfo Plus
- Phòng bệnh và tăng cường sức khỏe: uống 1 – 2 viên/lần, 2 lần/ngày.
- Hỗ trợ điều trị: uống 2 viên/lần, 2 – 3 lần/ngày.
- Mọi trường hợp đều nên dùng trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn ít nhất 60 phút.
- Trường hợp dùng liều đặc biệt cần tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ, dược sỹ.
- Mỗi đợt nên dùng từ 2 – 3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu.
Lưu ý:
- Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
- Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh, người đang chảy máu, chuẩn bị phẫu thuật, người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
V. Kết luận
Tập thể dục buổi sáng không phải là nguyên nhân đột quỵ nếu thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, tập luyện sai thời điểm hoặc không phù hợp với tình trạng sức khỏe có thể làm tăng nguy cơ này.
Để bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nguyên nhân đột quỵ hiệu quả, hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đúng cách và sử dụng Nattoinfo Plus để hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
Tham khảo sản phẩm Nattoinfo Plus và mua hàng TẠI ĐÂY
SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI
Nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 092.919.7777 để được tư vấn cụ thể nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một hệ tuần hoàn lưu thông tốt!
