Hay bị tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy phải làm sao?

Tê bì chân tay và đau mỏi vai gáy là tình trạng phổ biến, gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt và có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến giảm khả năng vận động, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp, thần kinh hoặc tuần hoàn máu.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu nguyên nhân gây tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy và các giải pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng này ngay tại nhà.

I. Nguyên nhân gây tê bì chân tay và đau mỏi vai gáy

Có nhiều nguyên nhân gây tê bì chân tay và đau mỏi vai gáy

1. Thoái hóa cột sống cổ

Thoái hóa cột sống cổ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau mỏi vai gáy và tê bì tay. Khi cột sống cổ bị thoái hóa, đĩa đệm mất đi độ đàn hồi, gây chèn ép dây thần kinh và mạch máu, dẫn đến đau nhức và tê bì ở vùng vai, gáy và tay.

2. Rối loạn tuần hoàn máu

Lưu thông máu kém khiến máu không cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho các chi và vùng vai gáy, gây ra cảm giác tê bì, nhức mỏi. Đây là tình trạng phổ biến ở những người làm việc văn phòng, ít vận động hoặc ngồi lâu trong một tư thế.

3. Căng thẳng cơ bắp

Ngồi sai tư thế, làm việc lâu mà không vận động hoặc tập luyện quá sức có thể khiến cơ bắp vùng vai gáy và tay chân bị căng cứng, dẫn đến đau nhức và tê bì.

4. Hội chứng ống cổ tay

Những người sử dụng máy tính nhiều hoặc làm việc bằng tay liên tục có nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay, gây chèn ép dây thần kinh, dẫn đến tê bì và nhức mỏi ngón tay, bàn tay.

5. Thiếu hụt dưỡng chất

Thiếu vitamin B12, canxi, magie có thể làm suy giảm chức năng thần kinh, gây ra tê bì chân tay và đau nhức cơ bắp.

Xem thêm video khác dưới đây:

II. Cách khắc phục tê bì chân tay và đau mỏi vai gáy hiệu quả

1. Điều chỉnh tư thế làm việc và sinh hoạt

Ngồi sai tư thế là một trong những nguyên nhân chính gây đau mỏi vai gáy và tê bì tay chân.

Cách điều chỉnh tư thế:

• Ngồi thẳng lưng, đặt hai chân chạm đất.
• Điều chỉnh màn hình máy tính ngang tầm mắt để tránh căng cổ.
• Đứng dậy vận động nhẹ sau mỗi 45 phút làm việc để giảm căng cơ.

Điều chỉnh tư thế giúp giảm áp lực lên cột sống và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giảm tê bì chân tay và đau mỏi vai gáy.

2. Thực hiện các bài tập giãn cơ và vận động nhẹ nhàng

Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức và tê bì.

Một số bài tập giãn cơ hiệu quả:

• Xoay cổ: Xoay đầu theo vòng tròn 5-10 lần để giãn cơ cổ.
• Giãn vai: Đưa hai tay ra sau, kéo nhẹ để mở rộng lồng ngực.
• Kéo căng cánh tay: Kéo tay trái qua vai phải, dùng tay phải giữ nhẹ, sau đó đổi bên.

Thực hiện 5-10 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng và đau mỏi vai gáy.

3. Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng giúp giãn mạch máu và giảm căng cơ, trong khi chườm lạnh giúp giảm viêm và tê bì.

Cách thực hiện:

• Chườm nóng: Dùng khăn ấm hoặc túi chườm nóng đặt lên vùng vai gáy hoặc chân tay trong 15-20 phút.
• Chườm lạnh: Nếu có sưng đau, dùng túi đá lạnh chườm 10-15 phút.

Phương pháp này giúp giảm đau tức thì và cải thiện tuần hoàn máu.

4. Hít thở sâu và thiền

Hít thở sâu giúp cải thiện oxy lên não, giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể.

Cách thực hiện:

• Hít vào từ từ qua mũi, giữ hơi 3-5 giây, sau đó thở ra từ từ.
• Thực hiện 5-10 phút mỗi ngày, đặc biệt trước khi ngủ để giảm đau mỏi và hỗ trợ giấc ngủ.

5. Bổ sung dưỡng chất quan trọng

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong hoạt động thần kinh và cơ bắp.

Các dưỡng chất cần thiết:

• Vitamin B1, B6, B12: Giúp bảo vệ dây thần kinh, giảm tê bì chân tay.
• Vitamin E: Cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm.
• Canxi và Magie: Giúp thư giãn cơ, giảm đau mỏi cơ bắp.

Có thể bổ sung thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng để hỗ trợ hệ thần kinh.

Xem thêm các nội dung khác:

5 nguyên nhân gây đột quỵ khi chơi thể thao mà bạn cần biết

5 dấu hiệu thiếu máu não bạn không nên bỏ qua

III. Sản phẩm hỗ trợ giảm tê bì chân tay và đau mỏi vai gáy – Nattoinfo Plus

Ngoài các phương pháp tự nhiên, bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ như Nattoinfo Plus, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm triệu chứng đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay.

Nattoinfo Plus giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy hiệu quả

1. Thành phần chính của Nattoinfo Plus

Nattokinase
Nattokinase giúp phá vỡ huyết khối, cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt ở các mao mạch nhỏ nuôi dưỡng chi. Nhờ đó, tình trạng tê bì tay chân, đau mỏi vai gáy được cải thiện.

Ginkgo Biloba (Cao bạch quả)
Ginkgo Biloba có tác dụng giãn mạch, tăng cường tuần hoàn đến các chi và vùng cổ vai gáy, giúp giảm tê bì chân tay do lưu thông máu kém. 

Rutin
Rutin giúp tăng độ bền thành mạch, giảm tính thấm mao mạch, từ đó cải thiện lưu thông máu đến tay chân, hạn chế tình trạng tê bì, lạnh tay chân do tuần hoàn kém, giảm đau mỏi vai gáy.

Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 giúp tăng cường sản xuất năng lượng cho tế bào, cải thiện chức năng cơ bắp và thần kinh, từ đó giúp giảm mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, đau vai gáy, giảm tê bì chân tay. 

Magnesi lactat dihydrat
Magie đóng vai trò quan trọng trong giảm căng cơ, hỗ trợ dẫn truyền thần kinh, giúp giảm đau mỏi vai gáy do căng cơ kéo dài. Ngoài ra, magie còn giúp ổn định huyết áp và lưu thông máu, hỗ trợ giảm tê bì chân tay.

Citicoline
Citicoline giúp phục hồi và bảo vệ tế bào thần kinh, cải thiện chức năng truyền tín hiệu giữa các dây thần kinh và cơ bắp, từ đó giúp giảm tê bì chân tay do chèn ép dây thần kinh.

Ngoài ra sản phẩm còn chứa một số thành phần khác cũng hỗ trợ cải thiện tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy được tối ưu.

2. Công dụng của Nattoinfo Plus

Sản phẩm Nattoinfo Plus hỗ trợ cải thiện tuần hoàn não, phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

• Làm tan cục máu đông, ngăn ngừa đột quỵ
• Cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu lên não
• Hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn: đau đầu, ù tai, hoa mắt, chóng mặt
• Điều hòa huyết áp, phòng và hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tai biến mạch máu não
• Bảo vệ tế bào não, cải thiện trí nhớ, phục hồi sau đột quỵ
• Giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch
• Tăng cường sinh lực, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược

3. Cách dùng, liều dùng của Nattoinfo Plus

• Phòng bệnh và tăng cường sức khỏe: uống 1 – 2 viên/lần, 2 lần/ngày.
• Hỗ trợ điều trị: uống 2 viên/lần, 2 – 3 lần/ngày.
• Mọi trường hợp đều nên dùng trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn ít nhất 60 phút.
• Trường hợp dùng liều đặc biệt cần tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ, dược sỹ.
• Mỗi đợt nên dùng từ 2 – 3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý:

• Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh, người đang chảy máu, chuẩn bị phẫu thuật, người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

IV. Kết luận

Tê bì chân tay và đau mỏi vai gáy có thể do thoái hóa cột sống, rối loạn tuần hoàn máu hoặc thiếu dưỡng chất. Áp dụng các bài tập giãn cơ, chườm nóng/lạnh, hít thở sâu và bổ sung vitamin cần thiết giúp cải thiện tình trạng này.

Sử dụng Nattoinfo Plus giúp hỗ trợ tuần hoàn máu, bảo vệ mạch máu và giảm đau mỏi một cách an toàn và hiệu quả.

Nếu bạn gặp phải tình trạng tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy kéo dài, hãy áp dụng các phương pháp trên và tham khảo Nattoinfo Plus để duy trì sức khỏe tốt hơn!

Tham khảo sản phẩm Nattoinfo Plus và mua hàng TẠI ĐÂY

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI

Nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 092.919.7777 để được tư vấn cụ thể nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một hệ tuần hoàn lưu thông tốt!