Những thói quen gây đột quỵ âm thầm phá hủy sức khỏe mà bạn không ngờ tới

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật trên toàn cầu. Thói quen gây đột quỵ tưởng chừng như vô hại nhưng lại đang âm thầm hủy hoại sức khỏe của bạn mỗi ngày. Bạn có thường xuyên thức khuya, tắm đêm, uống rượu bia hoặc ăn mặn không? Nếu có, hãy thay đổi ngay trước khi quá muộn!

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những thói quen gây đột quỵ phổ biến nhất và cách phòng tránh để bảo vệ sức khỏe của bạn.

I. Đột quỵ là gì và vì sao cần phòng tránh?

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu, khiến tế bào não bị tổn thương hoặc chết đi chỉ trong vài phút. Đây là tình trạng cực kỳ nguy hiểm, có thể dẫn đến tử vong hoặc để lại di chứng suốt đời.

Nguyên nhân chính gây đột quỵ:

• Huyết áp cao – Yếu tố nguy cơ số 1 gây đột quỵ.
• Xơ vữa động mạch – Do tích tụ mảng bám trong lòng mạch.
• Béo phì, tiểu đường, mỡ máu cao – Làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh – Những thói quen gây đột quỵ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Việc nhận diện sớm và thay đổi các thói quen xấu sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ, bảo vệ sức khỏe tim mạch và não bộ.

Xem thêm video ngay dưới đây:

II. 5 thói quen gây đột quỵ phổ biến mà bạn cần bỏ ngay

Có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ như tuổi tác, di truyền, bệnh lý nền. Tuy nhiên, thói quen gây đột quỵ trong sinh hoạt hằng ngày cũng là một trong những nguyên nhân chính làm gia tăng tỷ lệ mắc bệnh. Dưới đây là 5 thói quen gây đột quỵ phổ biến mà bạn cần thay đổi ngay để bảo vệ sức khỏe.

1. Thức khuya – Nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ

Thức khuya là một thói quen gây đột quỵ phổ biến, đặc biệt ở giới trẻ. Không ít người có xu hướng làm việc khuya, giải trí bằng điện thoại hoặc xem phim, không nhận ra rằng hành động này đang gây tổn hại nghiêm trọng đến não bộ và hệ tim mạch.

Tác hại của thức khuya đối với nguy cơ đột quỵ

• Tăng huyết áp: Thức khuya khiến cơ thể sản sinh hormone cortisol – một loại hormone căng thẳng làm huyết áp tăng cao, dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
• Giảm tuần hoàn máu lên não: Rối loạn nhịp sinh học khiến lưu lượng máu lên não bị gián đoạn, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
• Suy giảm sức khỏe tổng thể: Ngủ không đủ giấc làm hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể mệt mỏi, dễ mắc các bệnh lý tim mạch và thần kinh.

Thức khuya là thói quen gây đột quỵ phổ biến, đặc biệt ở giới trẻ

Cách khắc phục thói quen thức khuya

• Đi ngủ trước 11 giờ tối, duy trì giấc ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.
• Tránh sử dụng điện thoại, máy tính ít nhất 30 phút trước khi ngủ để không ảnh hưởng đến hormone giấc ngủ.
• Giữ không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử.
• Nếu bị mất ngủ kéo dài, hãy tập thể dục nhẹ nhàng, thiền hoặc uống trà thảo mộc để thư giãn hệ thần kinh.

2. Tắm khuya – Thói quen gây đột quỵ ngay trong phòng tắm

Nhiều người có thói quen tắm khuya vì bận rộn công việc hoặc cảm thấy dễ chịu hơn trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, tắm khuya, đặc biệt là tắm nước lạnh, có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Vì sao tắm khuya làm tăng nguy cơ đột quỵ

• Co thắt mạch máu đột ngột: Nhiệt độ nước thấp vào ban đêm làm mạch máu co lại nhanh chóng, tăng huyết áp, dễ gây vỡ mạch máu hoặc nhồi máu não.
• Giảm lưu thông máu lên não: Khi nhiệt độ cơ thể giảm nhanh, máu dồn về cơ quan nội tạng để giữ ấm, làm thiếu máu lên não thoáng qua – dấu hiệu cảnh báo đột quỵ.
• Nguy cơ cao với người có bệnh lý nền: Người có tiền sử cao huyết áp, xơ vữa động mạch dễ bị đột quỵ nếu tắm muộn.

Lời khuyên để tránh nguy cơ đột quỵ do tắm khuya

• Tắm trước 8h tối, tuyệt đối không nên tắm sau 10h đêm.
• Dùng nước ấm thay vì nước lạnh, nhất là vào mùa đông.
• Không tắm ngay sau khi vận động mạnh hoặc ăn no, vì có thể gây hạ huyết áp đột ngột.
• Nếu phải tắm muộn, hãy tắm nhanh trong phòng kín gió và giữ ấm cơ thể ngay sau đó.

3. Dậy đi tiểu đêm – Nguy cơ đột quỵ cao vào mùa đông

Vào ban đêm, đặc biệt vào mùa đông, khi bạn bước ra khỏi giường để đi vệ sinh, cơ thể sẽ phải đối mặt với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Đây chính là một trong những thói quen gây đột quỵ mà nhiều người không để ý.

Vì sao dậy tiểu đêm làm tăng nguy cơ đột quỵ

• Sốc nhiệt: Cơ thể dễ bị sốc nhiệt khi thay đổi môi trường từ giường ấm sang không khí lạnh, làm mạch máu co lại mạnh, gây tăng huyết áp đột ngột.
• Mất thăng bằng: Đứng dậy đột ngột vào ban đêm dễ dẫn đến chóng mặt, té ngã hoặc ngất xỉu.
• Nguy cơ cao ở người lớn tuổi: Đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi, người mắc bệnh lý tim mạch, huyết áp cao.

Cách khắc phục để tránh nguy cơ đột quỵ do đi tiểu đêm

• Hạn chế uống nước sau 8h tối để giảm số lần dậy tiểu đêm.
• Giữ ấm cơ thể khi ngủ, đặc biệt vào mùa đông.
• Đứng dậy từ từ, tránh tình trạng chóng mặt do tụt huyết áp.
• Lắp đặt đèn ngủ gần giường, đảm bảo ánh sáng đủ để di chuyển an toàn.

4. Uống nhiều rượu bia – Tác nhân gây đột quỵ hàng đầu

Uống nhiều rượu bia làm tăng nguy cơ đột quỵ

Rượu bia không chỉ gây hại cho gan mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ do ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch, huyết áp và tuần hoàn máu.

Tác hại của rượu bia đối với sức khỏe mạch máu

• Tăng huyết áp và nhịp tim, dễ gây vỡ mạch máu não.
• Làm rối loạn nhịp tim, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
• Tăng cholesterol xấu, gây xơ vữa động mạch và tắc nghẽn mạch máu.

Cách khắc phục

• Hạn chế uống rượu bia, không quá 1-2 ly nhỏ/ngày.
• Thay thế bằng các thức uống lành mạnh như trà xanh, nước ép trái cây.

5. Ăn quá mặn – Kẻ thù của huyết áp và mạch máu

Chế độ ăn nhiều muối là nguyên nhân chính gây cao huyết áp, xơ vữa động mạch – yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ.

Tác hại của ăn mặn đối với đột quỵ

• Làm tăng huyết áp, gây áp lực lớn lên mạch máu não.
• Gây tổn thương thành mạch, tạo điều kiện hình thành cục máu đông.

Cách khắc phục

• Giảm lượng muối xuống dưới 5g/ngày (tương đương 1 thìa cà phê).
• Ưu tiên thực phẩm tươi sống, hạn chế đồ chế biến sẵn.
• Sử dụng gia vị tự nhiên như tỏi, chanh, rau thơm để tăng hương vị món ăn mà không cần dùng nhiều muối.

Xem thêm nội dung khác:

Cảnh báo: Một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ

Dấu hiệu đột quỵ trước 30 ngày – Nhận biết sớm để bảo vệ sức khỏe!

III. Giải pháp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

Bên cạnh việc thay đổi thói quen gây đột quỵ, sử dụng sản phẩm hỗ trợ tuần hoàn máu như Nattoinfo Plus là một giải pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe mạch máu và não bộ.

Nattoinfo Plus giúp tăng cường lưu thông máu não, hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ

1. Thành phần của Nattoinfo Plus

Nattokinase

• Làm tan cục máu đông nhờ khả năng phân hủy fibrin, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não.
• Ngăn ngừa hình thành huyết khối, hỗ trợ phòng chống đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
• Giúp hạ huyết áp nhờ ức chế men ACE, giúp giãn mạch và tăng lưu thông máu.

Ginkgo Biloba Extract (Chiết xuất bạch quả)

• Tăng tuần hoàn não, cải thiện lưu lượng máu lên não.
• Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do gốc tự do.
• Hỗ trợ cải thiện trí nhớ, phòng ngừa sa sút trí tuệ, Alzheimer.
• Giảm nguy cơ huyết khối, ngăn ngừa đột quỵ và tai biến mạch máu não.

Rutin (Chiết xuất từ hoa hòe)

• Bền thành mạch, hạn chế xuất huyết não, giảm nguy cơ đột quỵ xuất huyết.
• Hạ huyết áp, giúp kiểm soát bệnh tim mạch.
• Giảm cholesterol, hỗ trợ phòng ngừa xơ vữa động mạch.

Coenzym Q10

• Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương.
• Giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson, tăng cường năng lượng tế bào não.

Magnesi lactat dihydrat

• Ổn định huyết áp, hỗ trợ tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.
• Chống trầm cảm, giảm stress thần kinh, giúp tăng cường tuần hoàn máu não.

Citicoline

• Tái tạo và bảo vệ tế bào thần kinh, giúp phục hồi sau tai biến mạch máu não.
• Tăng cường trí nhớ, cải thiện nhận thức, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

Quercetin

• Giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, bảo vệ mạch máu não.
• Chống viêm, bảo vệ hệ thần kinh trung ương, giảm nguy cơ đột quỵ.

Vitamin B1, B6, B12

• Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, duy trì hoạt động thần kinh ổn định.
• Giảm nguy cơ tổn thương mạch máu, hỗ trợ điều trị thiếu máu não.

Bột tỏi

• Giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol, bảo vệ mạch máu khỏi xơ vữa.
• Chống viêm, giảm nguy cơ hình thành huyết khối, hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ

2. Công dụng của Nattoinfo Plus

Sản phẩm Nattoinfo Plus hỗ trợ cải thiện tuần hoàn não, phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

• Làm tan cục máu đông, ngăn ngừa đột quỵ
• Cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu lên não
• Hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn: đau đầu, ù tai, hoa mắt, chóng mặt
• Điều hòa huyết áp, phòng và hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tai biến mạch máu não
• Bảo vệ tế bào não, cải thiện trí nhớ, phục hồi sau đột quỵ
• Giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch
• Tăng cường sinh lực, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược

3. Cách dùng, liều dùng

• Phòng bệnh và tăng cường sức khỏe: uống 1 – 2 viên/lần, 2 lần/ngày.
• Hỗ trợ điều trị: uống 2 viên/lần, 2 – 3 lần/ngày.
• Mọi trường hợp đều nên dùng trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn ít nhất 60 phút.
• Trường hợp dùng liều đặc biệt cần tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ, dược sỹ.
• Mỗi đợt nên dùng từ 2 – 3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý:

• Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh, người đang chảy máu, chuẩn bị phẫu thuật, người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

IV. Kết luận

Các thói quen gây đột quỵ như thức khuya, tắm đêm, uống rượu bia hay ăn mặn có thể dễ dàng thay đổi để bảo vệ sức khỏe. Hãy bắt đầu điều chỉnh ngay hôm nay để tránh những hậu quả đáng tiếc. Ngoài ra, hãy sử dụng Nattoinfo Plus để tăng cường sức khỏe não bộ và phòng ngừa đột quỵ một cách hiệu quả!

Tham khảo sản phẩm Nattoinfo Plus và mua hàng TẠI ĐÂY

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI

Nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 092.919.7777 để được tư vấn cụ thể nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một hệ tuần hoàn lưu thông tốt!