Trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Nhu cầu canxi của trẻ em theo thời gian ngày càng tăng, việc bổ sung canxi vì vậy ngày càng trở nên đáng quan tâm. Nguồn canxi tốt nhất và dễ bổ sung nhất cho trẻ chính là từ chế độ ăn uống hằng ngày. Nếu chế độ ăn không thể cung cấp đủ canxi cho trẻ thì việc sử dụng thêm các chế phẩm bổ sung canxi là cần thiết và phải đúng cách.  Vậy thì trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày là tốt nhất? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này. 

1. Vai trò của canxi đối với trẻ em

Canxi là một nguyên tố có vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Nếu được cung cấp đủ canxi ngay từ ban đầu sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao và tầm vóc lí tưởng khi trưởng thành.

Bổ sung đầy đủ canxi giúp trẻ phát triển chiều cao

1.1. Vai trò của canxi đối với cơ thể 

• Trong cơ thể, canxi chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể. Trong đó phần lớn canxi (99%) có mặt ở trong xương, răng, tóc, móng. Chỉ có một phần nhỏ (1%) tồn tại trong máu, tế bào và dịch ngoại bào. 

• Canxi không chỉ cần cho sự phát triển của xương, làm chắc răng, xương, ngăn ngừa loãng xương, còi xương mà tim, thần kinh cơ, mạch máu và não bộ cũng cần canxi để hoạt động bình thường. 

1.2. Vai trò của canxi đối với xương 

• Canxi kết hợp cùng với phospho là 2 thành phần cấu tạo cơ bản của xương và răng.

• Canxi là yếu tố quyết định sự phát triển về chiều cao của trẻ.

• Thiếu canxi là nguyên nhân dẫn đến tình trạng chậm lớn, còi xương, thấp bé, chậm mọc răng, chất lượng răng kém, răng không đều, dễ sâu răng.

1.3. Vai trò của canxi đối với hệ miễn dịch 

• Canxi giúp tăng khả năng miễn dịch của trẻ.

• Kích thích bạch cầu di chuyển, bao vây và tiêu diệt vi khuẩn, độc tố.

1.4. Vai trò của canxi đối với hệ thần kinh

• Canxi tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh. Thiếu canxi thì hoạt động dẫn truyền thần kinh sẽ bị ức chế. 

• Trẻ em thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, ngủ không ngon, hay giật mình, quấy khóc, đổ mồ hôi trộm,..

2. Dấu hiệu trẻ thiếu canxi 

• Tóc rụng thành hình vành khăn, tóc phía sau gáy ít hoặc không mọc. 

• Thóp lâu liền, đầu trẻ có thể to bất thường, trong khi vóc dáng còi cọc.

• Xương khớp biến dạng, chân cong hay xòe, cơ bắp lỏng lẻo và yếu vì vậy trẻ chậm biết lẫy, bò, đi hơn những trẻ khác. 

• Trẻ thiếu canxi cũng thường ra mồ hôi trộm vào ban đêm.

• Ngủ không ngon giấc, hay quấy khóc và tỉnh giấc vào ban đêm.

• Thường xuyên đau mỏi chân tay. 

• Nhận thức chậm chạp.

• Hay nấc cụt, trớ sữa. 

• Chậm mọc răng, răng mọc lệch, lộn xộn, dễ sứt, mẻ.

Khi thấy trẻ có những dấu hiệu trên, mẹ cần chú ý để bổ sung canxi kịp thời cho trẻ, tránh để lâu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

3. Nhu cầu canxi cho trẻ

Bảng nhu cầu canxi theo khuyến nghị cho người Việt Nam năm 2007 

Như vậy, nhu cầu canxi tương ứng với mỗi giai đoạn phát triển của trẻ khác nhau và tăng dần theo độ tuổi. Mẹ cần chú ý để bổ sung canxi cho trẻ hợp lý, tránh tình trạng bổ sung thiếu canxi hay thừa canxi đều ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe của trẻ. 

4. Làm thế nào để bổ sung canxi đúng cách cho trẻ?

• Cách dễ nhất để bổ sung canxi cho trẻ là từ chế độ ăn uống hàng ngày. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu canxi như: các loại hạt (đặc biệt là hạt vừng và hạt chia), các loại đậu, trứng, phô mai, sữa chua, hải sản, rau xanh,...

Thực phẩm giàu canxi cho trẻ 

• Riêng đối với trẻ sơ sinh thì sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi hiệu quả nhất. 

• Bổ sung canxi kết hợp với vitamin D. Vì vitamin D có vai trò chuyển hóa canxi trong cơ thể, nếu không có vitamin D thì việc bổ sung canxi không còn ý nghĩa. Có thể bổ sung vitamin D cho trẻ từ các loại thực phẩm như: cá, trứng gà, sữa, sữa chua, phô mai, đậu,.. hoặc cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nhưng cần lưu ý việc tắm nắng để bổ sung vitamin D cho trẻ cần thận trọng vì ánh nắng quá gắt có thể gây bỏng da của trẻ, lão hóa, thậm chí ung thư da. 

Tuy nhiên bổ sung canxi từ thực phẩm đa số là không thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi hàng ngày của trẻ. Đặc biệt nếu như trẻ lại biếng ăn hay chế độ ăn uống không đầy đủ, khoa học, trẻ hấp thu canxi kém. Khi ấy việc sử dụng các chế phẩm bổ sung canxi cho trẻ là vô cùng cần thiết. 

5. Trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày là tốt nhất? 

Thời điểm tốt nhất cho trẻ uống canxi được khuyến cáo là vào buổi sáng, sau khi cho trẻ ăn sáng khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Đây là thời điểm cơ thể dễ hấp thu canxi nhất, giảm nguy cơ canxi tích tụ ở thận, đường tiết niệu. Đặc biệt nếu cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lúc này để tổng hợp vitamin D thì sẽ càng làm tăng khả năng hấp thu canxi.  

Chú ý cho trẻ uống đủ nước để canxi được hấp thu tối đa. 

Không nên uống canxi trước bữa ăn để tránh kích ứng dạ dày. 

Mẹ cũng cần lưu ý không cho trẻ uống canxi vào buổi chiều hoặc tối. Lúc này trẻ ít vận động nên cơ thể khó hấp thụ canxi, nguy cơ cao canxi bị lắng đọng ở thận gây vôi hóa thận, sỏi thận, sỏi tiết niệu, táo bón, mệt mỏi, khó ngủ ở trẻ. 

Trẻ em nên uống canxi vào buổi sáng, sau khi ăn sáng 30 phút đến 1 tiếng là tốt nhất 

6. Lưu ý khi sử dụng chế phẩm bổ sung canxi cho trẻ

Việc sử dụng các chế phẩm để bổ sung canxi, mẹ nên tham khảo tư vấn, ý kiến của bác sĩ. Chỉ sử dụng thuốc bổ sung canxi chỉ khi có đơn kê của bác sĩ. Tuyệt đối không được tự ý mua thuốc hay thực phẩm chức năng để bổ sung canxi cho trẻ, tránh tình trạng thừa canxi gây nên một số hậu quả nghiêm trọng như: 

• Sỏi thận, suy giảm chức năng thận, tăng canxi máu, táo bón, buồn nôn, ăn không ngon,... do canxi từ thuốc khó đào thải ra ngoài. 

• Đặc biệt, trẻ có thể bị lùn do thừa canxi. Nguyên nhân là do canxi trong máu tăng cao, canxi từ máu vào xương nhiều, làm xương cứng sớm hơn bình thường. Sự cốt hóa xương sớm làm cho trẻ bị giới hạn phát triển chiều cao. 

Qua bài viết phía trên, chắc các mẹ đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi trẻ em nên uống canxi vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cũng như các lưu ý khi sử dụng các chế phẩm bổ sung canxi cho trẻ. Thời điểm tốt nhất cho trẻ uống canxi được khuyến cáo là sau khi cho trẻ ăn sáng khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Đây là thời điểm cơ thể dễ hấp thu canxi nhất, giảm nguy cơ canxi tích tụ ở thận, đường tiết niệu. Ngoài ra, mẹ cũng cần nhớ là không cho trẻ uống canxi vào buổi chiều hoặc tối nhé.

>>Xem thêm: 10 bài tập tăng chiều cao tuổi dậy thì cho trẻ mẹ nên biết

>>Xem thêm: Top 3 thuốc tăng chiều cao của nhật cho trẻ em tốt nhất

Tổng hợp: Hà Nga

___________________________________________________________

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Hãy chia sẻ ý kiến của bạn ở phần bình luận bên dưới nhé.

Để biết thêm những thông tin sức khỏe hữu ích từ chuyên gia, mời bạn ghé thăm mục CHUYÊN GIA TƯ VẤN.

Để cập nhật những kiến thức chăm sóc trẻ em mới nhất, mời bạn truy cập vào mục MẸ THÔNG THÁI.

Nếu có bất cứ thắc mắc nào, bạn có thể gửi câu hỏi qua mục HỎI ĐÁP hoặc Facebook Thầy thuốc Lê Minh Tuấn hoặc liên hệ tới số điện thoại 092.919.7777. Các Dược sĩ Đại học Dược Hà Nội sẽ tư vấn trực tiếp, miễn phí.