Uống nhân sâm vào buổi sáng có tốt không? Nên phối hợp với Infovit thế nào?

Nhân sâm từ lâu đã được xem là một loại “thần dược” trong y học cổ truyền, nổi tiếng với khả năng bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe và cải thiện tinh thần. Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người chọn uống nhân sâm vào buổi sáng để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là: Uống nhân sâm vào buổi sáng có thực sự tốt không? Và nếu kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe như Infovit, liệu có mang lại hiệu quả tối ưu?

Infovit là một thực phẩm chức năng được thiết kế để hỗ trợ giải độc gan, bổ sung vitamin và tăng cường sức khỏe tổng thể, đặc biệt phù hợp với những người có lối sống bận rộn hoặc thường xuyên tiếp xúc với độc tố. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá lợi ích của việc uống nhân sâm vào buổi sáng, những lưu ý quan trọng, và cách phối hợp với Infovit để chăm sóc sức khỏe một cách khoa học và hiệu quả.

1. Nhân sâm và vai trò trong chăm sóc sức khỏe

Nhân sâm là một loại dược liệu quý, được sử dụng hàng ngàn năm trong y học cổ truyền Trung Quốc, Hàn Quốc và Việt Nam. Nhân sâm chứa nhiều hoạt chất quan trọng, như ginsenosides, polysaccharides, và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

1.1. Lợi ích của nhân sâm

[caption id="attachment_17782" align="aligncenter" width="800"] Lợi ích của nhân sâm[/caption]

Nhân sâm được biết đến với các công dụng sau:

• Tăng cường năng lượng: Giúp giảm mệt mỏi, cải thiện sức bền và tinh thần minh mẫn.
• Hỗ trợ hệ miễn dịch: Tăng khả năng chống lại bệnh tật nhờ các chất chống oxy hóa.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Thúc đẩy lưu thông máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Giảm căng thẳng: Điều hòa hormone cortisol, giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng.
• Bảo vệ gan: Một số nghiên cứu cho thấy nhân sâm có thể hỗ trợ chức năng gan và giảm tổn thương gan do độc tố.
• Tăng cường sinh lý: Đặc biệt ở nam giới, nhân sâm giúp cải thiện testosterone và sức khỏe sinh sản.

1.2. Các dạng sử dụng nhân sâm

Nhân sâm có thể được sử dụng dưới nhiều dạng, bao gồm:

• Nhân sâm tươi: Thái lát, nhai trực tiếp hoặc hãm trà.
• Nhân sâm khô: Ngâm rượu, nấu cháo hoặc pha trà.
• Trà nhân sâm: Dạng túi lọc hoặc bột, tiện lợi cho sử dụng hàng ngày.
• Viên uống nhân sâm: Chiết xuất cô đặc, dễ dùng và kiểm soát liều lượng.
• Nước uống nhân sâm: Pha sẵn, phù hợp cho người bận rộn.

Trong đó, uống trà hoặc nước nhân sâm vào buổi sáng là cách phổ biến để tận dụng tối đa lợi ích của dược liệu này.

2. Uống nhân sâm vào buổi sáng có tốt không?

Nhiều người chọn uống nhân sâm vào buổi sáng để khởi đầu ngày mới với trạng thái tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Nhưng liệu thời điểm này có thực sự phù hợp? Hãy cùng phân tích lợi ích và lưu ý khi uống nhân sâm vào buổi sáng.

[caption id="attachment_17784" align="aligncenter" width="800"] Uống nhân sâm vào buổi sáng[/caption]

2.1. Lợi ích của việc uống nhân sâm vào buổi sáng

Uống nhân sâm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:

• Tăng cường năng lượng: Nhân sâm chứa ginsenosides, giúp kích thích hệ thần kinh, giảm mệt mỏi và tăng sự tỉnh táo. Một ly trà nhân sâm buổi sáng có thể thay thế cà phê, mang lại năng lượng bền vững mà không gây hồi hộp.
• Cải thiện tập trung: Nhân sâm hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, giúp tăng khả năng tập trung và hiệu suất làm việc trong ngày.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Uống nhân sâm trước hoặc sau bữa sáng giúp kích thích tiêu hóa, cải thiện hấp thụ chất dinh dưỡng.
• Khởi động hệ miễn dịch: Các chất chống oxy hóa trong nhân sâm giúp cơ thể sẵn sàng chống lại các tác nhân gây bệnh ngay từ đầu ngày.
• Giảm căng thẳng: Nhân sâm điều hòa hormone cortisol, giúp bạn bắt đầu ngày mới với tâm trạng thư thái và tích cực.

2.2. Lưu ý khi uống nhân sâm vào buổi sáng

Mặc dù uống nhân sâm vào buổi sáng có nhiều lợi ích, cần lưu ý để tránh tác dụng phụ:

• Không uống khi bụng đói: Nhân sâm có tính ấm, có thể gây kích ứng dạ dày nếu uống lúc đói, đặc biệt ở người có tiền sử đau dạ dày. Nên uống sau bữa sáng nhẹ.
• Kiểm soát liều lượng: Chỉ nên dùng 3-5g nhân sâm tươi hoặc 1-2g nhân sâm khô (tương đương 1 ly trà nhỏ) mỗi ngày để tránh nóng trong hoặc tăng huyết áp.
• Không phù hợp với một số người: Người bị cao huyết áp, mất ngủ, hoặc trẻ em dưới 14 tuổi nên hạn chế dùng nhân sâm vào buổi sáng vì có thể gây kích thích quá mức.
• Chọn sản phẩm chất lượng: Sử dụng nhân sâm từ nguồn uy tín, tránh hàng giả hoặc chứa tạp chất gây hại.

2.3. Ý kiến từ chuyên gia

Theo các chuyên gia Đông y và dinh dưỡng, uống nhân sâm vào buổi sáng là lựa chọn tốt cho những người khỏe mạnh, cần tăng cường năng lượng và sức đề kháng. Tuy nhiên, cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lắng nghe cơ thể để điều chỉnh liều lượng phù hợp. Đối với người có gan yếu hoặc cần hỗ trợ thải độc, việc phối hợp với các sản phẩm như Infovit có thể mang lại hiệu quả toàn diện hơn.

3. Những đối tượng nên và không nên uống nhân sâm buổi sáng

[caption id="attachment_17785" align="aligncenter" width="800"] Người nên dùng nhân sâm[/caption]

3.1. Ai nên uống nhân sâm vào buổi sáng?

• Người khỏe mạnh, cần tăng năng lượng: Nhân viên văn phòng, người làm việc trí óc hoặc thể lực cao.
• Người trung niên và cao tuổi: Cần bồi bổ sức khỏe, cải thiện tuần hoàn và sinh lực.
• Người có hệ miễn dịch yếu: Muốn tăng sức đề kháng để phòng bệnh.
• Người thường xuyên căng thẳng: Cần giảm stress và cải thiện tinh thần.

3.2. Ai không nên uống nhân sâm vào buổi sáng?

• Người bị cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch: Nhân sâm có thể làm tăng nhịp tim hoặc huyết áp nếu dùng sai cách.
• Người có vấn đề dạ dày: Viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày cần tránh uống khi đói.
• Người mất ngủ: Nhân sâm có thể gây kích thích, làm khó ngủ nếu dùng gần giờ đi ngủ hoặc quá liều.
• Phụ nữ mang thai và trẻ em: Cần tham khảo bác sĩ vì nhân sâm có thể gây tác dụng không mong muốn.
• Người bị nóng trong: Nếu có dấu hiệu nhiệt miệng, táo bón, nên tạm ngưng dùng nhân sâm.

4. Có nên phối hợp nhân sâm với Infovit?

Infovit là một thực phẩm chức năng hỗ trợ giải độc gan, bổ sung vitamin và tăng cường sức khỏe tổng thể.  Infovit đặc biệt phù hợp cho những người cần bảo vệ gan và cải thiện năng lượng. Vậy có nên phối hợp nhân sâm với Infovit, và cách thực hiện như thế nào?

4.1. Lợi ích khi phối hợp nhân sâm và Infovit

Kết hợp nhân sâm với Infovit có thể mang lại hiệu quả vượt trội:

• Tăng cường năng lượng và sức đề kháng: Nhân sâm cung cấp năng lượng và hỗ trợ miễn dịch, trong khi Infovit bổ sung vitamin giúp chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn.
• Bảo vệ gan khỏi độc tố: Nhân sâm có tính ấm, đôi khi gây áp lực nhẹ lên gan nếu dùng lâu dài. Infovit giúp giải độc gan, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ tăng men gan.
• Cân bằng cơ thể: Nhân sâm kích thích tuần hoàn và sinh lực, trong khi Infovit hỗ trợ thải độc, giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
• Cải thiện sức khỏe tổng thể: Sự kết hợp này giúp giảm mệt mỏi, cải thiện tiêu hóa, làm đẹp da và tăng cường tinh thần.

4.2. Cách phối hợp nhân sâm và Infovit hiệu quả

Để tối ưu hóa lợi ích và đảm bảo an toàn, hãy làm theo lộ trình sau:

Buổi sáng: Bắt đầu ngày mới với nhân sâm

• Uống 1 ly trà nhân sâm (3-5g nhân sâm tươi hoặc 1-2g nhân sâm khô) sau bữa sáng nhẹ (như cháo, bánh mì).
• Tránh uống khi bụng đói để bảo vệ dạ dày.
• Có thể thêm mật ong để tăng hương vị và hỗ trợ tiêu hóa.

Sau bữa ăn: Bổ sung Infovit

• Uống 1 viên Infovit sau bữa sáng hoặc trưa để hỗ trợ gan thải độc và bổ sung vitamin.
• Nếu cần liều cao hơn (2 viên/ngày), uống thêm 1 viên sau bữa tối, theo hướng dẫn bác sĩ.
• Kết hợp với chế độ ăn giàu rau xanh (cải bó xôi, bông cải xanh) và trái cây (chanh, cam) để tăng hiệu quả.

Lối sống hỗ trợ:

• Uống 2-3 lít nước/ngày, xen kẽ với nước detox như nước chanh ấm hoặc trà atiso.
• Tập thể dục nhẹ nhàng (đi bộ, yoga) 30 phút/ngày để tăng tuần hoàn máu.
• Ngủ đủ 7-8 tiếng để cơ thể tái tạo và gan hoạt động hiệu quả.

Ví dụ lịch trình hàng ngày:

• 7:00: Ăn sáng nhẹ (cháo yến mạch, trái cây), uống trà nhân sâm.
• 7:30: Uống 1 viên Infovit với nước lọc.
• 12:30: Ăn trưa với salad rau xanh và cá hồi.
• 19:00: Ăn tối, uống 1 viên Infovit (nếu cần).
• 20:00: Đi bộ nhẹ hoặc thiền 10 phút.

4.3. Lưu ý khi phối hợp nhân sâm và Infovit

• Kiểm soát liều lượng: Không uống quá nhiều nhân sâm (trên 5g/ngày) hoặc vượt liều Infovit (2 viên/ngày) để tránh nóng trong hoặc dư thừa vitamin.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi kết hợp, đặc biệt nếu bạn có bệnh lý nền (gan, tim mạch, tiểu đường), đang mang thai hoặc dùng thuốc điều trị.
• Theo dõi cơ thể: Nếu xuất hiện dấu hiệu bất thường như nóng trong, mất ngủ, đau bụng, ngừng sử dụng và đi khám ngay.
• Chọn sản phẩm chất lượng: Sử dụng nhân sâm từ nguồn uy tín và Infovit chính hãng để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

4.4. Trường hợp không nên kết hợp

Kết hợp nhân sâm và Infovit có thể không phù hợp với:

• Người mắc bệnh gan nghiêm trọng (viêm gan, xơ gan) hoặc men gan cao nặng.
• Người bị cao huyết áp, mất ngủ hoặc nhạy cảm với nhân sâm.
• Phụ nữ mang thai, trẻ em hoặc người dị ứng với bất kỳ thành phần nào của Infovit.

Trong những trường hợp này, nên ưu tiên dùng Infovit để hỗ trợ gan trước, đồng thời tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhân sâm.

5. Lợi ích của Infovit khi kết hợp với nhân sâm

Infovit là một lựa chọn lý tưởng để phối hợp với nhân sâm nhờ công thức cân bằng và khả năng hỗ trợ giải độc gan. Những lợi ích cụ thể khi kết hợp bao gồm:

• Bảo vệ gan khỏi áp lực: Nhân sâm có tính ấm, có thể gây nóng trong nếu dùng lâu dài. Silymarin trong Infovit giúp giải độc gan, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ tổn thương.
• Tăng cường năng lượng bền vững: Vitamin nhóm B trong Infovit hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, kết hợp với ginsenosides trong nhân sâm giúp duy trì sức bền suốt cả ngày.
• Cải thiện sức khỏe tổng thể: Infovit bổ sung các chất chống oxy hóa và vitamin, phối hợp với nhân sâm để tăng cường miễn dịch, cải thiện tuần hoàn và làm đẹp da.
• Phù hợp với lối sống hiện đại: Infovit dễ dùng (1-2 viên/ngày), kết hợp với trà nhân sâm buổi sáng tạo thành thói quen chăm sóc sức khỏe tiện lợi.

Sản Phẩm Hỗ Trợ: Infovit

Để chủ động bảo vệ sức khỏe và nâng cao sức đề kháng, Infovit là giải pháp được nhiều người tin dùng. 

[caption id="attachment_17278" align="aligncenter" width="800"] INFOVIT – Bổ sung đạm, vitamin tổng hợp[/caption]

1. Thành phần chính của Infovit

L-Lysine

L-Lysine là một axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc:

• Hỗ trợ sự phát triển và sửa chữa các mô cơ thể.
• Tăng cường hấp thụ canxi, giúp xương và răng chắc khỏe.
• Tham gia vào quá trình sản xuất collagen, cần thiết cho da, gân và dây chằng.
• Tham gia sản xuất kháng thể và các enzyme tiêu hóa, giúp bạn có đề kháng khỏe và ăn ngon miệng hơn.

Tảo Xoắn (Spirulina)

Spirulina là một loại tảo xanh lam giàu protein, vitamin và khoáng chất. Tác dụng của tảo xoắn bao gồm:

• Tăng cường hệ miễn dịch nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa.
• Cung cấp nguồn protein thực vật dễ hấp thu, giúp phát triển cơ bắp.
• Giúp cải thiện năng lượng và sức bền.

Calcium Carbonate Nano

Calcium carbonate nano là dạng canxi có kích thước hạt siêu nhỏ, giúp tăng cường khả năng hấp thụ của cơ thể. Nó có các tác dụng:

• Giúp xương và răng chắc khỏe.
• Hỗ trợ sự phát triển chiều cao ở trẻ em và ngăn ngừa loãng xương ở người lớn.

Beta-glucan

Beta-glucan là một loại polysaccharide tự nhiên (chất xơ hòa tan) có trong nấm, yến mạch và các loại ngũ cốc. Tác dụng chính của beta-glucan bao gồm:

• Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch.
• Giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tình trạng đường ruột, ngăn ngừa táo bón.

Cao Nhung Hươu

Nhung hươu là một loại dược liệu quý từ hươu nai, chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, collagen, và các khoáng chất. Tác dụng của nhung hươu bao gồm:

• Tăng cường sức khỏe toàn diện và cải thiện sức đề kháng.
• Hỗ trợ phát triển chiều cao và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
• Cải thiện khả năng sinh lý và sức khỏe sinh sản.

Nấm Đông Trùng Hạ Thảo

Đông trùng hạ thảo là một loại nấm có giá trị dược liệu cao. Tác dụng của đông trùng hạ thảo bao gồm:

• Tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các bệnh nhiễm trùng.
• Cải thiện chức năng phổi và hệ hô hấp.
• Tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi.

Cao Ngựa Bạch

Ngựa bạch cung cấp protein và các dưỡng chất quý giá. Tác dụng của cao ngựa bạch bao gồm:

• Bổ sung protein chất lượng cao, giúp phát triển cơ bắp.
• Cải thiện sức khỏe tổng quát và tăng cường sức đề kháng.

Cao Linh Chi

Linh chi là một loại nấm quý hiếm với nhiều tác dụng dược lý. Tác dụng của cao linh chi có thể kể đến như:

• Chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
• Tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ chức năng gan.
• Cải thiện tuần hoàn máu và giảm mệt mỏi.

Sắt Fumarat

Sắt fumarat là một dạng sắt dễ hấp thụ, cần thiết cho việc:

• Sản xuất hồng cầu và hemoglobin, giúp ngăn ngừa thiếu máu.
• Cải thiện sự vận chuyển oxy trong cơ thể, tăng cường năng lượng.

Kẽm Gluconat

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho nhiều chức năng sinh lý. Tác dụng của kẽm gluconat bao gồm:

• Tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sự phát triển của trẻ em.
• Thúc đẩy quá trình lành vết thương và tăng cường sức khỏe da.

Vitamin PP (Niacin)

Niacin là một loại vitamin B giúp:

• Hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng từ thức ăn.
• Cải thiện tuần hoàn máu và giảm mức cholesterol trong máu.

Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp:

• Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.
• Cải thiện sức khỏe làn da và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Vitamin B6

Vitamin B6 cần thiết cho nhiều quá trình sinh hóa trong cơ thể. Tác dụng của vitamin B6 bao gồm:

• Hỗ trợ chuyển hóa protein và carbohydrate.
• Cải thiện chức năng thần kinh và tăng cường hệ miễn dịch.

Vitamin B1

Vitamin B1, còn gọi là thiamine, giúp:

• Hỗ trợ chuyển hóa glucose thành năng lượng.
• Cải thiện chức năng thần kinh và tim mạch.

Vitamin B2

Vitamin B2, hay riboflavin, cần thiết cho:

• Sản xuất năng lượng từ protein, chất béo và carbohydrate.
• Duy trì sức khỏe làn da, mắt và hệ thần kinh.

Vitamin A

Vitamin A cần thiết cho:

• Cải thiện thị lực và duy trì sức khỏe của mắt.
• Tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sự phát triển của các tế bào.

Vitamin D3

Vitamin D3 cần thiết cho:

• Hấp thụ canxi và phốt pho tại đường ruột vào máu, giúp xương chắc khỏe.
• Tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ chức năng cơ bắp.

2. Công dụng của Infovit

[caption id="attachment_17279" align="aligncenter" width="800"] INFOVIT bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé[/caption]

Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Sản phẩm chứa các thành phần như Beta-glucan, tảo xoắn (Spirulina) và đông trùng hạ thảo, đều có khả năng tăng cường hệ miễn dịch mạnh mẽ. Beta-glucan kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và tác nhân gây bệnh.

Hỗ Trợ Sức Khỏe Xương và Răng

Với thành phần chứa canxi nano, vitamin D3, lysine, INFOVIT giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ sự phát triển chiều cao và ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp như loãng xương. Canxi nano dễ hấp thu hơn so với các dạng canxi thông thường, tăng hiệu quả sử dụng.

Tăng Cường Năng Lượng và Sức Bền

Những thành phần như tảo xoắn, cao nhung hươu và cao ngựa bạch cung cấp protein và dưỡng chất quan trọng, giúp tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi và cải thiện sức bền. Điều này rất hữu ích cho những người thường xuyên hoạt động thể chất hoặc cần phục hồi sức khỏe sau bệnh tật.

Cải Thiện Sức Khỏe Tim Mạch

Các chất chống oxy hóa từ cao linh chi và tảo xoắn trong INFOVIT giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Hỗ Trợ Phụ Nữ Mang Thai và Cho Con Bú

INFOVIT cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho phụ nữ mang thai và cho con bú, giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe bản thân.

3. Cách dùng, liều dùng của Infovit

• Phòng bệnh và tăng cường sức khỏe: uống 1 viên/lần, 2 lần/ngày.
• Mọi trường hợp đều nên dùng sau ăn ít nhất 60 phút.
• Trường hợp dùng liều đặc biệt cần tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ, dược sỹ.
• Mỗi đợt nên dùng từ 2 – 3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý:

• Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

4.  Đối tượng sử dụng của sản phẩm Infovit

• Người Suy Nhược Cơ Thể
• Người Chán Ăn, Mệt Mỏi
• Người Cao Tuổi
• Người Mới Ốm Dậy
• Phụ Nữ Mang Thai và Cho Con Bú
• Trẻ Em Đang Trong Giai Đoạn Phát Triển

6. Kết luận

Uống nhân sâm vào buổi sáng là một lựa chọn tuyệt vời để khởi đầu ngày mới với năng lượng và tinh thần tỉnh táo, đặc biệt phù hợp với người khỏe mạnh, cần tăng cường sức đề kháng và sinh lực. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng liều lượng, sau bữa ăn và phù hợp với cơ địa để tránh tác dụng phụ. Kết hợp nhân sâm với Infovit là một cách thông minh để vừa bồi bổ cơ thể vừa bảo vệ gan, mang lại hiệu quả sức khỏe toàn diện. 

Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe ngay hôm nay với thói quen uống nhân sâm buổi sáng và Infovit – người bạn đồng hành đáng tin cậy cho một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái!

Tham khảo sản phẩm Infovit và mua hàng TẠI ĐÂY

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI

Nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 092.919.7777 để được tư vấn cụ thể nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một hệ tuần hoàn lưu thông tốt!

Xem thêm video dưới đây:

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=_EPtt13M9Wo&t=1s[/embed]