Mẹ sau sinh kiêng những gì?
Kiêng cữ sau sinh là điều cần thiết với các bà mẹ sau khi sinh, dưới đây là tổng hợp các lời khuyên từ các chuyên gia về vấn đề kiêng cữ sau sinh giúp các mẹ có một cơ thể khỏe mạnh sau sinh.
Mẹ sau sinh cần ăn đa dạng các thực phẩm
Với bà mẹ sau sinh việc quan trọng đó chính là việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày, đảm bảo đủ 4 dưỡng chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Điều này giúp mẹ có một cơ thể khỏe mạnh sau sinh, cũng giúp cho việc sữa sẽ "ồ ạt" kéo về cho trẻ. Sau sinh mẹ nên hạn chế các đồ ăn mặn, đồ lên men hay các đồ ăn sống để giảm tình trạng ký sinh trùng gây bệnh hay nhiễm khuẩn ruột, các chất kích thích có cồn, gas, hay đồ cay nóng cũng nên hạn chế.
Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm giúp mẹ sau sinh khỏe hơn
Mẹ sau sinh không đứng và ngồi nhiều
Mới sinh nên xương cột sống của mẹ còn yếu, theo các chuyên gia việc thường xuyên đứng ẵm con hoặc ngồi cho con bú không có điểm dựa dễ dẫn đến hiện tượng lưng đau buốt sau này. Vì vậy ngay từ khi xuất viện mẹ nên tập thói quen nằm hoặc ngồi có điểm tựa để bảo vệ cột sống sau này
Mẹ sau sinh cần vệ sinh hàng ngày
Ông bà ta thường nói sau đẻ, người phụ nữ phải ở cữ tối thiểu 1 tháng và phải tránh gió, tránh nước nhưng điều thực sự không có cơ sở khoa học nào chứng minh, việc không vệ sinh bản thân hàng ngày của người mẹ rất có thể làm cho con bị nhiễm khuẩn hay nhiễm trùng.
Sau 48h khi sinh người mẹ có thể rửa mặt mũi chân tay, vệ sinh răng miệng ở trong phòng, nên hạn chế và tránh gió ở thời điểm này
Sau khi sinh 48h người mẹ đã có thể vệ sinh cá nhân
Mẹ sau sinh không lao động nặng
Trong thời gian 3 tháng ở cữ, người mẹ không nên làm việc nặng vì trong khoảng 3 tháng sau khi sinh, tử cung vẫn còn to và nặng, trong khi các cơ và dây chằng nâng đỡ ở đáy chậu còn đang mềm yếu, chưa phục hồi sau thai nghén. Làm việc nặng có nguy cơ gây sa tử cung, ngoài ra việc này cũng sẽ ảnh hưởng nhiều đến xương sống của người mẹ sau sinh.
Mẹ sau sinh không nên quan hệ tình dục quá sớm
- Trường hợp sinh thường: Khoảng thời gian 6 tuần là thời điểm hợp lý để tử cung người phụ nữ về lại mức độ bình thường. Đa số trường hợp sinh thường đều phải rạch và sau đó là khâu tầng sinh môn, do đó cần chờ tới khi hoàn toàn bình phục. Do vậy với trường hợp sinh thường không nên quan hệ tình dục trước 6 tuần.
- Trường hợp sinh mổ: Với các trường hợp mổ thì người phụ nữ cần nhiều thời gian để bình phục sức khỏe, tử cung cũng về lại mức độ an toàn, dựa nhiều vào tình trạng sức khỏe và cơ địa của từng người, nên biện pháp tốt nhất là nên có sự tư vấn từ các bác sĩ có chuyên môn. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng cho phụ nữ sau sinh cũng rất tốt, giúp âm đạo se khít và tăng cường sự dẻo dai của xương chậu.
Quan hệ tình dục sớm không tốt cho mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh tránh mệt mỏi, căng thẳng
Mệt mỏi căng thăng của người mẹ sẽ tạo ra các hoocmon làm giảm đi chất lượng sữa tác động xấu đến trẻ yêu khiến trẻ khó chịu, quấy khóc, chậm lớn. Thời điểm này công việc gia đình hoặc kinh tế nên để người chồng gánh vác, điều này sẽ giúp người mẹ giảm đi được các nỗi âu lo
Mẹ sau sinh nuôi còn hoàn toàn bằng sữa mẹ
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất, rẻ tiền nhất dành cho trẻ, ngoài ra sữa mẹ còn chứa các đầy đủ các vitamin, kháng thể giúp trẻ phát triển một cách tốt nhất.. Nuôi con bằng sữa mẹ không những tiết kiệm đáng kể về thời gian, tiền bác còn giúp cơ thể hồi phục nhanh sau sinh và giảm cân hiệu quả.
Mẹ sau sinh nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ
Mẹ sau sinh nên có biện pháp ngừa thai phù hợp
Sau từ 6 - 8 tuần nên sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn khi chưa thực sự có kế hoạch. Các biện pháp như bao cao su, đặt vòng hay thuốc tránh thai an toàn dành cho mẹ vẫn cho con bú....
Trên đây là tổng hợp những điều cần lưu ý đối với các mẹ sau sinh từ các chuyên gia của Amano, các mẹ thấy hữu ích thì lưu lại nhé. Ngoài ra nếu các mẹ vẫn còn thắc mắc về các vấn đề dinh dưỡng hoặc nuôi con sau sinh có thể liên hệ lại với chúng tôi
Hotline: 0929197777
Email: dsminhtuan@gmail.com
Fanpage: https://www.facebook.com/tuanthaythuoc
