Trẻ uống nước dừa giúp giải khát và nhiều hơn thế nữa
Nước dừa là thức uống tự nhiên, giàu dinh dưỡng dành cho cả trẻ em và người lớn. Ngoài công dụng bù nước, giải khát vào ngày hè nắng nóng, trẻ uống nước dừa nước dừa còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Nước dừa chứa chất gì?
Thành phần nước dừa chủ yếu là nước (95%). Bên cạnh đó, đây cũng là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào như Vitamin C, Magie, Mangan, Kali, Natri, Canxi. Chuối được biết đến rất giàu Kali. Nhưng trong nước dừa, hàm lượng Kali thậm chí còn gấp đôi.
Nước dừa là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào
Về mặt năng lượng, một cốc nước dừa 240ml chỉ có năng lượng 46 Kcal, với tỷ lệ protein thấp và không chứa chất béo.
Trẻ uống nước dừa có lợi ích gì?
Với đặc điểm ít năng lượng nhưng giàu nước, vitamin và khoáng chất, nước dừa có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của trẻ. Dưới đây là những lợi ích điển hình.
Trẻ uống nước dừa giúp giải khát và nhiều hơn thế nữa
- Nước dừa giúp phòng tránh mất nước
Với hàm lượng nước và điện giải lớn, nước dừa là thức uống hàng đầu để giúp trẻ phòng tránh tình trạng mất nước.
Khi trẻ hoạt động thể lực, ra mồ hôi nhiều, thay vì những đồ uống có thêm đường, mẹ nên chọn nước dừa để bù nước. Hoặc những khi trẻ bị ốm, có dấu hiệu mất nước như nôn, tiêu chảy, thì nước dừa cũng rất tốt.
Nước dừa giúp bù nước hiệu quả và phòng tránh mất nước
>> Xem thêm Những dấu hiệu trẻ bị mất nước cha mẹ cần chú ý
- Nước dừa giúp da khoẻ
Uống nước dừa giúp làm ẩm làn da của trẻ và loại bỏ dầu thừa. Ngoài ra, nước dừa cũng có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút nên cải thiện tình trạng viêm da hiệu quả khi bôi tại chỗ. Nhờ đó mà da trẻ được sạch sẽ, săn chắc và khỏe mạnh.
- Hỗ trợ tiêu hoá
Nước dừa chứa hàm lượng chất xơ cao, tương đương trong 1 quả chuối, có tác dụng nhuận tràng và giảm thiểu hiện tượng trào ngược axit dạ dày. Nếu trẻ thường xuyên bị rối loạn tiêu hoá, uống nước dừa sẽ giúp cải thiện tình trạng này đáng kể.
- Nước dừa cung cấp canxi giúp xương khỏe
Canxi là khoáng chất quan trọng, có liên quan mật thiết với sức khoẻ xương. Do đó, những thức uống giàu Canxi như nước dừa sẽ góp phần giúp xương khỏe.
Uống nước dừa góp phần giúp xương chắc khoẻ
- Hỗ trợ điều trị nhiễm khuẩn tiết niệu nhờ tác dụng lợi tiểu của nước dừa
Trẻ nhỏ thường có nguy cơ nhiễm khuẩn tiết niệu cao hơn. Việc uống nước dừa giúp lợi tiểu, nên hỗ trợ điều trị tình trạng này hiệu quả. Nước tiểu được bài tiết nhanh hơn sẽ đẩy tác nhân gây nhiễm trùng ra khỏi bàng quang và đường tiết niệu, cũng như giảm nguy cơ sỏi thận.
- Nước dừa giàu Kali giúp phòng chuột rút cơ
Nước dừa rất giàu Kali. Đây là chất mà nếu thiếu sẽ gây chuột rút cơ. Do đó, uống nước dừa sẽ giúp trẻ phòng chuột rút. Đặc biệt là ở những đứa trẻ hay chạy nhảy và vận động.
- Tăng cường miễn dịch
Trong thành phần nước dừa, người ta tìm thấy một lượng axit lauric. Đây là loại axit béo có trong sữa mẹ, được cơ thể trẻ sử dụng để tổng hợp nên monolaurin có tác dụng như kháng sinh tự nhiên. Nhờ đó, uống nước dừa sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
Nước dừa còn giúp trẻ tăng cường miễn dịch
Lưu ý khi cho trẻ uống nước dừa
Các chuyên gia gợi ý, trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên đã có thể uống nước dừa. Ban đầu, mẹ nên cho trẻ uống một vài thìa, 2-3 lần/tuần để tập làm quen trước.
Sau khi lấy nước dừa ra khỏi quả, tốt nhất nên cho trẻ uống luôn để giữ được mùi vị thơm ngon và tránh nhiễm khuẩn.
Nên dùng nước dừa từ quả dừa non, tươi. Không nên mua nước dừa đóng hộp vì có thể chứa nhiều đường và chất làm ngọt hóa học có hại cho sức khỏe của trẻ.
Nước dừa dù chủ yếu là nước, nhưng cũng chứa năng lượng. Do đó không nên cho trẻ uống trước bữa ăn để tránh tình trạng con ngang bụng và biếng ăn bữa chính.
Cho trẻ uống nước dừa đúng cách để phát huy tốt công dụng
Cuối cùng, nước dừa có tính hàn, nếu uống vào buổi tối dễ gây lạnh bụng. Vì vậy, chỉ nên cho trẻ uống nước dừa vào sáng hoặc trưa, những ngày thời tiết nóng nực để bù nước và giải khát.
