Phương pháp giúp Trẻ 5 tuổi khó ngủ trở nên ngủ ngon hàng đêm

Trẻ 5 tuổi là quãng thời gian chuẩn bị hành trang vào lớp 1, ở lứa tuổi này thỉnh thoảng cha mẹ sẽ bắt gặp nhiều trẻ bị khó ngủ, vậy làm sao để giúp trẻ 5 tuổi khó ngủ trở nên ngủ ngon mỗi đêm? Cùng Amano tìm hiểu qua bài viết dưới nhé.

Nguyên nhân trẻ 5 tuổi khó ngủ

Khó ngủ là tình trạng không phải hiếm gặp ở trẻ 5 tuổi, dưới đây là các nguyên nhân đã được Amano tổng hợp lại

1. Tâm lý khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ 

• Ở độ tuổi này, trẻ đã chuẩn bị đi học lớp 1 nên có những thay đổi nhất định về tâm sinh lý, điều này khiến trẻ cảm thấy bất ổn, lo lắng không ngủ được 
• Ngủ cùng trẻ là một người xa lạ, có thể là thành viên mới gia đình hoặc cũng có thể là một người khách xa lạ 
• Trẻ 5 tuổi bắt đầu có những trí tưởng tượng về ma quỷ, quái vật thông qua các bộ phim, sách, báo, hoặc cũng có thể là do người lớn dọa nạt
• Cha mẹ xích mích, cãi cọ cũng là nguyên nhân khiến tâm lý trẻ không tốt dẫn tới việc khó ngủ.

2. Bệnh lý khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ

• Trẻ đang mắc phải các bệnh lý mà cha mẹ không biết đến ( vd các bệnh lý về hô hấp hay tiêu hóa.. )
• Trẻ gầy gò, ốm yếu, thiếu hụt các chất dinh dưỡng như sắt, canxi, vitamin D,...

3. Sinh hoạt không hợp lý khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ 

• Trẻ mải chơi khiến việc phân bổ thời gian vui chơi và ngủ nghỉ không hợp lý khiến trẻ khó ngủ.
• Thường xuyên sử dụng tivi, điện thoại khiến não và mắt của trẻ có sự ảnh hưởng, thường sẽ không ngủ được ngon giấc 
• Đồ ăn của trẻ thường là các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường,... gây nên sự khó tiêu, đầy bụng khiến trẻ khó ngủ

Phương pháp khắc phục trẻ 5 tuổi khó ngủ

1. Thiết lập một chế độ sinh hoạt khoa học giúp trẻ 5 tuổi khó ngủ trở nên ngủ ngon

• Trẻ cần ngủ đủ vào ban ngày, không nên quá nhiều. Về đêm cha mẹ cần cho trẻ ngủ đúng giờ
• Tránh quát mắng, dọa nạt trẻ khiến trẻ về đêm gặp ác mộng hoặc tâm lý không ổn định 
• Các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, vi tính gia đình cần nên hạn chế.

2. Tạo môi trường ngủ gần gũi cho trẻ 5 tuổi khó ngủ

• Không gian ngủ có thể trang trí những nhân vật hoạt hình ngộ nghĩnh hoặc những đồ vật mà trẻ yêu thích
• Trước khi trẻ ngủ có thể đọc cho trẻ một quyển sách hoặc một mẩu chuyện hay, điều này sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn
• Tạo ra một người bạn cho trẻ là một chú gấu bông hoặc một chiếc gối ôm được trang trí nhẹ nhàng

4. Chế độ ăn uống hợp lý cho trẻ 5 tuổi khó ngủ 

• Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng giúp trẻ phát triển một cách khỏe mạnh. Trứng, sữa, rau xanh, ngũ cốc,... là những thực phẩm giúp trẻ có thể ngủ ngon hơn.
• Một ly sữa nóng trước mỗi giấc ngủ là chất xúc tác cần thiết giúp trẻ ngủ ngon hơn
• Hạn chế các đồ cay nóng, chiên dầu vì sẽ khiến trẻ đầy bụng, khó tiêu không thể ngủ ngon được

5. Hoạt động thể thao sẽ giúp  trẻ 5 tuổi khó ngủ trở nên gủ ngon lành

Các hoạt động thể thao, giải trí lành mạnh giúp trẻ phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần, điều này giúp trẻ ngủ ngon hơn