TRẺ BIẾNG ĂN NÊN BỔ SUNG NHỮNG CHẤT GÌ?
TRẺ BIẾNG ĂN NÊN BỔ SUNG NHỮNG CHẤT GÌ?
Trẻ biếng ăn luôn là bài toán đau đầu với các ông bố bà mẹ. Khi con nhà mình bị biếng ăn có rất nhiều câu hỏi được đặt ra. Nguyên nhân biếng ăn của bé là gì? bé biếng ăn có ảnh hưởng gì đến sau này hay không? Bé biếng ăn gây ra những hậu quả gì? Có cách nào để khắc phục tình trạng bé biếng ăn hay không? Trẻ biếng ăn nên bổ sung những chất gì?
Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Nếu bé biếng ăn lâu ngày thì sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng như còi xương, suy dinh dưỡng, chậm phát triển trí tuệ,...
1. Bé biếng ăn có những biểu hiện như thế nào?
- Bé ăn ít hơn bình thường.
- Bé không chịu ăn, chỉ ngậm và phun thức ăn.
- Cho bé ăn rất cực khổ, mất thời gian cho bé ăn hơn.
2. Khi bé có những dấu hiệu biếng ăn thì nên cho trẻ biếng ăn bổ sung những chất dinh dưỡng gì?
2.1 Chất xơ giúp bé hết biếng ăn như thế nào?
Chất xơ tuy là chất không có tác dụng về mặt dinh dưỡng nhưng chất xơ lại là vô cùng quan trọng đối với hệ tiêu hóa của bé. Chất xơ không những hỗ trợ tiêu hóa thức ăn rất tốt mà còn là nguồn dinh dưỡng cho các lợi khuẩn đường ruột.
Khi cung cấp đầy đủ chất xơ cho bé thì sẽ làm giảm đi lượng cholesterol trong cơ thể bé. Khi giảm lượng cholesterol xấu bé sẽ giảm thiểu được các bệnh khác liên quan đến cholesterol.
Chất xơ không chứa calorie, chất xơ bổ sung cho bé để hỗ trợ tiêu hóa. Khi bé được bổ sung đầy đủ chất xơ thì không những hệ tiêu hóa bé khỏe mạnh. Cơ thể bé cũng khỏe mạnh hơn.
Những nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ như: Khoai lang, rau dền, bông cải xanh, cải bó xôi, bắp cải, óc chó, hạnh nhân, hạt điều, các loại ngũ cốc như yến mạch, cam, táo, xoài,....
2.2 Thiếu kẽm có gây biếng ăn ở trẻ hay không?
Kẽm là một vi chất quan trọng đối với cơ thể người. Không chỉ tham gia vào quá trình trao đổi chất kẽm còn giúp tổng hợp các chất cần thiết trong cơ thể người. Kẽm giúp bé hoàn thiện thị giác, vị giác và cả khứu giác.
Vì thế, khi thiếu hụt đi kẽm bé sẽ có những dấu hiệu như chậm lành vết thương, hay chảy máu, tóc bé sẽ rụng nhiều, bé bị chậm lớn và dậy thì khá muộn,...
Bổ sung kẽm từ những nguồn nào? Hẳn đây cũng là câu hỏi của nhiều ông bố bà mẹ khi có thể biết con mình đang thiếu kẽm nhưng không biết sẽ bổ sung cho bé từ những nguồn như thế nào?
Kẽm có nhiều trong các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò. Trong các loại đậu như đậu đỏ, đậu lăng, đậu xanh. Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều,.... Các loại thịt khác như thịt gà, hàu, ngao,...
2.3 Vitamin B giúp bé hết biếng ăn
Các loại vitamin thì không còn xa lạ trong việc giúp bé hết biếng ăn trong đó có vitamin B luôn là nhóm vitamin được nhắc đến nhiều nhất.
Vitamin nhóm B giúp chuyển hóa chất béo và protein. Tất cả các vitamin nhóm B đều có khả năng tan trong nước. Chính vì thế cơ thể không thể dự trữ được vitamin nhóm B nên phải cung cấp từ thực phẩm bên ngoài. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin B như các loại đậu, thứng gà, hạt điều, hạnh nhân,....
2.4 Lysin chất dinh dưỡng ít người biết đến
Lysin là một acid amin quan trọng đối với cơ thể bé. Lysin không thể tự tổng hợp trong cơ thể người mà phải được cung cấp từ các nguồn thực phẩm từ bên ngoài. Khi thiếu lysin bé sẽ có những biểu hiện như thế nào? thiếu máu là tình trạng đầu tiên khi bé thiếu lysin, chán ăn, mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn,... Ba mẹ cung cấp lysin cho bé từ những nguồn như thế nào? Lysin có nhiều trong thịt đỏ như lợn, bò, có trong trứng, đậu phụ và các loại đậu nành.
2.5 Sắt
Sắt ảnh hưởng đến biếng ăn ở trẻ như thế nào?
Thiếu sắt thì cơ thể không thể tổng hợp hemoglobin và hồng cầu. Như vậy đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ thiếu oxy. Khi cơ thể thiếu oxy sẽ bị mệt mỏi, chán ăn, rụng tóc,...
Bổ sung sắt cho bé từ những thực phẩm nào?
Sắt có nhiều trong những thực phẩm như hải sản tôm, hàu, ngao,... Thịt đỏ như thịt bò, thị heo. Các loại rau như cải bó xôi, rau ngót, mồng tơi, ngũ cốc nguyên hạt,...
2.6 Omega-3 Giúp bé hết biếng ăn ra sao?
Omega-3 là vi chất quan trọng trong việc giúp bé hết biếng ăn và vô cùng quan trọng. Ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của bé.
Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích,...
2.7 Probiotic
Probiotic là nguồn bổ sung rất tốt dinh dưỡng cho hệ tiêu hóa của bé. Hầu hết các nguồn thức ăn đều chứa probiotic chỉ có điều ít nhiều khác nhau. Probiotic bản chất là những vi khuẩn đường ruột có lợi cho hệ tiêu hóa. Probiotic được cung cấp từ những thực phẩm như sữa chua, các men vi sinh chứa lợi khuẩn, enzym tiêu hóa,...
Trên đây là những vitamin và khoáng chất giúp bé hết biếng ăn. Nếu thiếu một trong những loại này thì cơ thể bé sẽ có những biểu hiện rõ rệt. Vì vậy trên quãng đường phát triển của bé ba mẹ nên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé để bé có thể phát triển khỏe mạnh
