1000 ngày vàng cho con lớn khỏe và thông minh
Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng trẻ được nuôi dưỡng đúng cách sẽ có hệ miễn dịch tốt và phát huy hết tiềm năng về thể chất và trí tuệ trong tương lai. Trong đó 1000 ngày đầu đời của trẻ, còn gọi là 1000 ngày vàng là giai đoạn vô cùng quan trọng, việc chăm sóc lúc này sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ về sau.
Cụ thể 1000 ngày vàng sẽ được chia thành 3 giai đoạn:
Mang thai (280 ngày)
Từ khi sinh đến 6 tháng tuổi (180 ngày)
Từ 6 – 24 tháng tuổi (540 ngày)
Thứ nhất: Giai đoạn mang thai
Trong thời gian mang thai, bạn cần nguồn dinh dưỡng hợp lý cho sức khỏe của chính bạn và bé. Bạn cần:
Ăn thêm ít nhất một bữa mỗi ngày.
Uống bổ sung viên sắt và axit folic hàng ngày.
Ăn thức ăn giàu sắt: thịt có màu đỏ, cá, trứng, ngũ cốc và rau xanh để tăng cường chất sắt, ngăn ngừa thiếu máu.
Thứ hai: Giai đoạn từ khi sinh đến 6 tháng tuổi
Trong vòng 1 giờ đầu sau khi sinh:
Hãy cho bé bú mẹ trong vòng 1 giờ sau khi sinh. Những giọt sữa đầu tiên này gọi là sữa non, đóng vai trò như một liều vắc – xin đầu tiên cho trẻ, giàu vitamin A, kháng thể và các thành phần bảo vệ khác.
Việc cho trẻ bú, đặc biệt là khi được áp vào làn da của bạn, sẽ giúp trẻ ổn định thân nhiệt, hô hấp và đường huyết, giúp trẻ cảm thấy được che chở và yêu thương.
Từ 1 giờ sau khi sinh đến 6 tháng tuổi:
Trong vòng 6 tháng đầu đời, bạn chỉ cần cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, không cần bổ sung thêm nước, sữa bột hoặc thức ăn khác, sữa mẹ có đủ nước và mọi chất dinh dưỡng mà con bạn cần trong 6 tháng đầu như protein, chất béo, các vitamin, và nhiều khoáng chất. Sữa mẹ có đầy đủ DHA/ ARA giúp não bộ bé phát triển tối đa.
Sữa mẹ sẽ càng tiết ra nhiều hơn khi bạn cho con bú nhiều hơn. Bạn không cần cho trẻ uống thêm nước hay sữa bột hoặc các chất khác sẽ khiến trẻ không muốn bú sữa mẹ, làm giảm đáng kể lượng dưỡng chất hấp thụ được từ sữa mẹ làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh từ nguồn nước nhiễm khuẩn hoặc bình nước trẻ bú.
Thứ ba: Giai đoạn từ 6 đến 24 tháng tuổi
Từ khi bé tròn 6 tháng tuổi trở đi, không sớm hoặc muộn hơn, song song với việc nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần bắt đầu cho trẻ ăn bổ sung (ăn dặm).
Tiếp tục cho trẻ bú sữa mẹ càng lâu càng tốt – ít nhất là đến 24 tháng tuổi.
Từ 6 – 8 tháng, trẻ cần được cho thức ăn dặm 2 đến 3 bữa một ngày. Bạn hãy tăng thêm số bữa và lượng thức ăn mỗi bữa khi trẻ lớn lên.
Trẻ cần dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm, đặc biệt từ động vật như trứng, thịt, gan, cá, trái cây và rau củ.
Rửa tay với xà phòng trước khi chuẩn bị bữa ăn hoặc cho trẻ ăn để bảo vệ trẻ.
1000 ngày vàng đầu tiên của trẻ thật sự rất đáng giá. Nuôi dưỡng bé thật tốt trong giai đoạn này chính là sự đầu tư đúng đắn nhất để bé lớn lên mạnh khỏe, thông minh và hạnh phúc.
