7 Tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng phổ biến: Dấu hiệu và điều trị
Có khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi, đau cơ hay tê đầu ngón tay không? Đôi khi bạn không để ý hoặc dễ dàng bỏ qua vì chúng không nghiêm trọng. Tuy nhiên, chúng có thể là dấu hiệu cảnh báo sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Hãy chú ý rằng thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng có thể dẫn đến bệnh tật.
1. Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Canxi
Canxi là một cái tên quen thuộc trong vai trò duy trì xương và răng chắc khỏe. 99% canxi trong cơ thể tập trung chủ yếu ở xương và răng. Và 1% còn lại có vai trò ở tim và thần kinh. Khi thiếu hụt Canxi, hiện tượng hạ canxi máu sẽ xảy ra. Các triệu chứng bao gồm tê các đầu ngón tay, ngứa ran và nhịp tim bất thường.
Thiếu hụt chất dinh dưỡng canxi gây loãng xương
Nhu cầu Canxi ở người trưởng thành là khoảng 1000mg mỗi ngày. Con số này có thể lên đến 1.200mg đối với phụ nữ trên 50 và nam giới trên 70 tuổi. Ngoài ra, phụ nữ có thai cũng là đối tượng cần chú trọng bổ sung Canxi.
Để hạn chế tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng Canxi, hãy chủ động bổ sung từ thực phẩm trước. Uống 2 cốc sữa hoặc ăn sữa chua mỗi ngày là một giải pháp tốt. Nếu bạn không thích uống sữa, thì hãy uống nước cam hoặc sử dụng ngũ cốc ăn sáng có bổ sung Canxi. Các thực phẩm hằng ngày như: cá, trứng, các loại rau màu xanh đậm, các loại hạt,... cũng là nguồn Canxi tuyệt vời.
2. Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Vitamin D
Mệt mỏi, đau nhức xương, thay đổi tâm trạng,... là những triệu chứng thường thấy khi cơ thể bị thiếu Vitamin D. Và đôi khi còn bao gồm cả các triệu chứng của hạ canxi máu. Tuy vậy, các triệu chứng khá mơ hồ nên dễ bị bỏ qua.
Các chuyên gia cảnh báo rằng, nếu thiếu Vitamin D kéo dài, người bệnh có thể gặp các vấn đề về xương khớp. Chẳng hạn như mềm xương, loãng xương, vòng kiềng, gãy xương,... Nghiêm trọng hơn, thiếu hụt Vitamin D còn có liên quan đến ung thư và các bệnh tự miễn.
Theo các nhà dinh dưỡng thì trung bình người trưởng thành cần 15 mcg Vitamin D mỗi ngày. Và con số này còn cao hơn ở người già, phụ nữ có thai và cho con bú. Sữa và các loại cá béo là nguồn cung cấp Vitamin D hàng đầu. Ngoài ra, dành thời gian vận động 10 đến 30 phút trong vài lần mỗi tuần dưới ánh nắng giúp cơ thể có nhiều Vitamin D hơn.
3. Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Kali
Kali là dưỡng chất giúp tim, dây thần kinh và cơ của chúng ta hoạt động bình thường. Ngoài ra, đây là một chất quan trọng cho hoạt động của tế bào và hỗ trợ ổn định huyết áp. Thiếu Kali thường xảy ra ở những đối tượng sau:
Bị tiêu chảy hoặc nôn mửa, đổ mồ hôi quá nhiều.
Sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc nhuận tràng hoặc thuốc lợi tiểu.
Uống quá nhiều rượu.
Mắc một số bệnh mãn tính như bệnh thận.
Bị tiêu chảy gây thiếu hụt chất dinh dưỡng Kali
Khi thiếu hụt chất dinh dưỡng Kali, các triệu chứng khá điển hình. Chẳng hạn như: yếu cơ, co giật hoặc chuột rút, táo bón, ngứa ran và tê, nhịp tim bất thường hoặc đánh trống ngực.
Nếu nghi ngờ, bạn có thể chủ động bổ sung Kali từ thực phẩm hằng ngày. Nguồn Kali tự nhiên bao gồm: chuối, sữa, bí đỏ, các loại đậu, rau có màu xanh đậm,... Và hãy chú ý bổ sung đủ với nhu cầu. Đối với nam giới trưởng thành thì cần 3.400 mg mỗi ngày, và ở nữ giới là 2.600 mg.
4. Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Sắt
Sắt là nguồn khoáng chất cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu, để mang oxy đi khắp cơ thể. Khi nồng độ sắt xuống quá thấp, tình trạng thiếu máu có thể xảy ra. Ở một số người có nguy cơ bị thiếu sắt cao hơn cả, đó là:
Phụ nữ đang trong thời kỳ nguyệt san (kinh nguyệt).
Trẻ em ở tuổi dậy thì hoặc đang trong giai đoạn phát triển.
Phụ nữ có thai.
Một số người ăn chay hoặc chế độ ăn thiếu dưỡng chất.
Ở giai đoạn đầu của hiện tượng thiếu sắt, các triệu chứng có thể chỉ thoáng qua. Nhưng triệu chứng của thiếu máu do thiếu sắt lại khá nghiêm trọng. Cụ thể như: mệt mỏi, khó thở, tim đập nhanh, da nhợt nhạt, nhức đầu, tay chân lạnh. Những triệu chứng này giống như bạn đang bị tụt huyết áp. Ngoài ra, người thiếu máu còn thấy lưỡi bị đau hoặc sưng và móng tay giòn.
Để hạn chế thiếu sắt, bạn cần chủ động ăn những thực phẩm giàu sắt. Ví dụ như thịt bò, hàu, các loại đậu, rau chân vịt, ngũ cốc,... Đặc biệt, sắt có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh.
5. Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Vitamin B12
Vitamin B12 có vai trò hỗ trợ sản sinh tế bào hồng cầu trong máu, bảo vệ gen và cải thiện các chức năng về thần kinh. Thiếu hụt chất dinh dưỡng Vitamin B12 có thể xảy ra ở những người bị rối loạn tiêu hóa, có chế độ ăn nghèo dưỡng chất, đã từng phẫu thuật tại đường tiêu hóa hoặc sử dụng một số thuốc.
Vitamin B12 có nhiều trong thực phẩm hằng ngày
Các triệu chứng của sự thiếu hụt Vitamin B12 bao gồm:
Tê các đầu ngón tay chân.
Gặp khó khăn trong đi lại và giữ thăng bằng.
Thiếu máu, mệt mỏi, uể oải.
Suy giảm trí nhớ, thị lực.
Bổ sung Vitamin B12 nên bắt đầu từ thực phẩm hằng ngày. Chẳng hạn như cá, thịt gà,gan, sữa, ngũ cốc,... Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin B12 khi được chẩn đoán thiếu hụt.
Vitamin B12 cần thiết cho phụ nữ mang thai, đang cho con bú và người bị bệnh thận. Do vậy hãy chú ý để bổ sung phù hợp.
6. Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Vitamin B9
Vitamin B9, hay có tên gọi khác là Axit Folic, là một loại Vitamin B quan trọng đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Chúng đảm bảo hệ thần kinh của thai nhi phát triển khỏe mạnh. Đó là lí do mà các chuyên gia thường nhắc nhở phụ nữ cần bổ sung đủ Vitamin B9 trước và trong khi mang thai. Ngoài ra, ở người trưởng thành, sự thiếu hụt Vitamin B9 có liên quan đến chứng thiếu máu do thiếu hồng cầu.
Các triệu chứng thiếu chất dinh dưỡng Vitamin B9 bao gồm:
Mệt mỏi, khó chịu, mất vị giác.
Khó thở, da dẻ tái nhợt.
Tiêu chảy.
Chậm phát triển về thể chất.
Bị sưng và loét ở lưỡi và khoang miệng.
Để hạn chế thiếu hụt Vitamin B9, bạn có thể ăn thêm ngũ cốc, các loại đậu, hạt hướng dương, trứng và các loại rau màu xanh đậm. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung trong trường hợp cần thiết. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần được cung cấp thêm 400mcg Vitamin B9 bên cạnh chế độ ăn hằng ngày.
7. Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Magie
Chán ăn, buồn nôn, mệt mỏi, suy nhược là những triệu chứng dễ thấy ở người bị thiếu Magie. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn có thể cảm thấy tê và ngứa ran, co rút cơ, co giật, loạn nhịp tim, đau thắt ngực, dễ cáu gắt,...
Thiếu hụt chất dinh dưỡng Magie gây chán ăn, mệt mỏi
Mặc dù sự thiếu hụt là khá hiếm gặp ở những người khỏe mạnh. Nhưng vẫn có nhiều nguy cơ khiến bạn bị thiếu Magie như:
Đang sử dụng một số loại thuốc: thuốc kháng sinh, thuốc lợi tiểu,...
Mắc một số bệnh: bệnh tiểu đường, rối loạn tiêu hóa,...
Chế độ ăn nghèo Magie.
Nghiện rượu kéo dài.
Để giảm thiểu các triệu chứng khi bị thiếu hụt chất dinh dưỡng Magie, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu Magie. Đó là hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng. rau bina, đậu đen,...
Tóm lại, sự thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể làm thay đổi nhiều chức năng và quá trình trong cơ thể, cho dù là cơ bản nhất. Và cách tốt nhất để tránh hoặc khắc phục tình trạng này là đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng. Nhưng nếu tình trạng nghiêm trọng hơn, bạn có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung Vitamin. Tất nhiên, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ để bổ sung đúng cách và phù hợp nhất.
8. Men tiêu hóa của Nhật Amano Enzym Gold là gì?
8.1. Thành phần men tiêu hóa của Nhật Amano Enzym Gold
Men tiêu hóa Amano Enzym Gold có chứa các thành phần chính sau:
Tinh chất men bia: có chứa khoảng 20 tỷ tế bào sống Saccharomyces cerevisiae, giúp tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể. Đồng thời tinh chất men bia còn có tác dụng tái tạo lợi khuẩn đường ruột, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hạn chế tình trạng rối loạn tiêu hóa
Lợi khuẩn Bacillus subtilis, Bacillus clausii,…: là những lợi khuẩn tồn tại ở dạng bào tử, có khả năng chịu được nhiệt độ cao, bền với axit dạ dày, có thể tồn tại trong cơ thể một thời gian dài. Các bào tử lợi khuẩn có vai trò duy trì và đảm bảo hoạt động tiêu hóa của cơ thể diễn ra bình thường, kích thích trẻ ăn ngon miệng, kích thích tế bào dưới niêm mạc ruột bài tiết kháng thể IgA tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Enzym tiêu hóa (amylase, cellulase, protease, lipase, lactase,…): giúp ngăn ngừa và giải quyết các vấn đề trên đường tiêu hóa, làm giảm hội chứng ruột kích thích, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng cho cơ thể.
L-Lysine: giúp bảo vệ và duy trì hệ thống miễn dịch của cơ thể, kích thích bài tiết enzym tiêu hóa, giúp trẻ ăn ngon miệng
Vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B12): là các vitamin thiết yếu trong cơ thể, có vai trò điều hòa quá trình trao đổi chất, bảo vệ mắt, cải thiện trí nhớ, tăng cường hoạt động trí não, giúp da, tóc khỏe đẹp
DHA: là một loại axit béo thuộc nhóm Omega-3, giúp bảo vệ thị lực, tăng cường phát triển trí não và thể chất, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,…
Acid folic: ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, dị tật bẩm sinh, giảm nguy cơ ung thư
Các khoáng chất yếu như kẽm, canxi, selen,…: tăng cường khả năng chống chọi của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh, kích thích trẻ ăn ngon miệng, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng
Men tiêu hóa của Nhật Amano Enzym Gold có thành phần gì?
8.2. Công dụng của men tiêu hóa của Nhật Amano Enzym Gold
Men tiêu hóa của Nhật Amano Enzym Gold là sản phẩm của sự kết hợp giữa enzym tiêu hóa và bào tử lợi khuẩn. Đây là kĩ thuật mà hiếm có loại men tiêu hóa nào đạt được. Amano Enzym Gold đã được chứng minh có hiệu quả rõ rệt khi sử dụng trong các trường hợp:
Trẻ em biếng ăn, ăn không ngon, cơ thể suy nhược, gầy yếu, chậm tăng cân, còi xương, hấp thu dinh dưỡng kém
Người lớn mệt mỏi, chán ăn, tiêu hóa kém, rối loạn đường ruột
Men tiêu hóa của Nhật Amano Enzym Gold có công dụng gì?
8.3. Hướng dẫn cách dùng men tiêu hóa Amano Enzym Gold
Liều dùng:
Trẻ em 2-3 tuổi: uống 1 gói/ ngày
Trẻ em từ 3 tuổi trở lên: uống 1 gói/lần, ngày 1-3 lần.
Người lớn: uống 2-4 lần/ ngày
Cách dùng:
Uống sau bữa ăn
Pha 1 gói với khoảng 20-40ml nước đun sôi để nguội hoặc trộn cùng bột hay thức ăn cho bé
Để phát huy tối ưu tác dụng của sản phẩm, nên dùng theo liệu trình: 3-6 hộp/liệu trình, tương đương dùng trong 1-2 tháng
Nên dùng nhắc lại 3-4 lần mỗi năm
Hướng dẫn cách dùng men tiêu hóa của Nhật Amano Enzym Gold
8.4. Một số lưu ý khi sử dụng men tiêu hóa của Nhật Amano Enzym Gold
Cần sử dụng men tiêu hóa Amano Enzym Gold đúng liều lượng và đủ thời gian (theo hướng dẫn của nhà sản xuất) để đạt hiệu quả tốt nhất
Không pha men tiêu hóa trong nước nóng hoặc thức ăn nóng vì nhiệt độ cao sẽ hạn chế hoạt động của enzym tiêu hóa cũng như làm giảm chức năng của bào tử lợi khuẩn
Khi sử dụng kháng sinh, cần uống Amano Enzyme Gold cách thời điểm dùng kháng sinh ít nhất 2 giờ
Cần kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt điều độ để cơ thể phát triển khỏe mạnh, nâng cao hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật
