Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày và phải bổ sung canxi như thế nào – Bạn đã biết chưa?

Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày là thông tin cần thiết để chuẩn bị cho thai kỳ khỏe mạnh. Có lẽ nhiều mẹ bầu đã nghe nói đến về canxi và vai trò của chúng giúp xương chắc khỏe. Vậy thì canxi còn có vai trò gì trong lúc mang thai, tại sao phải bổ sung canxi trong thai kỳ? Các bà bầu hãy cùng tìm hiểu thêm về khoáng chất thiết yếu này qua bài viết dưới đây.

1. Tại sao bà bầu cần bổ sung canxi mỗi ngày

Nếu mẹ không được bổ sung đủ canxi, canxi từ xương của mẹ sẽ phân giải và phóng thích vào máu. Lượng canxi này sẽ truyền sang cho con qua nhau thai. Theo một số nghiên cứu, bà mẹ có thể mất khoảng 3-5% khối lượng xương nếu không được bổ sung đủ. Vậy nên việc bổ sung canxi là rất cần thiết. 

• Thiếu canxi khiến bà bầu thường tê chân, mệt mỏi, mất ngủ, đổ mồ hôi trộm, đau lưng, vai,… Tìm hiểu bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày và bổ sung đủ canxi giúp bà bầu tránh các triệu chứng trên.

• Khi mẹ bầu không bổ sung đủ canxi, trẻ sơ sinh khi ra đời dễ bị giật mình, co giật, hay quấy khóc, ngủ không yên,… Các triệu chứng này có thể kéo dài nếu mẹ tiếp tục không có đủ canxi trong sữa cho bé bú.

• Canxi giúp thai nhi hình thành và phát triển xương, răng và hỗ trợ phát triển trí tuệ của trẻ. Thiếu canxi có thể khiến trẻ chậm phát triển, còi xương, dị dạng xương, chứng khò khè,… bẩm sinh.

• Tham gia quá trình đông máu tự nhiên của cơ thể mẹ và bé. Nhờ đó, máu lưu thông thuận lợi trong lòng mạch, tránh chảy máu, và duy trì sự sống. 

• Bảo vệ mẹ khỏi bị tình trạng mất xương do cung cấp canxi cho con. Nhờ đó, hạn chế các tình trạng loãng xương, xốp xương, xương dễ gãy ở các mẹ bầu sau sinh. 

• Canxi giúp ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp, tiền sản giật và sản giật ở thai phụ. Đây là một trong những biến chứng sản khoa nguy hiểm cho tính mạng của mẹ và bé. Bổ sung canxi giúp bà bầu duy trì huyết áp ở mức bình thường trong suốt thai kỳ.

Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày và phải bổ sung canxi như thế nào – Bạn đã biết chưa?

• Bổ sung đủ canxi giúp duy trì hoạt động cơ tim của bà bầu, giúp nhịp tim ổn định. Ngoài ra, chúng giúp các hoạt động chuyển hóa trong cơ diễn mẹ bầu ra thuận lợi.

• Canxi còn là nguyên liệu cần thiết trong quá trình sản xuất sữa của mẹ bầu sau sinh.

2. Giải đáp: Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày 

Canxi là khoáng chất thiết yếu và không thể thiếu trong thai kỳ. Việc bổ sung canxi rất quan trọng để duy trì sức khỏe mẹ bầu và giúp thai nhi phát triển tốt. Vì vậy, mẹ bầu cần tìm hiểu lượng canxi cần thiết để bổ sung đủ và đúng. 

2.1. Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày: Trong 3 tháng đầu thai kỳ

Trong 3 tháng đầu mang thai, nhu cầu canxi của mẹ bầu là khoảng 800-1000mg mỗi ngày. Mẹ bầu có thể bổ sung canxi từ thức ăn. Các loại thực phẩm giàu canxi như: hải sản, rau xanh, các loại hạt, đậu nành, đậu phụ,… Ăn đầy đủ và đa dạng các loại thức ăn là có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi. Do đó, bà bầu thường chưa cần bổ sung thêm từ nguồn khác.

2.2. Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày: Trong 3 tháng giữa thai kỳ

Thời kỳ này nhu cầu canxi của bà bầu tăng lên. Bà bầu cần phải được cung cấp khoảng 1200mg canxi mỗi ngày. Do đó, canxi từ thức ăn mỗi ngày có thể không đáp ứng đủ nhu cầu. Mẹ bầu cần phải sử dụng thêm sản phẩm bổ sung canxi.

Bà bầu cần được bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày: 1200mg canxi trong 3 tháng giữa thai kỳ

Bà bầu nên chọn loại viên uống bổ sung kết hợp canxi và vitamin D3. Vitamin D3 sẽ giúp việc hấp thu canxi đạt hiệu quả cao hơn.

2.3. Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày: Trong 3 tháng cuối thai kỳ

3 tháng cuối là khoảng thời gian rất quan trọng, trẻ phát triển nhanh và hoàn thiện để chuẩn bị chào đời. Mẹ bầu cũng cần canxi để duy trì xương chắc khỏe, giúp bảo đảm sức khỏe và các hoạt động sống. Do đó, nhu cầu canxi cho mẹ và bé cũng tiếp tục tăng lên. Bà bầu cần khoảng 1500mg canxi mỗi ngày. Việc tiếp tục uống viên uống bổ sung canxi và vitamin D3 là rất cần thiết. 

3. Bà bầu cần lưu ý gì khi bổ sung canxi trong thai kỳ

Việc bổ sung canxi cần phối hợp từ nguồn thức ăn và viên uống canxi. Tìm hiểu bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày là tiền đề để có thể bổ sung đủ lượng canxi cần thiết. Tuy nhiên, một số mẹ bầu vẫn thiếu canxi do bổ sung không đạt hiệu quả. Bà bầu cần lưu ý những điều này để hấp thu tốt lượng canxi nạp vào cơ thể.

Mẹ bầu cần ăn phối hợp đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi. Chúng gồm có: sữa, sản phẩm từ sữa, các loại cá, hải sản, rau xanh (rau diếp, bắp cải, cần tây, cải xoăn,…). Sữa không chỉ giàu canxi mà còn chứa vitamin D giúp hấp thu canxi thuận lợi. Bên cạnh đó, các loại rau xanh còn chứa nhiều vitamin K giúp hỗ trợ đưa canxi vào xương.

Cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 500mg canxi mỗi lần. Do đó, mẹ bầu thiếu nhiều canxi cần bổ sung lượng lớn hơn 500mg/ngày thì nên chia thành 2 lần uống. Mẹ bầu nên uống canxi vào buổi sáng hay buổi trưa, sau khi ăn 1 giờ đồng hồ. Đây là thời điểm thích hợp giúp canxi được hấp thu tốt và tránh hại dạ dày. Không nên uống canxi vào buổi tối vì có thể lắng cặn canxi gây sỏi thận.

Bà bầu nên bổ sung mỗi lần tối đa 500mg canxi

Việc bổ sung loại canxi nào và liều lượng bao nhiêu khác nhau ở các bà bầu. Do đó, phải có sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng canxi. Liều lượng canxi từ viên uống và thức ăn cho mẹ bầu không được quá 2500mg/ngày. Một số bà bầu mắc tiểu đường cần tránh viên uống canxi chứa đường. Các mẹ bầu có nguy cơ tăng huyết áp, tiền sản giật không nên uống sản phẩm canxi chứa muối natri. 

Bà bầu nếu được chỉ định uống canxi và viên sắt cần lưu ý không uống chung hai loại này. Canxi và sắt cạnh tranh nhau nên có thể khiến khả năng hấp thu giảm xuống. Vì vậy, mẹ bầu nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 tiếng. Ngoài ra, khi uống canxi không nên ăn, uống các thực phẩm từ chocolate, trà xanh, cacao,… Những chất này cũng làm giảm hiệu quả của việc bổ sung canxi.

4. Bổ sung canxi cho bà bầu bằng Unical Mama Calcium

Từ tháng thứ 4 trở đi, bà bầu nên sử dụng thêm các thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Bởi từ thời điểm này, lượng canxi từ thực phẩm không đủ để cung cấp cho cả mẹ và bé nữa. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tìm hiểu và lựa chọn sản phẩm bổ sung phù hợp, an toàn. Các chuyên gia khuyên rằng, mẹ bầu nên bổ sung canxi hữu cơ để tránh nóng trong, táo bón và lắng cặn thận. Dòng sản phẩm Unical Mama Calcium với chiết xuất canxi từ tảo là một lựa chọn tốt cho bà bầu

Với 500mg canxi từ tảo, mẹ bầu sẽ không phải lo lắng về vấn đề bà bầu cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày nữa. Mỗi ngày 2-3 viên là đủ với nhu cầu của mẹ bầu trong thai kỳ. Ngoài canxi hữu cơ, Unical Mama Calcium còn cung cấp nguyên tố sắt và acid folic. Chúng là những dinh dưỡng vô cùng cần thiết để thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh.

Bà bầu nên bổ sung canxi từ Unical Mama Calcium

Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? Bà bầu cần khoảng 800-1000mg mỗi ngày trong 3 tháng đầu, 1200mg trong 3 tháng giữa và 1500mg trong 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, lượng canxi cần bổ sung thêm qua viên uống rất khác nhau. Điều này tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và khả năng hấp thu canxi qua thức ăn của mẹ bầu. Do đó, mẹ bầu cần ăn uống hợp lý và bổ sung canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ để có sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.