Loãng xương ở người trẻ - Trẻ vị thành niên cũng bị loãng xương!
Loãng xương ở người trẻ là một vấn đề đáng báo động. Vì nó ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng của chúng ta sau này. Hiện nay, những ghi nhận về trẻ em từ 8 đến 14 tuổi mắc chứng loãng xương đang tăng lên. Do vậy, chúng ta cần hiểu kỹ về chứng loãng xương và những phương pháp hữu ích để phòng ngừa nó.
1. Nguyên nhân gây loãng xương ở người trẻ là gì?
Loãng xương, hay còn gọi là xương xốp, bệnh này phổ biến hơn ở người lớn tuổi. Nhưng hiện nay đã ghi nhận những trường hợp mắc chứng loãng xương ở độ tuổi 20 đến 30. Theo thống kê của Hội Cơ xương khớp Việt Nam, có khoảng 30% người trên 35 tuổi gặp các hậu quả của loãng xương, điển hình là thoái hóa khớp. Và phụ nữ là đối tượng có nguy cơ mắc loãng xương ở người trẻ cao hơn.
Có 2 nguyên nhân chính khiến cho người trẻ bị loãng xương, bao gồm:
Loãng xương do bệnh lý:
Đây là loại loãng xương phổ biến nhất ở tuổi vị thành niên. Một số bệnh lý như: viêm khớp, tiểu đường, xơ nang, cường giáp, bệnh thận,... có thể khiến xương trở nên khô và xốp hơn. Ngoài ra, một số hội chứng gây chán ăn hoặc kém hấp thu cũng khiến cho xương bị thiếu dưỡng chất. Không hấp thụ đủ canxi và vitamin D là vấn đề chính.
Chán ăn hoặc kém hấp thu dễ gây thiếu canxi và vitamin D
Hơn nữa một số loại thuốc dùng trong điều trị bệnh cũng có thể dẫn đến loãng xương ở người trẻ. Chúng bao gồm các thuốc hóa trị liệu ung thư, thuốc chống co giật, một số thuốc chống viêm giảm đau.
Đặc biệt, ở phụ nữ, một số rối loạn nội tiết có thể làm sụt giảm nồng độ Estrogen. Estrogen là chất giúp cho xương của phụ nữ khỏe mạnh. Và nếu họ hạn chế ăn uống, tình trạng thiếu canxi và vitamin D xảy ra và gây loãng xương. Điều này có thể gặp ở các vận động viên với cường độ luyện tập thể thao nặng.
Loãng xương vô căn:
Loại loãng xương ở người trẻ này khá ít gặp. Nó thường bắt đầu ngay trước tuổi dậy thì và thường phổ biến ở bé trai hơn các bé gái. Trong trường hợp này, không thể xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh. Một số chuyên gia cho rằng nguyên nhân có thể bắt nguồn từ di truyền, những đồ ăn độc hại hoặc thói quen sống không lành mạnh của người trẻ.
Sử dụng các đồ ăn, đồ uống không lành mạnh hoặc ít vận động trong thời gian dài có thể khiến xương của bạn kém phát triển. Hầu hết những trẻ mắc chứng loãng xương trước tuổi dậy thì, có thể phục hồi ở tuổi dậy thì. Nhưng trẻ có thể không đạt được chiều cao hoặc vóc dáng tối đa.
2. Triệu chứng loãng xương ở người trẻ là gì?
Loãng xương được gọi là một căn bệnh âm thầm vì các triệu chứng không rầm rộ ở giai đoạn đầu. Vì thế, bệnh loãng xương ở người trẻ rất khó xác định. Mặc dù không rõ ràng nhưng đôi khi bạn có thể nhận thấy một số triệu chứng sau đây:
Đau vùng thắt lưng, hông, đầu gối, mắt cá chân và bàn chân.
Đi lại khó khăn, thường cảm thấy đau nhức khi vận động.
Xuất hiện các dị tật về thể chất: cong cột sống (gù), giảm chiều cao, ngực trũng hoặc đi khập khiễng.
Gãy xương: Thường xảy ra ở chân, mắt cá chân hoặc bàn chân.
Loãng xương ở người trẻ gây đau nhức tại các khớp
Gãy xương có thể xuất hiện sau các va đập nhẹ hoặc mang vác vật nặng. Thông thường, đa số mọi người không biết mình bị loãng xương cho đến khi bị gãy xương. Điều này khá nguy hiểm vì một số trường hợp gãy xương có thể dẫn đến tàn tật.
3. Phòng ngừa loãng xương ở người trẻ như thế nào?
Không có những khuyến cáo rõ ràng cho vấn đề loãng xương ở đối tượng dưới 50 tuổi. Nhưng chúng ta vẫn nên chủ động phòng ngừa và bảo vệ bộ xương của chính mình. Trong đó, chẩn đoán sớm bệnh loãng xương ở trẻ vị thành niên rất quan trọng để có thể thực hiện các bước nhằm bảo vệ cột sống và các xương khác khỏi nguy cơ bị gãy.
3.1. Phòng ngừa loãng xương ở người trẻ: Chế độ ăn uống cân bằng
Tập trung vào chế độ ăn uống khoa học là cách an toàn và hiệu quả để khung xương của bạn trở nên chắc khỏe. Điều này đặc biệt quan trọng với trẻ em ở trước và trong tuổi dậy thì. Sau đây là những lưu ý về bữa ăn để phòng ngừa loãng xương ở người trẻ:
Bổ sung thực phẩm giàu Canxi: Người dưới 50 tuổi cần khoảng 1000mg canxi mỗi ngày. Canxi là yếu tố quan trọng để hình thành nên mô xương. Bổ sung thêm canxi để chống lại quá trình hủy xương của cơ thể.
Các thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và các thực phẩm từ sữa, cá hồi, cá mòi, đậu phụ, trứng, dầu hướng dương, dầu mè, bông cải xanh, quả sung, cam,...
Bổ sung thêm canxi để phòng tránh loãng xương ở người trẻ
Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D: Thật khó để cơ thể hấp thu hết lượng canxi từ thực phẩm nếu không có mặt của Vitamin D. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những người dưới 50 tuổi cần được cung cấp 600 IU Vitamin D mỗi ngày.
Hai cốc sữa (tương đương với 500ml) mỗi ngày cùng với các thực phẩm giàu vitamin D khác là đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm: các loại cá béo (cá hồi, cá thu), trứng, sữa, rau có màu xanh đậm, nấm,...Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin K: Đối với vấn đề loãng xương ở người trẻ thì việc bổ sung Vitamin K là rất cần thiết. Bởi chúng có khả năng ngăn chặn quá trình hủy xương và thúc đẩy quá trình tạo xương. Từ đó làm tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe.
Vitamin K được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây và rau quả. Điển hình như quả kiwi, bơ, bông cải xanh, nho và rau diếp. Một số loại dầu thực vật như dầu cải, dầu đậu tương, dầu oliu,... cũng là nguồn cung cấp Vitamin K tuyệt vời.Hạn chế ăn thực phẩm dầu mỡ hoặc nhiều đường: Các thực phẩm dầu mỡ như đồ chiên rán, các thực phẩm nhiều đường như nước ngọt hoặc bánh kẹo khiến tình trạng loãng xương trở nên trầm trọng hơn.
Hạn chế uống rượu bia, trà hoặc cà phê: Uống nhiều hơn 3 tách cà phê hoặc 2 cốc rượu mỗi ngày có thể cản trở sự hấp thu canxi và gây loãng xương.
Hạn chế ăn mặn: Ăn thực phẩm có nhiều muối khiến cơ thể bạn mất canxi nhanh hơn và dễ dẫn đến loãng xương. Một ngày bạn không nên ăn quá 2.300mg Natri. Hãy xem thông tin ở các sản phẩm mà bạn ăn để hạn chế lượng muối tiêu thụ.
3.2. Phòng ngừa loãng xương ở người trẻ: Tăng cường luyện tập
Luyện tập thể dục là phương pháp giúp tăng cường trao đổi chất và kích thích hấp thu canxi. Xương khớp của bạn sẽ trở nên dẻo dai hơn khi bạn vận động thể thao mỗi ngày. Hãy bắt đầu làm quen với các bài tập đơn giản như đạp xe, chạy bộ, đi bộ, tập khởi động,...
Hãy luyện tập thể dục mỗi ngày để phòng ngừa loãng xương ở người trẻ
Sau đó, hãy tăng dần cường độ luyện tập lên. Thói quen này rất tốt cho việc đẩy mạnh quá trình tái tạo xương.
Ngoài ra, bạn có thể phòng ngừa té ngã bằng cách tập một số bài tập cải thiện sự cân bằng. Chẳng hạn như yoga, bơi lội, thái cực quyền,...
3.3. Phòng ngừa loãng xương ở người trẻ: Sử dụng hormone
Liệu pháp bổ sung hormone thường được nhắc đến với những phụ nữ có nguy cơ bị mãn kinh sớm. Liệu pháp này có thể ngăn chặn sự sụt giảm của nồng độ Estrogen. Từ đó ngăn ngừa và thậm chí điều chỉnh tình trạng loãng xương.
Tuy nhiên, hãy cân nhắc trước khi sử dụng liệu pháp này. Bởi nồng độ estrogen cao có thể có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bao gồm tăng nguy cơ ung thư vú. Vì thế hãy trao đổi thật kỹ với bác sĩ của bạn.
AMOMA CALCIUM KIDS - canxi cho trẻ vị thành niên
Hiện nay, trên thị trường có vô vàn các sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ. Nhưng để giải đáp câu hỏi Loại canxi nào tốt chỉ có AMOMA CALCIUM KIDS. Và dưới đây là lý do minh chứng cho sự khẳng định trên.
Loại canxi nào tốt cho trẻ vị thành niên: Thành phần
Trong AMOMA CALCIUM KIDS có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của trẻ. Đặc biệt là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
+ Trucal Milk Complex D7 được chiết xuất từ sữa.
Thành phần của Trucal D7 bao gồm tất cả các khoáng chất và canxi tốt nhất được chiết xuất từ sữa bò. Khoáng chất và vitamin Trucal D7 chứa vitamin B6, axit folic, B12, D3, kẽm, magie, đồng, mangan. Đặc biệt nó chứa hàm lượng canxi hữu cơ rất cao - loại canxi tuyệt đối an toàn cho trẻ
Trucal D7 có trong AMOMA CALCIUM KIDS giúp tạo ra sự cân bằng tối ưu giữa nguồn canxi và các khoáng chất khác cần thiết cho sức khỏe của xương. Và nó đã được chứng minh là có hiệu quả hơn các sản phẩm sữa có hàm lượng canxi cao trong việc thúc đẩy sức mạnh và mật độ xương.
Loại canxi nào tốt cho trẻ vị thành niên: Canxi từ sữa
Trucal Milk Complex D7 là một công thức độc đáo giúp mọi người tối ưu hóa và duy trì xương chắc khỏe. Đã được chứng minh trong các nghiên cứu lâm sàng để ngăn ngừa mất xương và xây dựng xương chắc khỏe Chuẩn bị cho cơ thể để duy trì xương chắc khỏe ở mọi lứa tuổi. Và nó đặc biệt an toàn cho trẻ dưới 2 tuổi.
+ L- lysine
Là một axit amin thiết yếu tạo nên protein của con người. Lysine cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là tăng chiều cao và cân nặng. Nó là hợp chất cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được lysine và cần được bổ sung lysine từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Và AMOMA CALCIUM KIDS là sản phẩm cung cấp L - Lysine rất an toàn cho trẻ.
+ Magnesi gluconat là một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với sức khỏe tổng thể của trẻ em và người lớn. Magie có trong AMOMA CALCIUM KIDS sẽ giúp:
Giúp con bạn ngủ ngon hơn
Cung cấp năng lượng cho trẻ
Giúp ổn định lượng đường trong máu và lượng insulin trong cơ thể
Giúp hình thành DNA
Tốt cho sức khỏe nội tiết tố của trẻ em
Giúp duy trì huyết áp và đảm bảo một trái tim khỏe mạnh
Giúp tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau, điều hòa nhu động ruột
Hiệu quả xây dựng xương và răng chắc khỏe hơn
Tạo điều kiện thuận lợi cho việc vận chuyển canxi và kali đến các màng của cơ thể
Rất hữu ích trong tổng hợp protein
Hỗ trợ quá trình thở
Vitamin D3 giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn
+ Vitamin D3
Nó thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo. Loại vitamin này có tác dụng cải thiện khả năng hấp thụ canxi và giúp hệ xương phát triển mạnh mẽ. Bổ sung vitamin D3 mỗi ngày từ AMOMA CALCIUM KIDS giúp chất vận chuyển canxi vào máu. Nhờ đó việc hấp thu canxi của trẻ trở nên dễ dàng.
+ Vitamin k2 MK7
Vitamin K2 có nhiệm vụ vận chuyển canxi từ máu vào xương. Vitamin K2 kích hoạt các protein liên kết canxi, giúp tăng liên kết canxi và giúp xương chắc khỏe. Vitamin K2 còn giúp ngăn chặn quá trình lắng đọng canxi, hạn chế các mạch máu bị vôi hóa.
Loại canxi nào tốt cho trẻ vị thành niên: Công dụng
Khi uống AMOMA CALCIUM KIDS trẻ sẽ được bổ sung calci hữu cơ từ sữa. Cùng với đó là các vitamin như: D3, K2 Mk7 để giúp quá trình hấp thu canxi trở nên dễ dàng, sức khoẻ xương và răng được củng cố. Uống AMOMA CALCIUM KIDS kết hợp với quá trình tập luyện thể thao đều đặn sẽ giúp bé có được một chiều cao đạt chuẩn.
Loại canxi nào tốt cho trẻ vị thành niên: Cách dùng
Cách sử dụng AMOMA CALCIUM KIDS rất đơn giản. Tất cả những dưỡng chất kể trên được phối trộn trong 1 gói có dung tích là 10ml. Mẹ chỉ cần lắc kỹ, sau đó xé gói và cho bé uống trực tiếp hoặc đồ dịch ra cốc rồi uống. Cho bé uống sau bữa ăn. Nhu cầu canxi theo độ tuổi như sau:
Amoma Calcium Kids bổ sung canxi hữu cơ cho trẻ
+ Trẻ từ 6 tháng đến dưới 2 tuổi: Dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ, dược sĩ. Liều dùng theo RNI: uống 20ml/ngày.
+ Trẻ từ 2-6 tuổi: Uống mỗi lần 10ml, ngày 2 lần.
+ Trẻ từ khoảng 6-12 tuổi: Mỗi lần uống 10ml, ngày uống khoảng 2-3 lần.
+ Trẻ trên 12 tuổi: Uống mỗi lần 10ml, ngày uống 3-4 lần.
Bổ sung canxi hợp lý cho trẻ vị thành niên
Có lẽ đọc đến đây thì cha mẹ đã giải đáp được thắc mắc loại canxi nào tốt cho bé dưới 2 tuổi? Tuy nhiên, bổ sung canxi như thế nào cho đúng cách thì không phải bố mẹ nào cũng biết. Dưới đây là Phương pháp bổ sung canxi hợp lý và khoa học cho trẻ:
+ Chú ý đến liều lượng theo khuyến nghị.
+ Thời điểm uống thích hợp.
+ Bổ sung bằng thức ăn. Ngoài việc uống AMOMA CALCIUM KIDS thì mẹ phải cân đối thực phẩm của bé hằng ngày. Thực đơn hằng ngày của trẻ nên đầy đủ 4 nhóm chất, trong đó có thực phẩm chứa canxi. Như vậy, lượng canxi từ thực phẩm và AMOMA CALCIUM KIDS cộng lại sẽ giúp trẻ đáp ứng đầy đủ nhu cầu canxi mỗi ngày.
Amoma Calcium Kids giúp trẻ cao lớn mỗi ngày
Dưới đây là một số cách hỗ trợ hấp thu canxi:
+ Việc bổ sung canxi cho trẻ cần kết hợp với vận động ngoài trời, để hiệu quả hấp thụ canxi được tốt nhất.
+ Mùa đông trời ít nắng trẻ cũng dễ bị thiếu canxi nên đây là thời điểm thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ.
+ Không nên cho trẻ uống thuốc bổ sung canxi khi bụng đói hay trời tối.
Tóm lại, loãng xương ở người trẻ cần được quan tâm và phòng ngừa ngay từ sớm. Đặc biệt với nhóm tuổi vị thành niên. Để con bạn có thể đạt đến ngưỡng thể chất tối đa, hãy chủ động bổ sung canxi và vitamin D và chế độ ăn của chúng.
