Uống sữa gì tăng chiều cao hiệu quả cho người trưởng thành
Ai cũng mong muốn rằng mình có một chiều cao lý tưởng. Tuy nhiên ở độ tuổi phát triển họ đã bỏ lỡ cơ hội để có thể đạt được chiều cao tối đa. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho bạn một số loại sữa tăng chiều cao hiệu quả cho người trưởng thành.
1. Người thưởng thành có cao được nữa không?
Nhiều người vẫn luôn nghĩ rằng chiều cao của con người chỉ có thể phát triển trong độ tuổi dậy thì và qua tuổi dậy thì sẽ không thể tăng chiều cao được nữa. Tôi xin khẳng định rằng đây là một điều không sai nhưng cũng không hoàn toàn là đúng. Bởi đã có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng ở người trưởng thành thì vẫn cao được.
Chiều cao của con người được quyết định bởi hormon tăng trưởng. Loại hormon này sản sinh nhiều nhất ở lứa tuổi trưởng thành. Vậy nên tuổi dậy thì thường phát triển chiều cao vượt bậc. Tuy nhiên ở người trưởng thành hormon tăng trưởng sẽ sản sinh ít đi, nếu người trưởng thành có một chế độ ăn uống, tập thể dục điều độ, đều đặn, hợp lý, cùng với một lối sông khoa học thì chiều cao có thể cải thiện được thêm tối đa 3-5cm nữa
Người trưởng thành tăng chiều cao
Vì vậy, hoàn toàn có thể khẳng định rằng người trưởng thành có thể tăng chiều cao.
->>Xem thêm: Giai đoạn vàng phát triển chiều cao mà bạn không nên bỏ lỡ
2.Sữa gì tăng chiều cao hiệu quả cho người trưởng thành
Không chỉ các bạn nhỏ mới uống sữa. Người trưởng thành như chúng ta cũng nên uống sữa. Vậy chọn loại sữa phù hợp với bản thân và độ tuổi là được. Trong sữa có rất nhiều canxi và vitamin nó sẽ giúp tăng chiều cao hay bổ sung chất dinh dưỡng cho việc tăng chiều cao ở người trưởng thành. Bổ sung canxi không chỉ giúp tăng phát triển chiều cao mà còn làm chắc khỏe xương ở người trưởng thành. Người trưởng thành nên bổ sung các loại sữa sau:
2.1. Sữa bò
Đây là một trong số những loại sữa rất phổ biến và dễ kiếm giúp bổ sung canxi tăng chiều cao của cơ thể. Nó chứa nguồn canxi vô cùng dồi dào, kết hợp với các dinh dưỡng thiết yếu khác. Có thể nói sữa bò rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ và cả ở người trưởng thành.Trong 1 lít sữa bò có chứa tới 1,200mg canxi cùng hàm lượng protein dồi dào.
Uống sữa gì tăng chiều cao hiệu quả cho người trưởng thành
Ngoài ra trong sữa bò còn có chứa lượng chất đạm nhất định giúp hạn chế sự tăng lên của các tế bào mỡ, ngăn ngừa hiệu quả việc thừa cân, béo phì. Vì vậy, người trưởng thành cũng nên uống 2-3 ly sữa bò tươi mỗi ngày nếu muốn cơ thể có thể cao lên.
2. Sữa chua
Sữa chua là một chế phẩm được lên men từ sữa bò. Sữa chua giúp kích thích vị giác của người, tăng cường sức đề kháng, tốt cho cả hệ tiêu hóa của người lớn và trẻ em.
Trong thành phần của sữa chua có chứa một lượng lớn vitamin D giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể một cách nhanh hơn. Khi sử dụng sữa chua trong khẩu phần ăn, lượng canxi hấp thu vào cơ thể sẽ nhanh hơn, giúp hỗ trợ tăng chiều cao rất hiệu quả.
Mỗi ngày bạn nên ăn từ 1-2 hộp sữa chua để không phải lo lắng uống sữa gì để tăng chiều cao. Tốt nhất bạn nên sử dụng sữa chua không đường hoặc ít đường để hạn chế nạp đường vào cơ thể nhé.
Sữa chua tăng chiều cao ở người trưởng thành
3. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là thức uống thơm ngon và bổ dưỡng được nhiều bạn trẻ hay người trưởng thành yêu thích. Bởi đây là dòng sữa có nguồn gốc hoàn toàn từ thực vật, chứa các chất dinh dưỡng như canxi, protein, vitamin, khoáng chất khác nhau. Một số loại được cải tiến gấp đôi canxi , hàm lượng canxi dồi dào rất tốt cho xương khớp, đặc biệt phù hợp cho người đang trong giai đoạn phát triển chiều cao và làm chắc khỏe xương. Việc uống sữa đậu nành hàng ngày là giải pháp rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung chất xơ, ngăn ngừa quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, ngừa loãng xương, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.
Có thể nói sữa là loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển chiều cao ở cả trẻ nhỏ và người trưởng thành. Với rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao, sữa làm một trong những loại thực phẩm giúp cho chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả. Hãy tạo thói quen uống sữa hằng ngày và thường xuyên cho bạn.
Sữa đậu nành tăng chiều cao người trưởng thành
3.Uống sữa như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất
Mặc dù sữa tăng trưởng chiều cao tốt nhưng nếu bạn đang uống nó không đúng cách có thể gây ra phản ứng ngược. Uống sữa hằng ngày và thường xuyên và theo nhu cầu của thể bạn vì mỗi người có thể sẽ khác nhua. Bạn cũng nên lưu ý đến thời gian uống sữa đó là vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
Uống sữa đúng cách để cao ở tuổi trưởng thành
Uống sữa vào buổi sáng cung cấp dưỡng chất và năng lượng cần thiết cho cơ thể trong cả một ngày làm việc hay vui chơi.
Uống sữa vào buổi tối khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ góp phần giúp cơ thể bạn được hấp thu tối đa các dưỡng chất có trong sữa. Đây cũng là thời điểm tăng cường khả năng hấp thu canxi, hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ hiệu quả, giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.
Tuy nhiên, bạn cũng cần phải biết rằng không phải cứ uống thật nhiều sữa và chỉ bổ sung nhiều canxi thông qua sữa là sẽ có đủ dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương để giúp bạn cao lên. Bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống dinh dưỡng, luyện tập thể dục và có một giấc ngủ đủ để có thể tăng chiều cao tối đa.
->> Xem thêm: Sữa tăng chiều cao tuổi 17
->> Xem thêm: Sau tuổi dậy thì có cao được không? Cách tăng như thế nào
