90% các mẹ không biết canxi và sắt cho bà bầu bổ sung cùng nhau có sao không?
Nhu cầu bổ sung canxi và sắt của mẹ bầu là những nhu cầu thiết yếu. Vì khi mang thai nhu cầu bổ sung tất cả các vitamin và khoáng chất dinh dưỡng ở mẹ bầu đều tăng lên rất nhiều. Đặc biệt là canxi và sắt. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết cách bổ sung sao cho đúng và đủ. Bài viết này hãy cùng Amano tìm hiểu về việc Canxi và Sắt cho bà bầu bổ sung cùng nhau có sao không. Bổ sung như thế nào cho đúng nhé.
1. Vai trò của sắt đối với phụ nữ có thai
Sắt đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể người đặc biệt là phụ nữ có thai và cho con bú. Sắt tham gia vào cấu tạo nên hồng cầu một thành phần quan trọng của máu. Sắt tham gia vào quá trình hình thành enzym của cơ thể. Nếu cơ thể thiếu sắt sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, cơ thể xanh xao, suy nhược. Đặc biệt là phụ nữ có thai, cơ thể phụ nữ có thai thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi.
Sắt tham gia vào quá trình vận chuyển oxy cho thai nhi. Khi mang thai, phụ nữ cần nhiều sắt hơn bình thường để tăng khả năng vận chuyển oxy cho thai nhi. Điều này giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.
Vai trò của sắt đối với phụ nữ có thai
Bổ sung đầy đủ sắt cho thai phụ cũng khiến cho mẹ bầu giảm cảm giác mệt mỏi hơn. Giúp mẹ bầu ăn uống ngon miệng hơn, giảm cảm giác mệt mỏi, khó ngủ,... Tăng cường sức đề kháng cho mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
Nếu cơ thể mẹ thiếu sắt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? Nguy cơ sinh non, băng huyết khi sinh là rất lớn nếu mẹ không được bổ sung đầy đủ sắt trong quá trình mang thai. Ảnh hưởng không thể phục hồi được đến sưc khỏe của mẹ sau này.
2. Vai trò của canxi đối với phụ nữ có thai
Ngoài sắt thì canxi cũng đóng vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai và cho con bú và cả sự phát triển của đứa trẻ.
Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú canxi hình thành xương và răng. Giúp cho những bộ phận này trở nên chắc khỏe hơn.
90% các mẹ không biết canxi và sắt cho bà bầu bổ sung cùng nhau có sao không?
Bổ sung canxi giúp cho mẹ bầu không bị cảm giác mệt mỏi. Bổ sung canxi cho bà bầu giúp giảm tình trạng tê chân tay, mệt mỏi, mất ngủ, chuột rút,...
Ngoài ra nhu cầu canxi cho bà bầu là rất lớn. Vì thế mẹ chú ý bổ sung hàng ngày cho cơ thể không bị thiếu canxi nhé.
3. Canxi và sắt cho bà bầu có nên bổ sung cùng nhau hay không
Canxi và sắt là 2 khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên nếu bổ sung đồng thời cùng một lúc 2 khoáng chất này sẽ làm giảm hấp thu.
Canxi và sắt cho bà bầu có nên bổ sung cùng nhau hay không
Khi sử dụng sắt mẹ không nên uống sắt cùng với thời điểm uống canxi. Hoặc không nên uống sắt với những thực phẩm chứa canxi như sữa. Sẽ gây giảm hấp thu sắt vào cơ thể. Vì thế chuyên gia khuyên rằng, mẹ bầu không nên uống sắt gần với thời điểm uống canxi. Cũng như không nên uống sắt cùng với những thực phẩm chứa canxi. Nên bổ sung cách đó vài giờ để sắt và canxi được hấp thu một cách tốt nhất nhé.
3.1 Canxi cho bà bầu nên bổ sung thời điểm nào
- Bổ sung canxi cho mẹ bầu lưu ý không được bổ sung quá 2500mg canxi mỗi ngày. Tránh quá liều gây nên những tác dụng không mong muốn.
- Bổ sung canxi không được sử dụng cùng những thực phẩm như chocolate, trà, cà phê,... sẽ làm giảm hấp thu canxi.
- Bổ sung canxi nên bổ sung thêm D3 và K2 để tăng khả năng hấp thu canxi mẹ nhé.
Canxi cho bà bầu nên bổ sung thời điểm nào
3.2 Sắt cho bà bầu nên bổ sung thời điểm nào
- Không được bổ sung sắt cùng với canxi. Phải uống cách nhau ít nhất 2 tiếng để canxi không làm giảm hấp thu sắt nhé.
- Bổ sung sắt nên bổ sung thêm vitamin C để tăng hấp thu sắt.
- Ngoài ra, khi bổ sung sắt mẹ nên bổ sung thêm nhiều nước cho cơ thể tránh tình trạng táo bón do sắt gây ra nhé
Sắt cho bà bầu nên bổ sung thời điểm nào
Trên đây là những lưu ý giúp mẹ bổ sung được canxi và sắt an toàn, hiệu quả mẹ có thể tham khảo và áp dụng. Tuy nhiên khi sử dụng những sản phẩm chứa sắt và canxi mẹ nên được sự chỉ dẫn của người có chuyên môn nhé.
Gọi ngay hotline để được tư vấn từ chuyên gia 0929197777
Tham khảo thêm các bài viết chăm sóc sức khỏe tại đây
Mẹ bầu 3 tháng đầu chán ăn phải là sao nguyên nhân và giải pháp
Mẹo chữa rối loạn tiêu hóa cho bà bầu hiệu quả an toàn
