Vitamin D có trong thực phẩm nào để mẹ bổ sung cho trẻ?

Vitamin D có vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển toàn diện cho trẻ nhỏ, đây chính là một trong những chất đóng vai trò chính trong việc giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi. Vậy thì một câu hỏi đặt ra rằng: Vitamin D có trong thực phẩm nào để mẹ bổ sung cho trẻ?  Hãy theo dõi bài viết ngay sau đây để lắng nghe chuyên gia chia sẻ về vấn đề này!

1.Vai trò của việc bổ sung vitamin D cho trẻ.

Vitamin D có trong rất nhiều loại thực phẩm để bổ sung cho trẻ

Ngoài việc tăng khả năng hấp thu canxi để giúp xương và răng phát triển khỏe mạnh, thì vitamin D còn có vai trò quan trọng trong việc chống nhiễm trùng và tăng cường sức khỏe tim mạch cho trẻ.

Bên cạnh đó, việc bổ sung Vitamin D cho trẻ còn giúp tăng cường hấp thu các khoáng chất khác và tăng cường việc chuyển hóa các chất trong cơ thể:

• Tăng cường chuyển hóa canxi và làm chắc xương
• Hỗ trợ quá trình chuyển hóa magie và phosphat
• Thúc đẩy việc hấp thụ canxi ở ruột non.

Vitamin D có trong thực phẩm nào để mẹ bổ sung cho trẻ?

Qua các nghiên cứu cũng chứng minh được rằng, việc bổ sung Vitamin D cho trẻ còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiễm khuẩn và các bệnh lý tự miễn.

Một vài trò không thể thiếu của Vitamin D, đó là  góp phần xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh và nâng cao sức khỏe thần kinh cho trẻ.

Việc thiếu Vitamin D có thể gây ra một số bệnh lý rất nghiêm trong cho trẻ như: còi xương, co giật, tim bẩm sinh, chậm phát triển và mỏi cơ.

Việc bổ sung Vitamin D cho trẻ rất quan trọng, vì vậy bạn cần chú ý bổ sung Vitamin D thông qua thực phẩm để cho con mình phát triển được tốt nhất.

2. Những loại thực phẩm giúp bổ sung vitamin D cho trẻ.

2.1 Cá

Cá là thực phẩm chứa rất nhiều Vitamin D để bổ sung cho trẻ

Ngoài Vitamin D trong các loại cá còn chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho trẻ như: Omega 3, protein, đạm,..

Các loại cá chứa nhiều vitamin D: Cá thu, cá tra, cá  hồi, cá mòi, cá rô phi, cá trích…

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng trứng của một số loài cá có chứa hàm lượng lớn Vitamin D3 như: trứng cá đỏ, trứng cá đen.

Môt lưu ý cho bạn là nên  sử dụng cá tươi sống để chế biến thức ăn cho trẻ vì các loại cá đóng hộp thường chứa natri và thủy ngân không tốt. Bên cạnh đó việc nấu chín sẽ giúp món ăn có nhiều Vitamin D hơn.

2.2 Hải sản có vỏ

Bạn có thể bổ sung Vitamin D cho bé thông qua các loại hải sản có vỏ

Các loại hải có vỏ như: tôm, sò, cua, cáy, cua đồng.. cũng chứa lượng canxi, omega 3 và vitamin D rất lớn, có lợi cho sự phát triển hệ xương, răng của trẻ.

Ngoài các loại hải sản trên, thì sò không chỉ cung cấp Vitamin D cho trẻ mà nó còn giúp bổ sung các loại Vitamin nhóm B và các loại dưỡng chất khác. Tuy nhiên sò chứa hàm lượng cholesterol khá lớn, do đó bạn cần lưu ý cho bé ăn một lượng vừa phải 

Các loại hải sản có vỏ chứa nhiều Vitamin D rất tốt, tuy nhiên bạn cần chú ý khả năng hấp thu của con mình đối với thức ăn. Bởi trẻ  có thể bị dị ứng với hải sản, do đó khi cho con ăn thì bạn nên theo dõi và cho con ăn từng lượng ít một.

2.3 Lòng đỏ trứng

Bạn chỉ nên sử dụng một quả trứng gà mỗi ngày để bổ sung Vitamin D cho bé

Trứng gà là một trong những loại thực phẩm thường thấy ở mỗi gia đình. Trong mỗi quả trứng có hai phần: Lòng đỏ và lòng trắng. Trong lòng trắng chứa rất nhiều protein, còn lòng đỏ thì có hàm lượng Vitamin D, chất béo và khoáng chất lớn.

Đặc biệt hàm lượng Vitamin D trong trứng gà ta cao hơn hẳn so với trứng gà công nghiệp. Do đó bạn nên lựa chọn trứng gà ta để bổ sung Vitamin D cho con của mình.

Mặc dù trong trứng gà chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và Vitamin D tốt cho sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo rằng, mẹ không nên cho trẻ sử dụng quá 1 quả trứng/ ngày. Bởi trong trứng gà cũng chứa hàm lượng Cholesterol rất lớn, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở trẻ.

2.4 Gan bò

Bạn có thể sử dụng gan bò nấu cháo để bổ sung Vitamin D cho trẻ

Thỉnh thoảng, bạn có thể bổ sung Vitamin D cho bé bằng cách chế biến các món ăn từ gan bò. Vì trong gan bò cũng có chứa một lượng nhỏ Vitamin D.

2.5 Sữa và các chế phẩm từ sữa

Việc bổ sung Vitamin D cho bé bằng sữa hoặc các sản phẩm từ sữa rất tốt

Sữa và các loại thực phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai, sữa đậu nành,... cũng có chứa một lượng Vitamin D nhất định. Do đó, bạn cũng có thể bổ sung Vitamin D cho bé qua các loại thực phẩm này

Tuy nhiên Vitamin D rất dễ bị hao hụt trong quá trình bảo quản và chế biến. Vì vậy bạn nên chú ý bảo quản và chế biến đúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất để đảm bảo lượng Vitamin D không bị mất đi.

2.6 Nước cam

Cam chứa rất nhiều Vitamin D

Một cốc nước cam có chứa 142 IU Vitamin D.

Vì vậy, đối với trẻ dị ứng với sữa và các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa thì bạn có thể bổ sung Vitamin D cho con của mình bằng cách cho trẻ uống nước cam.

3. Các loại thực phẩm chức năng có bổ sung vitamin D cho trẻ

Ngoài việc bổ sung  các loại thực phẩm giàu Vitamin D qua chế độ ăn uống hằng ngày nếu vẫn chưa đủ, mẹ có thể xem xét cho trẻ sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe mà có bổ sung vitamin D cho trẻ. Amanoenzym bổ sung một lượng nhỏ vitamin D3 cần thiết cho trẻ cùng với các chủng men vi sinh có lợi cho đường tiêu hóa và các vitamin nhóm B giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, tăng cường sức đề kháng và chắc khỏe xương.

Mẹ cũng đừng quên rằng cho con tắm nắng là một phương pháp hiệu quả để tăng hấp thu vitamin D cho trẻ. Hãy cho trẻ tắm nắng thường xuyên vào sáng sớm để trẻ có một sức khỏe thật tốt. Niềm vui của mẹ là thấy con khôn lớn và khỏe mạnh hằng ngày.

->> Xem thêm: Thực phẩm bổ sung canxi phát triển chiều cao ở trẻ

->> Xem thêm: Top 10 thực phẩm chứa enzym tiêu hóa tốt cho đường ruột

->> Xem thêm: DHA là gì? Bổ sung DHA cho trẻ như thế nào?

->> Xem thêm: Trẻ ăn nhiều óc lợn có giúp thông minh không?