Thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân. Món ăn cho bé 3 tuổi tăng cân
Cân nặng là một trong những thước đó cha mẹ có thể căn cứ để đánh giá khả năng tăng trưởng và phát triển của trẻ. Việc bé biếng ăn, lười ăn, cân nặng và chiều cao phát triển chậm luôn là một vấn đề khiến các bậc phụ huynh đau đầu tìm lời giải đáp. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân khiến bé 3 tuổi chậm tăng cân, cũng như những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi để tăng cân khỏe mạnh.
Bé 3 tuổi tăng cân chậm nguyên nhân do đâu?
Bé 3 tuổi tăng cân chậm không phải là một vấn đề hiếm gặp, cha mẹ có thể nhận thấy thông qua một số dấu hiệu như:
- Trẻ ăn nhiều nhưng không thay đổi cân nặng, chiều cao.
- Trẻ biếng ăn, ăn ít, hay nôn trớ khi ăn.
- Trẻ cáu kỉnh, khóc lóc, không chịu ăn, không hợp tác với cha mẹ.
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến cho trẻ 3 tuổi có dấu hiệu chậm tăng cân:
- Do đặc điểm thể trạng trẻ được di truyền từ cha mẹ: cha mẹ thấp còi, nhẹ cân cũng có thể khiến bé nhẹ cân, chậm tăng cân bẩm sinh.
- Do đáp ứng kém của hệ tiêu hóa trẻ:
Hệ tiêu hóa của bé còn khá non nớt, chưa hoàn thiện đầy đủ các chức năng làm cho khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày có thể bị gián đoạn.
Cơ thể trẻ có thể thiếu men tiêu hóa: là các enzym cần thiết để phân giải thực phẩm thành các chất có kích thước nhỏ hơn, dễ hấp thu hơn cho cơ thể. Cơ địa trẻ thiếu men tiêu hóa gây ùn ứ thức ăn, bé ăn nhiều nhưng các dưỡng chất không thể hấp thu, khiến cân nặng không tăng.
Do các vấn đề đường tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa ở trẻ sử dụng nhiều kháng sinh trong thời gian dài, nhiễm trùng tiêu hóa,...khiến cho hệ vi sinh đường ruột gặp vấn đề, việc tiêu hóa và hấp thu thức ăn gặp khó khăn, dưỡng chất không đủ để phát triển cân nặng.
- Chế độ dinh dưỡng cho bé không đảm bảo đầy đủ vitamin, khoáng chất như calci, kẽm, sắt: vừa làm giảm khả năng tăng cường đề kháng cho trẻ, vừa làm giảm cảm giác ngon miệng của trẻ trong mỗi bữa ăn. Từ đó dẫn đến việc trẻ không muốn ăn, không tăng được cân, thậm chí còn sụt cân.
Xem thêm Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng gồm những gì?
- Trẻ lười ăn, biếng ăn hoặc quá kén ăn: là nguyên nhân khá phổ biến khiến cân nặng của bé không cải thiện trong thời gian dài khiến bố mẹ lo lắng. Khi dinh dưỡng không được cung cấp đủ để đảm bảo cho mọi hoạt động bình thường của trẻ, trẻ dễ bị sụt cân, chậm phát triển thể chất, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, thấp còi.
Thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân. Món ăn cho bé 3 tuổi tăng cân
- Trẻ ham chơi, hiếu động, mất tập trung khi ăn làm chất lượng bữa ăn giảm sút, lượng thức ăn trẻ ăn được không đủ, khiến trẻ không tăng cân.
- Trẻ bị ốm, đau răng, mọc răng hoặc gặp khó khăn khi nhai nuốt, viêm họng,...: gây cản trở cho việc tiêu hóa và hấp thu thức ăn, trẻ mệt mỏi không ăn được do đau đớn, từ đó không tăng được cân.
- Ngoài ra, việc ép trẻ hoặc quát mắng trẻ khi ăn của cha mẹ cũng vô tình tạo cho trẻ cảm giác sợ hãi bữa ăn, chán ăn, bỏ bữa, đầy bụng, ảnh hưởng lên khả năng tiêu hóa của cơ thể, từ đó khiến cân nặng không được cải thiện dù cha mẹ có cho trẻ ăn rất nhiều.
Bé 3 tuổi tăng cân chậm nguyên nhân do đâu?
Gợi ý một số món ăn cho bé 3 tuổi tăng cân
1. Cháo hải sản nấu cùng đậu xanh cải thiện cân nặng cho bé
Đây là món ăn khá quen thuộc đối với các mẹ khi chăm trẻ. Đậu xanh có chứa hàm lượng chất xơ ổn định, cùng nhiều vitamin, khoáng chất, được kết hợp với hải sản giàu kẽm, tạo ra một món ăn hấp dẫn và tương đối đủ chất. Mẹ cũng dễ dàng điều chỉnh các loại hải sản khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, sở thích của bé như tôm, hàu hay ngao,...
Gợi ý cách nấu cháo ngao đậu xanh:
Ngao đem rửa sạch và luộc chín, gạn lấy phần nước trong và làm sạch thịt ngao, để ráo. Có thể ướp ngao cùng một chút gia vị, thái nhỏ để bé dễ nuốt.
Đậu xanh vo sạch, ngâm nước.
Đổ nước ngao vào nồi, sau đó cho gạo và đỗ xanh, thêm gia vị và ninh nhừ thành cháo.
Múc cháo ra bát, có thể cho thêm hành nếu bé ăn được.
Tuy nhiên, mẹ cần chú ý cho trẻ ăn một lượng nhỏ trước để có thể quan sát và phát hiện kịp thời nếu trẻ có xuất hiện các phản ứng dị ứng với một số loại hải sản.
Cháo hải sản nấu cùng đậu xanh cải thiện cân nặng cho bé
2. Cháo bí đỏ ức gà kích thích bé 3 tuổi tăng cân
Cách làm:
Luộc ức gà lấy nước, xé nhỏ phần thịt hoặc đem xay/giã nhuyễn.
Gọt vỏ bí đỏ, rửa sạch và thái hạt lựu.
Nước luộc gà đem nấu cùng gạo đến khi nở thì thêm bí đỏ nấu cho nhừ, sau đó trộn cùng thịt gà cho bé ăn.
Thịt gà cung cấp lượng đạm cần thiết cho sự phát triển cân nặng của bé, kết hợp cùng bí đỏ chứa nhiều vitamin, các loại khoáng chất khác nhau, hỗ trợ tăng sức đề kháng hiệu quả cho trẻ.
Cháo bí đỏ ức gà kích thích bé 3 tuổi tăng cân
3. Đậu hũ sốt thịt bò cho bé tăng cân tự nhiên
Thịt bò là nguồn thực phẩm giàu protein, giúp phát triển khối cơ bắp cho bé, đồng thời cung cấp lượng lớn vitamin B12, sắt, kẽm và một số chất dinh dưỡng khác như Taurin, Creatine,... Trong khi đó, đậu hũ cũng cung cấp chất béo lành tính từ thực vật, là nguồn chất xơ giúp kích thích tiêu hóa của trẻ, ngoài ra còn chứa một số khoáng chất cần thiết như calci, phospho.
Cách chế biến:
Đậu hũ thấm cho ráo nước, cắt thành các miếng vuông nhỏ vừa ăn.
Cắt nhỏ hành tây, đổ vào xào cùng thịt bò và nước sốt cà chua, nấu chín thịt bò sau đó cho đậu hũ vào đảo nhẹ nhàng trong khoảng 1 phút.
Đổ ra đĩa cho bé ăn.
Mẹ nên thái nhỏ thịt bò để bé có thể dễ nhai nuốt hơn, cũng có thể xay thịt bò, sau đó viên thành những viên tròn để thu hút bé trong bữa ăn.
Đậu hũ sốt thịt bò cho bé tăng cân tự nhiên
4. Trứng đúc thịt cho bé tăng cân đều
Đây là món ăn khá dễ chế biến, cũng phù hợp với sở thích của hầu hết các bé. Bên cạnh dưỡng chất từ thịt, bé cũng được bổ sung nhiều khoáng chất từ trứng. Hơn nữa, trứng đúc thịt khá mềm, thơm, giúp kích thích vị giác của bé khi ăn.
Cách làm:
Xay nhỏ thịt, trộn cùng một chút gia vị và hành băm nhỏ.
Cho thịt, trứng vào bát tô, trộn cùng hành, nước mắm, có thể thêm một chút nước để trứng được bông hơn.
Cho dầu vào chảo, dầu nóng thì đổ trứng vào, dàn đều trứng và đợi mặt trứng vàng đều, lật mặt và cho ra đĩa.
Mẹ cũng có thể cuộn trứng lại, hoặc dùng khuôn cắt trứng thành các hình khác nhau, giúp bé hứng thú khi ăn.
Trứng đúc thịt cho bé tăng cân đều
Men vi sinh Amano Enzym Gold – giải pháp hiệu quả cho bé 3 tuổi tăng cân
Men vi sinh là những sản phẩm giúp bổ sung hàm lượng cao các lợi khuẩn ở dạng bào tử, có tác dụng làm cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Từ đó, men vi sinh (hay Probiotics) dùng với mục đích cải thiện chức năng tiêu hóa, làm giảm các rối loạn tiêu hóa, kích thích trẻ ăn ngon miệng, giúp trẻ phát triển toàn diện.
Men vi sinh Amano Enzym Gold được sản xuất với công nghệ Enzym số 1 tại Nhật Bản – đất nước hoa anh đào nổi tiếng với nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho nhiều đối tượng, cả trẻ em và phụ nữ mang thai. Thành phần của Amano Enzym Gold gồm có:
Bào tử lợi khuẩn Bacillus subtilis và Bacillus clausii: có tác dụng bổ sung các vi khuẩn có lợi, giúp đạt được cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện khả năng tiêu hóa thức ăn và hấp thu dinh dưỡng, từ đó hỗ trợ trẻ tăng cân khỏe mạnh.
Tinh chất men bia chứa tế bào sống Saccharomyces cerevisiae: giúp kích thích ngon miệng ở bé lười ăn, biếng ăn.
Men tiêu hóa Lipase AP12 và Lactase DS100-K: là 2 enzym tham gia phân giải chất béo và đường có trong thức ăn hàng ngày thành những thành phần cơ thể dễ hấp thu hơn, giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả.
Các vitamin nhóm B, vitamin D cùng các khoáng chất như Calcium lactate, Kẽm gluconat: hỗ trợ tăng đề kháng và chức năng miễn dịch.
Men vi sinh Amano Enzym Gold có tác dụng:
Kích thích trẻ ăn ngon, tăng cường hấp thu dinh dưỡng, và cải thiện cân nặng ở trẻ biếng ăn, chậm lớn.
Giảm các rối loạn tiêu hóa thường gặp ở trẻ như tiêu chảy, táo bón, đầy chướng bụng
Hỗ trợ tăng đáp ứng miễn dịch cho trẻ.
Men vi sinh Amano Enzym Gold thích hợp dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, với liều dùng như sau:
Trẻ từ 6 tháng – 2 tuổi: mỗi ngày pha uống 1 gói.
Trẻ từ 2 – 3 tuổi: mỗi ngày 1-2 lần, mỗi lần 1 gói.
Trẻ từ 3 tuổi trở lên: mỗi ngày 1-3 lần, mỗi lần 1 gói.
Men vi sinh Amano Enzym Gold – giải pháp hiệu quả cho bé 3 tuổi tăng cân
Xem thêm Bé kém hấp thu chậm tăng cân mẹ phải làm sao?
Tham khảo thêm các bài viết hữu ích khác TẠI ĐÂY
